Ako postoje ovplyvňujú starnutie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Často sa nám zdá, že náš kalendárny vek sa nezhoduje s naším vnútorným stavom. Ukazuje sa, že na to existuje vedecké vysvetlenie. Známy novinár a spisovateľ Anil Anantaswami sa rozhodol problém preskúmať. Lifehacker publikuje preklad svojho článku.

Kalendárny a biologický vek

V roku 1979 profesorka psychológie Ellen Langerová a jej študenti veľmi podrobne zrekonštruovali starý kláštor v New Hampshire, aby znovu vytvorili atmosféru, ktorá tam vládla pred dvadsiatimi rokmi. Potom pozvali skupinu starších mužov vo veku 70 až 80 rokov, aby vykonali experiment. Účastníci tam mali stráviť týždeň a žiť ako v roku 1959. Langer chcel teda účastníkov vrátiť aspoň mentálne do čias, keď boli mladí a zdraví, a zistiť, ako to ovplyvní ich pohodu. Environmentálne determinanty zlepšenia pamäti v neskorej dospelosti. …

Langer a študenti sa každý deň stretávali s účastníkmi a diskutovali o „aktuálnom“dianí. Rozprávali sa o prvom štarte amerického satelitu a kubánskej revolúcii, pozerali staré vysielania v čiernobielej televízii a počúvali Nat King Cole v rádiu. To všetko malo účastníkov preniesť do roku 1959.

Keď Langerová analyzovala pohodu účastníkov po takom týždňovom ponorení sa do minulosti, zistila, že sa im zlepšila pamäť, zrak a sluch. Tieto výsledky potom porovnala s výsledkami kontrolnej skupiny. V podobných podmienkach strávili aj týždeň, no o podstate experimentu im nepovedali a nepožiadali ich, aby „žili v minulosti“. Prvá skupina sa stala „mladšou“vo všetkých ohľadoch. Vedci tiež fotografovali účastníkov pred a po experimente a požiadali cudzincov, aby určili vek mužov. Všetci hovorili, že muži na obrázkoch po experimente vyzerali mladšie.

Tento experiment prekvapivo ukázal, že náš kalendárny vek, ktorý počítame od dátumu narodenia, nie je až takým spoľahlivým indikátorom starnutia.

Ellen Langer v prvom rade skúmala, ako myseľ ovplyvňuje naše vnímanie vlastného veku a tým aj našu pohodu. Ďalší vedci sa zamerali na problém určovania biologického veku. Tento pojem zastrešuje fyziologický vývoj organizmu a jeho zánik a dokáže s pomerne vysokou presnosťou predpovedať aj riziká vzniku rôznych chorôb a dĺžku života. Ukázalo sa, že tkanivá a orgány starnú rôznym tempom, takže je ťažké znížiť biologický vek na jedno číslo. Väčšina vedcov však súhlasí s Langerovými zisteniami: subjektívne vnímanie nášho veku ovplyvňuje, ako rýchlo starneme.

Biologické markery starnutia

Evoluční biológovia vnímajú starnutie ako proces straty schopnosti prežiť a rozmnožovať sa v dôsledku „vnútorného fyziologického opotrebovania“. Opotrebenie je zase ľahšie pochopiteľné na príklade fungovania buniek: čím sú bunky v konkrétnom orgáne staršie, tým je pravdepodobnejšie, že sa prestanú deliť a odumrú, alebo sa u nich vyvinú mutácie spôsobujúce rakovinu. To naznačuje, že naše telo má stále skutočný biologický vek.

Ukázalo sa však, že nie je také ľahké ho definovať. Vedci najskôr začali hľadať takzvané biomarkery starnutia – charakteristiky, ktoré sa v tele menia a ktoré dokážu predpovedať pravdepodobnosť stareckej choroby alebo očakávanú dĺžku života. Tieto biomarkery v rôznych časoch zahŕňali krvný tlak a hmotnosť, ako aj teloméry - koncové časti chromozómov, ktoré chránia chromozómy pred zlomením. Všetky tieto teórie sa však nepotvrdili.

Potom sa pozornosť vedcov obrátila na to, ako rýchlo klesá počet kmeňových buniek v tele, a na ďalšie fyziologické procesy. Steve Horvath, profesor genetiky a bioštatistiky na Kalifornskej univerzite, študoval vzťah medzi génovou expresiou a starnutím. Potom urobil zaujímavý objav.

