5 spôsobov, ako sa vyhnúť hibernácii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Stačí veľmi málo, aby ste zostali energickí a veselí.

1. Získajte inteligentný budík

Vstávanie skoro ráno je vždy ťažké. No v zime, keď sa výstup odohráva v úplnej tme, chuť na všetko pľuť a zostať v postieľke len stúpa. V tomto prípade pomôže cool budík, ktorý monitoruje spánkové fázy a zobudí vás v najvhodnejšej fáze REM spánku. V tomto čase je telo najviac pripravené na vzostup. Zobudíte sa teda ľahko a rýchlo, budete veselí už od samého rána. Fitness náramky majú inteligentné budíky.

Môžete sa bližšie pozrieť na nezvyčajné aktívne alarmy. Neprestávajú hovoriť, odchádzajú a dokonca od človeka odletia. Nedajú sa prestaviť ani vypnúť bez toho, aby ste vstali z postele. Vzostup je zaručený. A to je presne to, čo je potrebné.

Ďalším typom užitočných budíkov sú tie, ktoré simulujú úsvit a zvuky prírody. 30 minút pred nastaveným časom budenia sa svetlo zariadenia rozjasní a plynulo prechádza z jemného do denného svetla. Až potom zaznie melódia podľa vlastného výberu. Ide najmä o spev vtákov, zvuky lesa a šum vody. Telo sa tak postupne naladí na prebúdzanie a vy sa môžete zobudiť čo najprirodzenejšie a v dobrej nálade. Navyše tieto budíky simulujú západ slnka pre pohodlné zaspávanie.

2. Byť vonku a viac sa hýbať

Slnečné svetlo dodáva energiu a podporuje tvorbu vitamínu D. Ten zase znižuje riziko roztrúsenej sklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Denné prechádzky majú veľa výhod, ale problém je rovnaký: v zime je jednoducho málo svetla. Mnohí z nás strávia krátky deň už v škole alebo v práci.

Skúste si počas obednej prestávky alebo medzi pármi nájsť aspoň trochu času na prechádzku. Ak to nedokážete, urobte si víkend aktívnou dovolenkou. Korčuľovanie, lyžovanie a tubing, snehové bitky, stavanie a búranie snehových pevností – existuje veľa možností, ako si pretiahnuť kosti a užiť si slnko.

3. Venujte sa arteterapii

Arteterapia je príjemný spôsob, ako odbúrať stres, zdvihnúť si náladu a celkovo zlepšiť svoju pohodu. Obrovským plusom tejto praxe je, že ju zvládne každý bez výnimky. Dokonca aj tí, ktorí sa považujú za ďaleko od kreativity. Výhod ako bezcieľne trčanie v smartfóne bude určite viac.

Je tu množstvo vecí, do ktorých sa môžete bezhlavo vrhnúť a stráviť príjemný zimný večer. Napríklad maľovanie podľa čísel, maľovanie pre dospelých, vyšívanie. Môžete si vyskúšať výrobu mydla alebo sviečok, urobiť scrapbooking, urobiť krásne girlandy na Nový rok. Nezáleží na tom, ktorý z nich si vyberiete. Hlavná vec je, že takýto voľný čas pomôže rozptýliť a prekonať skľúčenosť.

4. Zvládnite niečo nové

Sľuby začať nový život sú vernými spoločníkmi nového roka. Takže možno už stojí za to ich urobiť? Venujte sa športu, prejdite na správnu výživu, zvládnite novú profesiu alebo si nájdite zaujímavé hobby. Čokoľvek plánujete, nový biznis vás rozhýbe, dodá vám nové emócie a poznatky, ktoré sa vám budú hodiť v budúcnosti. A vždy budete mať čas prejedať sa šalátmi alebo sledovať seriál.

Čo zvládnuť

• Nová internetová profesia na online univerzite „Netológia“→
• Nová profesia na Skillbox Online University →
• Šport doma →
• Návod na prechod na správnu výživu →

5. Pripravte sa na sviatky

Skvelý spôsob, ako si dať radostnú náladu, je zorganizovať dovolenku pre blízkych a priateľov. Je skvelé, keď ľudia, ktorí sú ich srdcu, dostanú vytúžené darčeky a úprimne vám poďakujú.

Navyše práve zima je na sviatky taká štedrá. Nestíhate oslavovať Nový rok, ako na prahu Valentína. A tam to nie je ďaleko ku Dňu obrancov vlasti. Ostáva už len vybrať potrebné darčeky, vyzdobiť dom a zabaviť sa v príjemnej spoločnosti.