5 tipov na zlepšenie vašej produktivity a zdravia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Premárniš svoje dni? Nerobíte zo svojich cieľov vôbec nič? Tento článok vám pomôže stať sa produktívnejšími.

Každý z nás bude súhlasiť s tým, že život môže byť veľmi hektický. Nekonečné termíny, nahromadený riad v dreze, starostlivosť o bračeka. Kvôli tomu všetkému, a nielen vám, vyvstáva otázka: "Prečo má deň len 24 hodín?"

Po pravde, málokto z nás mrhá časom rozumne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa príliš veľa času trávi na VKontakte, Facebooku, Twitteri alebo inej sociálnej sieti. A som si istý, že vás tento článok rozptyľoval, keď ste pracovali. Preto poskytujem tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu produktivitu a zdravie. Som si istý, že každý z vás bude mať z tohto článku úžitok. Tu je 5 tipov na riadenie času, ktoré vám pomôžu 24 hodín denne.

1. Použitie

Pre niektorých je používanie zoznamov skvelým spôsobom, ako zvýšiť produktivitu. Väčšinu času však ľudia vytvárajú zoznamy vo všeobecnosti. Keďže zoznam úloh môže byť užitočnou pomôckou, radšej ho dopĺňam o niekoľko ďalších zoznamov úloh (rozdelených na časti). Tu je niekoľko príkladov.

Zoznam ""

Napíšte si 3 najdôležitejšie úlohy, ktoré je potrebné splniť. Najradšej ich delím do 3 rôznych kategórií: prvou je práca, druhou zdravie a treťou všetky ostatné úlohy. Napríklad takto to môže vyzerať:

1. Napíšte prvý návrh článku
2. Urobte si 30 minút
3. Kúpte darček pre Sarah

Cieľom je dokončiť 3 úlohy do večera a 2 úlohy by mali byť dokončené pred obedom. Pomocou tohto kontrolného zoznamu zaistíte, že aj keď je vaša produktivita veľmi nízka, 3 najdôležitejšie úlohy dokončíte za jeden deň.

B. Nerobte zoznam

Tento zoznam je veľmi jednoduchý. Stačí si zapísať 3, ktoré vám bránia v plnení úloh. Zaveste si na stenu alebo počítač hárok s pripomienkou a snažte sa nedodržiavať žiadne zo svojich zvykov na zozname. Príklad:

1. Nebudem si hneď ráno kontrolovať poštu
2. Počas písania článku nepôjdem na VKontakte
3. Vstanem, až keď dokončím prácu za 30 minút.

Kľúčovým bodom je, že pre tento hárok musíte nastaviť konkrétny čas. Týmto spôsobom získate jasný obraz o tom, ako sa máte. To výrazne zlepší vašu produktivitu.

2. Vypnite upozornenia na svojom smartfóne a tablete

S príchodom smartfónov a tabletov nebol prístup k sociálnym sieťam nikdy jednoduchší. Táto vymoženosť však môže. Pre väčšinu ľudí je veľmi ťažké sústrediť sa, pretože sú. Každých 10 minút dostávajú upozornenie z Facebooku. Ak ho necháte zapnutý, môžete byť rozptýlení. Ich vypnutím vás teda nerozptyľuje, kým prácu nedokončíte. Ak chcete, môžete ísť o krok ďalej a odinštalovať aplikácie sociálnych médií z telefónu.

3. Používanie špecifických programov a aplikácií

Aj keď sú aplikácie sociálnych médií potenciálne nebezpečné pre produktivitu, existujú aplikácie a programy, ktoré vám môžu pomôcť spravovať si čas. Niekedy, aj keď máte železnú vôľu, je ťažké odolať neustálej aktualizácii spravodajstva. Ak je to váš problém, tu je možné riešenie.

A. (Win) a (Mac)

Toto je program pre váš počítač, ktorý obmedzuje prístup k obľúbeným sociálnym sieťam, ktoré vás môžu rozptyľovať. Nechýba ani funkcia, ktorá vám umožní pridať určité stránky do whitelistu alebo ich naopak obmedziť. Krása je v tom, že ak nie ste geniálny hacker, tak je takmer nemožné obísť blokovanie. V tomto prípade možno budete musieť urobiť niečo zo zoznamu úloh.

B. Samokontrola (Android)

Táto aplikácia vám umožňuje používať iné aplikácie iba počas doby, ktorú ste si nainštalovali. Napriek rovnakému názvu je táto aplikácia úplne odlišná od programu pre Mac s rovnakým názvom.

C. Focus @ Will

Táto aplikácia prehráva vedecky vybranú hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa. Mne to určite pomohlo. A hudba je veľmi upokojujúca. Existuje aj bezplatná verzia!

4. Robte si prestávky

Time management neznamená len pracovať. … V skutočnosti sú prestávky medzi prácou skvelým spôsobom, ako zvýšiť produktivitu. Pracovať na niečom príliš dlho nie je najefektívnejším spôsobom, ako využiť svoj čas.

Namiesto sedenia a vyťahovania vlasov sa oplatí dať si pauzu. Toto je dobrý spôsob reštartovania. Každých 50 minút práce si dávam 10 minútovú prestávku. Počas prestávky môžete robiť čokoľvek

Cvičenie je dobrý nápad. Mozog si môžete vybiť pozeraním nejakého vtipného videa alebo čítaním Twitteru či Facebooku. Robte len to, čo vášmu mozgu umožní odpočívať. To vám pomôže zostať hore.

5. Doprajte si dostatok spánku

Spánok – pokiaľ ide o produktivitu a zdravie. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, častejšie ochorejú na obezitu alebo rôzne choroby. Nie je to najlepší spôsob, ako byť produktívny. pravda?

… Tiež 20-30 minútový spánok je dobrý spôsob, ako zahnať únavu. Optimalizácia spánku je najjednoduchší spôsob, ako začať viesť zdravý a produktívny život.

Keďže je to také jednoduché, začnite to robiť hneď teraz!