Metylácia DNA a epigenetické hodiny

V roku 2009 Horvat začal s analýzou hladín metylácie DNA na rôznych miestach ľudského genómu. Metylácia DNA je proces používaný na vypnutie génov. K cytozínu, jednej zo štyroch báz, z ktorých sú postavené nukleotidy DNA, sa pridáva takzvaná metylová skupina – spojenie jedného atómu uhlíka s tromi atómami vodíka. Keďže metylácia nemení sekvenciu nukleotidov v DNA, ale iba reguluje génovú expresiu, nazýva sa to epigenetický proces. Pred začiatkom štúdie si Horvath nikdy nepredstavoval, že by epigenetika mohla mať niečo spoločné so starnutím, ale výsledky boli zarážajúce.

Horvath identifikoval 353 oblastí v ľudskom genóme (epigenetické markery), ktoré sú prítomné v bunkách všetkých tkanív a orgánov. Potom vyvinul algoritmus na vytvorenie "epigenetických hodín" na týchto miestach - mechanizmus, ktorý meria prirodzené úrovne metylácie DNA na určenie biologického veku tkaniva.

V roku 2013 Horvat zverejnil výsledky analýzy 8000 vzoriek odobratých z 51 typov zdravých buniek a tkanív veku metylácie DNA ľudských tkanív a bunkových typov. … A tieto výsledky všetkých ohromili. Keď Horvath vypočítal biologický vek organizmu na základe priemerných hladín metylácie na 353 miestach, zistil, že toto číslo sa blížilo kalendárnemu veku danej osoby. V 50% prípadov bol rozdiel menší ako 3,6 roka - to je najlepší ukazovateľ medzi výsledkami získanými pri analýze rôznych biomarkerov. Okrem toho Horvath zistil, že u ľudí v strednom a vyššom veku sa epigenetické hodiny začínajú spomaľovať alebo zrýchľovať. Toto je spôsob, ako určiť, ako človek starne: rýchlejšie alebo pomalšie ako kalendárny počet rokov.

Napriek tomu sa Horvath domnieva, že koncept biologického veku je použiteľnejší nie na celý organizmus ako celok, ale na určité tkanivá a orgány. Rozdiel medzi biologickým a kalendárnym vekom môže byť negatívny, nulový alebo pozitívny. Záporná odchýlka znamená, že tkanivo alebo orgán je mladší, ako sa očakávalo, nula – starnutie prebieha normálnym tempom, pozitívna – tkanivo alebo orgán je starší, ako naznačuje ich chronologický (kalendárny) vek.

Spravidla starnutie urýchľujú rôzne choroby, čo je badateľné najmä u pacientov s Downovým syndrómom alebo u tých, ktorí sú infikovaní HIV. Obezita vedie k rýchlemu starnutiu pečene. Štúdie tých, ktorí zomreli na Alzheimerovu chorobu, ukazujú, že prefrontálny kortex u týchto pacientov tiež podlieha zrýchlenému starnutiu.

Napriek množstvu údajov stále vieme veľmi málo o vzťahu medzi metylačnými markermi a biologickým vekom. "Nevýhodou epigenetických hodín je, že jednoducho nerozumieme, ako presne fungujú na molekulárnej úrovni," hovorí Horvath.

Ale aj bez presného pochopenia toho, ako tento mechanizmus funguje, môžu výskumníci testovať liečby proti starnutiu. Sám Horvat v súčasnosti skúma možnosti hormonálnej terapie.

Vplyv subjektívneho vnímania veku na fyziologické procesy

Experiment, ktorý uskutočnila Ellen Langer v roku 1979, naznačuje, že naše telo môžeme ovplyvniť pomocou mysle. Podľa Langera sú myseľ a telo prepojené. Preto ju zaujímalo, či subjektívny duševný stav môže ovplyvniť objektívnu charakteristiku, akou je hladina cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu. …

Účastníci Langerovej novej štúdie museli hrať počítačové hry 90 minút. Na stole vedľa nich boli položené hodiny. Účastníci museli meniť hru každých 15 minút. Výskumníci zmenili rýchlosť hodín vopred: jedna tretina účastníkov kráčala pomalšie, iná rýchlejšie a posledná normálnou rýchlosťou.

