2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Predtým, ako som sa začal zaujímať o výživu, používal som citrón iba ako prídavok do jedál z rýb a občas som ponoril klinček do hrnčeka s čajom. Ale čím hlbšie som sa ponoril do problematiky zdravej výživy, tým viac spôsobov som začal používať citrón pre seba. Nižšie som zostavil 12 citrónových trikov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie.
1. Citrón ako zdroj elektrolytov
Citrón je bohatý na elektrolyty, ako je draslík, horčík, sodík a vápnik, a mnohí ľudia ani nevedia, že táto kombinácia vám umožňuje vytvoriť dokonalý športový nápoj vlastnými rukami.
Namiesto míňania peňazí za nápoje s vysokým obsahom cukru si môžete doma pripraviť oveľa zdravší nápoj (a za menej peňazí).
Tu je jeden z možných receptov: 40 ml citrónovej šťavy rozmiešajte v 1 litri vody, pridajte 3 polievkové lyžice medu a štvrť polievkovej lyžice soli. Pri východe si dávame drink na 4-5 porcií.
2. Citrón ako posilňovač imunity
Ak máte pocit, že je vám zle, skúste na posilnenie imunity vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou a medom.
Jeden citrón obsahuje asi 50 % celkovej dennej hodnoty vitamínu C. Spolu s takými minerálmi ako vápnik, železo, horčík, fosfor, meď, ktoré sa nachádzajú aj v citróne, získame prírodný posilňovač imunity.
3. Citrón ako liek na nevoľnosť a kinetózu
Nevoľnosť z pohybu nie je práve najpríjemnejšia vec, najmä ak k nej dôjde počas cestovania alebo na dovolenke. Ak nie je po ruke žiadny liek a v blízkosti nie je lekáreň, skúste si v ústach podržať koliesko citróna. Pomôže vám to cítiť sa lepšie. Citróny sú výborným liekom na nevoľnosť.
4. Citrón ako prírodný prostriedok proti kocovine
Niekedy v živote nastanú situácie, keď ráno ľutujeme, že sme včera vypili príliš veľa silných nápojov. Ak sa vám to zrazu stalo, vedzte, že citrón vám pomôže.
Citrón nielen bojuje s nevoľnosťou a dodáva telu elektrolyty (ktoré sa stratili počas jedla), ale tiež pomáha odstraňovať toxíny z pečene.
Vytlačte citrón do vody a vypite túto kompozíciu.
5. Citrón ako liek na nadúvanie
Nadúvanie môže mať rôzne príčiny. Ale rovnako ako kinetóza, aj tento neduh sa k nám prikradne v najnevhodnejšom čase.
Ak sa ráno zobudíte a cítite sa nepríjemne v bruchu, vypite nápoj pripravený podľa špeciálnej receptúry. Vezmite 4-5 plátkov uhorky, polovicu citróna, štvrtinu pomaranča a niekoľko lístkov mäty, nakrájaných na plátky a to všetko vložte do litrovej dekantácie studenej vody (najlepšie s ľadom). Toto by malo pomôcť.
6. Citrón ako čistič pečene
Ľudská pečeň je oveľa dôležitejším orgánom, ako si mnohí z nás zvyknú myslieť. Už len preto, že je zodpovedný za viac ako sto rôznych funkcií v tele. Pečeň upchatá toxínmi môže spôsobiť narušenie mnohých procesov, ktoré prebiehajú v tele, čo ovplyvní zdravie a pohodu.
Skvelý spôsob, ako vyčistiť pečeň, je použiť citrónovú kôru. Citrusové šupky (citróny, pomaranče) sú bohaté na látku zvanú D-limonén. Účinne odstraňuje toxíny z tela, vrátane toxínov z pečene.
7. Citrón ako ochrana pred rakovinovými nádormi
Citrón a citrónová šťava sú silným zdrojom prírodného antioxidantu vitamínu C. Vitamín C zabraňuje voľným radikálom v tele, ktoré sú často príčinou rakoviny.
Preto si dajte za pravidlo aspoň raz denne skonzumovať trochu citrónu alebo citrónovej šťavy.
8. Citrón ako prostriedok v boji proti obezite
Samozrejme, samotný fakt, že jete citrón, vaše telo nezštíhli. V spojení s diétou a cvičením vám však denná konzumácia citrónu pomôže rýchlejšie zhodiť tie kilá navyše.
Faktom je, že citrón zrýchľuje metabolizmus a dodáva telu energiu, čo vám umožňuje zostať aktívny počas celého dňa.
