Celá pravda o banánoch

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V mnohých publikáciách sa píše, že banány sú liekom na pálenie záhy, depresie, vysoký krvný tlak a iné. Rozhodli sme sa zistiť, čo banány obsahujú a či ich užitočné vlastnosti nie sú prehnané?

Banány vás nezachránia pred drogami, cigaretami a alkoholom. Ale stále môžu niečo urobiť.

Čo vieme o banánoch? Pred čítaním tohto materiálu som o banánoch vedel len to, že sú výborným zdrojom rýchlej energie pre naše telo. Budete však prekvapení, koľko toho v sebe tieto plody ukrývajú. Banány obsahujú tri druhy cukru – sacharózu, fruktózu a glukózu. Ako som povedal, poskytujú takmer okamžitý tok energie v dôsledku náhleho uvoľnenia inzulínu. To však nie je ich jediné plus. Banány môžu slúžiť aj ako profylaxia proti niektorým chorobám.

Mnohé publikácie na internete však hovoria o banánoch až príliš dobre a pripisujú im vlastnosti, ako je prevencia depresie, únavy, stresu a iných chorôb. Aj keď je podľa nás dokonca ťažké vybrať si obľúbeného, a tak sme sa rozhodli prísť na to, čo je čo.

Depresia

Podľa výskumu uskutočneného MIND Research Institute sa mnohí pacienti po zjedení banánov cítili o niečo lepšie. Je to preto, že banány majú vysoký obsah tryptofánu, typu proteínu, ktorý telo premieňa na serotonín. Serotonín je hormón zodpovedný za pokoj, relaxáciu a vašu náladu.

Klamať

Tryptofán je aminokyselina nachádzajúca sa vo všetkých proteínoch. Hladina tryptofánu v banánoch je veľmi nízka a je zbytočné hovoriť, že môže ovplyvniť vašu náladu. Dokonca aj skutočnosť, že pestrofarebné banány vás urobia šťastnejšími, je pravdepodobnejšia.

Anémia

Banány majú vysoký obsah železa, ktoré stimuluje tvorbu hemoglobínu v krvi a zabraňuje anémii.

Klamať

Veľký banán obsahuje menej ako 2 % ženského DV železa. Toto množstvo železa nijako neovplyvní teoretickú prevenciu anémie.

Krvný tlak

Banány majú vysoký obsah draslíka, ktorý má pozitívny vplyv na krvný tlak a znižuje pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a infarktu.

Pravda

Jeden veľký banán obsahuje približne 500 mg draslíka, čo je niečo vyše 10 % vašej dennej hodnoty tejto látky.

Duševná aktivita

Počas skúšok 200 študentov britskej školy Twickenham jedla banány niekoľkokrát denne. Štúdie ukázali, že vďaka vysokému obsahu draslíka toto ovocie zlepšuje sústredenie a zlepšuje funkciu mozgu.

Pravda

Znie to ako pravda. Existuje však mnoho iných potravín, ktoré obsahujú vyššie množstvo draslíka.

Zápcha

Vďaka vysokému obsahu vlákniny banány obnovujú normálnu funkciu čriev a pomáhajú prekonať zápchu bez použitia laxatív.

Klamať

Banány obsahujú 2,6 gramu vlákniny na 100 gramov. To sa rovná produktom, ako sú jablká, kapusta, pomaranče a mnohé ďalšie. Väčšina vlákniny sa nachádza vo fazuli - 9,5 g, hrachu - 8 g a fazuli - 7,5 g.

Kocovina

Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať s kocovinou, je banánový kokteil s medom. Banány zmierňujú bolesti hlavy a med vyrovnáva hladinu cukru v krvi. Zatiaľ čo mlieko upokojuje telo a obnovuje hladinu tekutín.

Nie je jasné, na základe čoho boli tieto závery urobené, takže potrebujeme dobrovoľníkov, ktorí sú pripravení to sami otestovať:)

Pálenie záhy

Banány majú antacidový účinok, ktorý upokojuje váš tráviaci systém.

Pravda

Banány skutočne patria k prírodným antacidám. Ak ste sa však už rozhodli liečiť pálenie záhy jedlom, potom je lepšie upriamiť pozornosť na mlieko a mäso, ktoré majú výraznejší antacidový účinok.

Nevoľnosť počas tehotenstva

Niekoľko banánov pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi, čím zmierňuje nevoľnosť.

Pravda

Banány môžu skutočne zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale nečakajte zázrak, keďže ide len o jednu z mnohých možností občerstvenia, nič viac.

Uštipnutia komárom

Pred nanesením akéhokoľvek krému na sústo ho skúste potrieť vnútrom banánovej šupky. To upokojí pokožku a zmierni svrbenie z uhryznutia.

Pravda

Nepodarilo sa mi nájsť vyvrátenie tejto metódy, ale v blízkosti nie sú žiadne komáre, aby sa ubezpečili o jej účinnosti. Nechajme do leta!

Nervové choroby

Vysoký obsah vitamínov B pomáha upokojiť nervový systém.

Klamať

Banány obsahujú malé množstvo vitamínov B6 a B12 a o ich vplyve na nervovú sústavu sa netreba baviť. Pokiaľ nechcete zjesť pár kíl. Potom určite nie je niečo v poriadku s vašimi nervami.

Vredy

Banány sa pre svoju mäkkú konzistenciu používajú ako diétna potravina pri črevných poruchách. Je to jediné surové ovocie, ktoré možno konzumovať bez podráždenia sliznice. Tiež neutralizuje prebytočnú kyslosť a znižuje podráždenie tým, že pokrýva sliznicu žalúdka.

Pravda

Banán obsahuje látky, ktoré zabíjajú baktérie spôsobujúce žalúdočné vredy a tiež podporujú vylučovanie hlienu, ktorý obaľuje sliznicu žalúdka. Tiež nezabudnite na jeho antacidové vlastnosti, čo má pozitívny účinok v boji proti vredom.

Výkon

Dúfam, že si uvedomíte, že banány sú len jednou zložkou zdravej výživy. Mnohé z jeho vlastností sú preceňované a množstvo živín je prehnané. Žiadna z potravín vám neposkytne všetky mikroživiny a makroživiny, pomôžu vám iba rôzne zdravé potraviny. A z tohto jedla máme na výber!