"Chceli sme vedieť, ako sa zmení hladina cukru v krvi: v súlade so súčasnosťou alebo subjektívnym časom," hovorí Langer. - Ukázalo sa, že to bolo subjektívne. To prekvapivo ukázalo, že psychologické procesy môžu ovplyvniť metabolické procesy.

Hoci Langer neskúmal súvislosti medzi mysľou a epigenetickou zmenou, iní vedci sa domnievajú, že takáto súvislosť existuje. V roku 2013 Richard Davidson z Wisconsinskej univerzity v Madisone zverejnil výskum, že aj jeden deň meditácie všímavosti môže ovplyvniť génovú expresiu. … V rámci štúdie Davidson a jeho kolegovia pozorovali 19 skúsených „meditujúcich“pred a po celom dni intenzívnej meditácie. Pre porovnanie vedci pozorovali aj skupinu ľudí, ktorí boli celý deň nečinní. Na konci dňa mali tí, ktorí meditovali, zníženú úroveň aktivity zápalových génov – rovnaký účinok sa pozoruje pri protizápalových liekoch. Ukazuje sa, že duševné nastavenie môže mať epigenetický účinok.

Všetky tieto štúdie vysvetľujú, prečo pobyt na týždeň v minulosti (prvý Langerov experiment) mal taký vplyv na niektoré charakteristiky starších mužov súvisiace s vekom. Tým, že sa ich myseľ preniesla v čase, keď boli mladší, v tomto období sa „vrátilo“aj telo a vďaka tomu sa zlepšil sluch, zrak a pamäť.

Napriek tomu stojí za zmienku, že biologické starnutie je nevyhnutné a skôr či neskôr príde čas, keď žiadne pozitívne myšlienky tento proces nespomalia. Napriek tomu Ellen Langer verí, že spôsob, akým starneme, má veľa spoločného s naším konceptom staroby. A často to umocňujú stereotypy rozšírené v spoločnosti.

Keď sme obklopení ľuďmi, ktorí od nás očakávajú určité správanie, zvyčajne sa snažíme tieto očakávania naplniť.

Ellen Langer, profesorka psychológie

Zhrnutie

Väčšina z nás poslúcha a správa sa podľa kalendárneho veku. Napríklad mladí ľudia zvyčajne podnikajú proaktívne kroky, aby sa zotavili rýchlejšie, dokonca aj po ľahkom zranení. A tí, ktorí už majú viac ako 80 rokov, často jednoducho rezignujú na bolesť a povedia si: "No, čo chceš, staroba nie je radosť." Nestarajú sa o seba a ich viera sa stáva sebanaplňujúcim sa proroctvom.

Subjektívne vnímanie veku sa medzi rôznymi skupinami ľudí značne líši. Napríklad ľudia vo veku 40 až 80 rokov sa zvyčajne cítia byť mladší. Šesťdesiatroční ľudia môžu povedať, že sa cítia na 50 alebo 55, niekedy dokonca na 45. Veľmi zriedkavo niekto povie, že sa cítia starší. V dvadsiatke sa subjektívny vek najčastejšie zhoduje s vekom kalendárnym alebo dokonca trochu predbieha.

Vedci zistili, že subjektívny vek je spojený s viacerými fyziologickými markermi starnutia, ako je rýchlosť chôdze, kapacita pľúc a dokonca hladina C-reaktívneho proteínu v krvi (ktorý signalizuje zápal v tele). Čím mladší sa cítite, tým lepšie sú tieto ukazovatele: kráčate rýchlejšie, máte väčšiu kapacitu pľúc a menej zápalov.

To samozrejme nezaručuje, že len subjektívny pocit mladistvosti vás spraví zdravším.

Záver všetkých týchto štúdií však naznačuje sám seba: kalendárny vek je len číslo.

„Ak si ľudia myslia, že vekom sú odsúdení na nečinnosť, ak pretrhnú všetky väzby a majú negatívny postoj k životu, sami obmedzujú svoje príležitosti,“tvrdia vedci."Pozitívny pohľad na život, komunikácia a otvorenosť všetkému novému môže mať určite pozitívny vplyv."