10 tipov, ako sa vysporiadať s únavou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekto si únavu spája s depresiou a stresom, niekto so syndrómom vyhorenia. Skôr či neskôr však navštívi každého, takže jej treba vedieť odolať.

Prečo sme unavení

Zdalo by sa, že náš život je už zjednodušený až do nemožného, vieme o sebe veľa a o tom, ako sa stať lepšími, produktívnejšími, vytrvalejšími, takže by sme sa jednoducho nemali cítiť unavení. Ale objavuje sa znova a znova. prečo?

• Príliš veľa. Odpad, zbytočná práca, záväzky navyše. A niekedy si treba oddýchnuť aj od pozitívnych dojmov.
• Snažíme sa robiť všetko. A keď nemáme čas, trpíme kvôli tomu. Všetko sa snažíme stihnúť čo najskôr. Oddýchnite si za päť minút, schudnite za mesiac, naučte sa cudzí jazyk za semester. Rytmus pretekov neznamená prestávky. A to je ďalší dôvod únavy, ktorú skôr či neskôr pociťujeme.
• Neuprednostňujeme. Často nechápeme, čo je pravda dôležitá a čo možno zanedbať. Čo treba urobiť s krvácaním z nosa a čo možno odložiť na budúci rok. Zdá sa nám, že všetko je potrebné a dôležité. To nie je pravda.
• Nevieme oddychovať. Zdalo by sa, že s tým je už dávno všetko jasné. Z nejakého dôvodu si však nemôžeme spomenúť, že sledovanie kanála na sociálnych sieťach nenahradí dobrý odpočinok a akýkoľvek druh mimopracovnej činnosti nenahradí zdravý spánok.
• Všetko si berieme k srdcu. Aj keď sa nás to netýka a my sme sa tým nemohli obávať. Sme nespútaní a neúnavní v našom úsilí o dokonalosť. Už ste pochopili, že to druhé je ilúzia.

Skôr či neskôr vás všetko omrzí. Od práce, domácich prác, atmosféry v byte, ľudí, ktorí sú nablízku. Psychológovia to nazývajú rôznymi názvami. Niekto si to spája s depresiou a stresom, niekto so syndrómom vyhorenia. Únava skôr či neskôr navštívi každého, preto jej treba vedieť odolať.

Vyrovnanie sa s únavou

1. Priznajte si problém

"Som unavený, potrebujem si oddýchnuť." Akokoľvek zvláštne to môže znieť, po týchto slovách sa už možno budete cítiť lepšie. Toto je sebapoznanie a zároveň vedomý signál, že si musíte dať pauzu.

2. Dočasne odísť do dôchodku

Vezmite si dovolenku alebo deň voľna. Dočasne sa vzdajte svojho obvyklého životného štýlu. Vyhnite sa kolobehu domov-práca-domov a oddýchnite si. Choďte von do prírody, buďte sami, alebo len ostaňte celý deň v posteli.

3. Neobviňujte sa

Je dôležité pochopiť, že únava je normálna. To, že ste zo všetkého unavení, neznamená, že nemilujete svoju rodinu alebo prácu. Potrebujete len čas na zotavenie.

4. Uvoľnite sa

Dajte si pred spaním horúci levanduľový kúpeľ, popíjajte horúci čaj alebo čokoládu, čítajte si knižky z detstva, alebo sa v pokoji povaľujte so svojimi najbližšími. Pomôcť vám môže aj vaša obľúbená hudba alebo filmy. Často o týchto veciach premýšľame a hovoríme o nich. Naozaj pomáhajú.

5. Požiadajte o pomoc, ak cítite, že ju potrebujete

Nájdite podporu od rodiny a priateľov. Možno budete potrebovať niekoho, kto tam bude vždy, aby vám zabránil začať. Niekto, kto vám bude len pomáhať v domácnosti alebo vám bude robiť spoločnosť na dovolenke. Zároveň nie je nič zlé na tom, chcieť byť sám.

6. Pomáhať druhým

Toto je často skvelý spôsob, ako sa odpútať od vlastných problémov a naučiť sa niečo nové. Pomôžte detskému domovu, starým alebo chorým. Svetlo vďačnosti v ich očiach vás urobí o niečo šťastnejšími a vaše vlastné problémy sa budú zdať bezvýznamné v porovnaní s ich veľkým smútkom.

Aktívne pomáhať priateľom a blízkym je tiež skvelým rozptýlením.

7. Nájdite si nový koníček

Najprv to znie komicky: "Urobte si voľno a začnite modelovať." Ale ak to naozaj pomáha, prečo to neskúsiť. Môžete si vybrať akékoľvek hobby, od vyšívania a rádiotechniky až po kurzy programovania a blogovanie. Možno vás tento koníček nielen zbaví únavy, ale zostane milovaný po zvyšok vášho života.

8. Vyzvite sa

Môžete a vedieť o tom viac. Nejde o snahu pokračovať vo svojom bežnom živote v stave únavy. Skúste svoju energiu nasmerovať do niečoho iného. Nech je to nový šport alebo vzrušujúca cesta, realizácia starej myšlienky alebo niečo, čo ste sa dlho nevedeli rozhodnúť. Môžeš. A uvedomenie si, že sa vám všetko podarilo, vám dodá silu.

9. Dovoľte si trochu viac

Natiahnite si malú dovolenku alebo leňošenie, doprajte si malé rozmary alebo veci, ktoré zvyčajne nerobíte. Musíte sa upokojiť a menej sa starať o všetko, čo ste na chvíľu opustili. Hlavná vec je konať v rozumnej miere a pamätať si, že vašou úlohou je dostať sa z krízy.

10. Vráťte sa do života

Len čo v sebe pocítite dostatok sily, spomeňte si, čo svet potrebuje. Je čas uzavrieť vašu malú dovolenku a opäť si užívať každý deň.

Únava je nezvratná. Z času na čas sa objaví. Keď máte pocit, že všetko sa na vás zvalilo s neúnosnou záťažou, je lepšie si oddýchnuť.

Dávaj na seba pozor.