Pridaním malého množstva drvenej červenej papriky (čili) do vody zmiešanej s citrónovou šťavou vás nabije energiou a zrýchli metabolizmus.
9. Citrón ako prostriedok na zníženie hladiny cholesterolu v tele
V roku 2013 uskutočnil International Journal of Humanities and Social Science štúdiu medzi ľuďmi s vysokým krvným tlakom. Účastníci boli rozdelení do troch skupín. Prvá skupina dostala pohár vody s citrónovou šťavou. Účastníci druhej skupiny dostali po jednom jablku. A tretia skupina dostala jablko aj pohár vody. A požiadali sme ich, aby uskutočnili školenie.
Na konci experimentu došlo u účastníkov prvej skupiny k najvýraznejšiemu poklesu hladiny cholesterolu. Na druhom mieste boli tie s jablkovou aj citrónovou šťavou.
Z toho vedci usúdili, že pitie citrónu skutočne pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
10. Citrón ako ochrana pred obličkovými kameňmi
Už chápete, aký dobrý je citrón pre ľudí. Ale ešte sme nepopísali všetky jeho vlastnosti.
Pitie citrónu tiež predchádza obličkovým kameňom vďaka citrátom, ktoré obsahuje. Vedci už majú dôkazy, že citráty v moči zabraňujú priľnutiu vápnika k iným látkam, čo zvyčajne vedie ku kameňom.
Pite citrónovú vodu denne, aby ste zabránili tvorbe alebo rastu obličkových kameňov.
11. Citrón ako úľava od astmy
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam je citrón prospešný aj na zmiernenie príznakov astmy. Znižuje zápal, otvárajú sa dýchacie cesty a človek môže ľahšie dýchať.
Ukázalo sa, že užívanie jednej polievkovej lyžice citrónovej šťavy jednu hodinu pred jedlom zmierňuje príznaky astmy.
Dôležité! Citrónová šťava z fľaše nemá na naše telo taký účinok ako čerstvo vytlačená šťava. Vedci prišli na to, že citrónová šťava z fľaše môže vyvolať astmatický záchvat.
12. Citrón ako liek na stres a nespavosť
Ak chcete použiť citrón na ovplyvnenie nálady a kvality spánku, skúste ho použiť ako aromaterapeutický prostriedok.
Všetko, čo potrebujete, je čerstvý citrón a nádoba s vodou. Prevarte vodu, vytlačte do nej citrónovú šťavu a pridajte zvyšok citróna. Nádobu so zmesou potom postavte k nej a už len vdychujte túto arómu.
Citrónová vôňa preukázateľne znižuje stres, úzkosť a upokojuje myseľ. Je to skvelá alternatíva k tabletkám na spanie a sedatívam. Skús to.
Ako môžete vidieť, zoznam výhod citróna a jeho použitia na zlepšenie zdravia je pomerne dlhý. Nezáleží na tom, či využijete všetky tipy alebo len niektoré, faktom zostáva: citrón by mal byť jednou zo stálic na vašom nákupnom zozname.
Odporúča:
20 malých krokov na zlepšenie vášho duševného zdravia
Samozrejme, čakajú vás veľké veci, no aj tak sa oplatí venovať pozornosť detailom. Tieto tipy vám pomôžu udržať si duševné zdravie, ktoré dnes potrebujete
7 tipov na zlepšenie produktivity vášho tímu
Ak chcete zvýšiť produktivitu tímu, nebojte sa pôsobiť nekompetentne, tráviť menej času na stretnutiach a robiť rekonštrukcie kancelárií
20 životodarných rastlín na zlepšenie vášho zdravia
Spoznajme alebo si pripomeňme 20 zelených darov prírody, ktorých liečivé vlastnosti priaznivo pôsobia na ľudský organizmus
5 tipov na zlepšenie vašej produktivity a zdravia
Premárniš svoje dni? Nerobíte zo svojich cieľov vôbec nič? Tento článok vám pomôže stať sa produktívnejšími. Každý z nás bude súhlasiť s tým, že život môže byť veľmi hektický. Nekonečné termíny, nahromadený riad v dreze, starostlivosť o bračeka.
5 citrónových životných trikov, ktoré môžete použiť práve teraz
Objavte nové možnosti využitia citrónovej šťavy v každodennom živote Citróny sú výborným doplnkom mnohých jedál a nápojov, osviežia a naplnia priestor príjemnou vôňou. Ale to nie je všetko, na čo môžu byť citróny užitočné. Existuje najmenej päť životných trikov na používanie citrónov v každodennom živote.