8 dôvodov, prečo nejesť cukor, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vzdať cukru. A príležitosť schudnúť pár kilogramov nie je hlavným dôvodom, prečo prestať so sladkosťami. Existuje minimálne osem dôležitejších dôvodov, prečo zvážiť vylúčenie cukru zo svojho jedálnička.

Cukor je považovaný za jednu z najškodlivejších potravín. Jedna vec je, keď ju používame v ovocí a zelenine, a druhá vec je úplne iná – zvyk jesť rafinovaný cukor alebo sladkosti. Nezáleží na tom, či ste jedli kečup alebo pili mliečny kokteil. V každom prípade cukor ľahko a nenápadne preniká do našej každodennej stravy.

Mnoho ľudí sa snaží vzdať cukru. Zďaleka prvá výhoda tohto správania, ktorá vám príde na myseľ, je strata hmotnosti. V skutočnosti pozitívne účinky vyhýbania sa sladkostiam siahajú oveľa ďalej, než je veľkosť vášho tela. Existuje najmenej osem dôvodov, prečo zvážiť život bez cukru.

1. Budete šťastnejší

Zvýšená hladina cukru priamo súvisí so zúfalstvom a depresiou. Zvyčajne sa cítite lepšie hneď po zjedení sladkosti. Ale z dlhodobého hľadiska cukor zhoršuje schopnosť tela bojovať proti stresu a uvoľňovať správne látky zlepšujúce náladu. Napríklad dopamín.

Cukor aktivuje všetky zápalové procesy v tele. Ak telo prejde takouto skúškou, človek okamžite upadne do smútku alebo depresie. To platí najmä pre ženy.

Takže namiesto rýchleho uhasenia chuti na sladké skúste byť trpezlivý a jesť viac potravín bohatých na tryptofán, ako je hydina, vajcia a orechy. Toto jedlo pomáha telu aktívne produkovať serotonín – hormón šťastia.

2. Váš imunitný systém sa vám poďakuje

Už sme povedali, že cukor je hlavným provokatérom vývoja zápalových procesov. To výrazne ovplyvňuje imunitný systém. Okrem toho, ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, vaše telo bude oslabené a nebude schopné brániť sa infekciám. výsledok? Častejšie prechladnete a chytíte minimálne chrípku. Cukor tiež zvyšuje krvný tlak, čo ešte viac podkopáva imunitný systém.

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, jedzte potraviny bohaté na antioxidanty: losos, mandle, sušené slivky a sušené marhule.

3. Zlepší sa vaša schopnosť sústrediť sa

ktorú uskutočnili vedci z Kalifornskej univerzity, ukázala, že cukor zhoršuje naše mentálne schopnosti a len narúša učenie. Sladkosti vytvárajú v mysli hmlový efekt a bránia vám sústrediť sa na konkrétne ciele.

Naučte sa lepšie meditovať, aby ste zamerali svoju pozornosť. Upokojuje myseľ.

4. Znížite závislosť od cukru

Nutkanie zjesť niečo sladké je dôsledkom dlhodobej konzumácie cukru z roka na rok. Táto látka je príbuzná a jej vstrebaním skôr či neskôr prejdete do štádia závislosti. Zlé je aj to, že telo nevie rozlíšiť zdroje získaného cukru. Je mu jedno, či ste jedli hrozno alebo čokoládovú tyčinku.

informuje: muži by nemali skonzumovať viac ako 70 g cukru denne. Pre ženy je toto množstvo 50 g. Udávaný objem sa samozrejme líši v závislosti od pleti a potrieb ľudského tela.

Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, môžeme poradiť toto: smäd po cukre uhaste ovocím a bobuľovým ovocím, v ktorých je ho veľmi málo. Zjedzte napríklad čučoriedky.

5. Vaša pleť sa rozžiari

Ak sa vzdáte cukru, neurobíte zázrak ani nevrátite čas. Dokáže však spomaliť proces starnutia. Cukor produkuje nové, ktoré napádajú kolagénové a elastínové vlákna – práve tie, ktoré robia vašu pokožku pevnou a hladkou. Výskum tiež naznačuje, že cukor je jednou z príčin akné.

Musíte uznať, že vzdať sa cukru je celkom jednoduchý spôsob, ako vyzerať mladšie a krajšie. Na upevnenie účinku zaraďte do jedálnička potraviny s obsahom vitamínu C.

6. Stanete sa energickejšími

Cukor nám nakrátko spôsobí, že sa cítime veľmi energickí a rýchli. Ale rovnako ako kofeín poskytuje len krátkodobý účinok, po ktorom nasleduje úplné zlyhanie a únava. Telo veľmi rýchlo spaľuje výslednú látku, vďaka čomu sa dosiahnu tieto skoky v nálade a produktivite.

Aby ste zostali stále pod energiou, mali by ste jesť komplexné sacharidy, ktoré sa nachádzajú v strukovinách, celozrnných cestovinách a obilninách.

7. Znížite riziko vzniku chronických ochorení

Vysoký krvný tlak spôsobený cukrom nie je jediným nebezpečným dôsledkom jeho užívania. Táto látka dokáže znížiť aj hladinu „dobrého“cholesterolu. V dôsledku toho ste náchylnejší na srdcové choroby, kŕče a infarkty.

Jesť veľa sladkostí môže spôsobiť cukrovku. A keďže cukor ovplyvňuje naše kognitívne schopnosti, dáva sa do súvislosti aj s rizikom vzniku Alzheimerovej choroby.

8. Budete lepšie spať

Stres a zúfalstvo, ako sme už povedali, sú povinnými spoločníkmi chuti na sladké. Preto je pre nich také ťažké zaspať. Tu a tam sa prehadzujú v posteli zo strany na stranu a prehodnocujú život. Vyhýbanie sa cukru vás uvoľní, čo znamená lepší spánok. Navyše sa budete snažiť doplniť si zásoby energie výživným a zdravým jedlom, ktoré má pozitívny vplyv aj na váš nočný odpočinok.