Ako sa naučiť piť veľa vody

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetci vieme o výhodách pitnej vody pre telo. Ale napriek tomu naďalej pijeme všetky druhy škodlivosti. Prečítajte si o tom, ako prestať so šikanovaním svojho tela a konečne si zvyknúť piť dostatok vody, v tomto článku.

V Lifehackeri už bola nastolená téma, prečo je potrebné piť veľa vody. Pitný režim je dôležitý najmä pri cvičení alebo namáhavej fyzickej aktivite. O prospešnosti pitnej vody pre organizmus vedia aj deti, no napriek tomu väčšina ľudí uprednostňuje pred pitnou vodou iné, často škodlivé nápoje. Poďme prísť na to, ako začať piť viac vody a prestať byť škodcom pre vlastné telo.

Urobte vodu chutnejšiu

Mnoho ľudí nechce piť vodu z jednoduchého dôvodu, že nemá žiadnu chuť. Opraviť to! Do vody pridajte melón alebo pomarančový džús, alebo čokoľvek, čo máte radi. Hlavná vec je neriediť vodu šťavami z obchodu.

Používajte miniaplikácie a aplikácie pre smartfóny, ktoré vám pomôžu sledovať spotrebu vody

Žijeme v dobe rozmachu informačných technológií a je hlúpe nevyužiť výhody, ktoré nám to prinieslo. Dnes existuje veľa zariadení, ktoré sa dajú synchronizovať so smartfónom a vždy si uvedomujú, koľko vody nám do normálu chýba. Príkladom je The Hug.

Osvojte si vodné návyky

Po každom jedle a každé dve hodiny vypite pohár vody. Robte to denne a veľmi skoro sa to stane dobrým zvykom. A ak začnete piť, dopite to až do konca.

Vytvorte pocit dovolenky

Kúpte si pekný pohár, pite vodu cez slamku. Najlepšie urobíte, ak si kúpite sadu farebných slamiek a budete ich meniť každý deň. Takže si nielen zlepšíte náladu, ale aj bežný proces zmeníte na dovolenku a užijete si pitie vody.

Pridajte súťažné prvky

V rýchlosti vypite pohár vody doma s rodinou, ktorá si poradí rýchlejšie. Podobná hra sa dá hrať nielen doma, ale napríklad aj počas obeda v kancelárii. Urobte z toho dobrú každodennú tradíciu.

Vždy si so sebou vezmite fľašu vody

Radi bicyklujete alebo chodíte veľa? Vždy si so sebou vezmite fľašu vody. Rád čítaš? Majte vždy nablízku fľašu vody. Naučte sa nevychádzať z domu bez fľaše vody: nech je pre vás taká cenná ako kľúče alebo mobilný telefón.

Kontrolujte nielen kvantitu, ale aj kvalitu

Mnohí z nás tvrdia, že pijú dostatok tekutín, no zároveň zabúdajú, že ich pitná strava pozostáva najmä z kávy, sýtených nápojov a iných tekutín. A niektorí jedinci majú dokonca vo zvyku piť vodu priamo z vodovodu, čo nie je dobré.

Keď poviete: „Pijem dostatok tekutín“, nenechajte sa oklamať a vypočítajte, koľko percent z toho tvorí pitná voda.

Vypite pohár vody, keď máte chuť na jedlo v nesprávny čas

Všetci máme občasné „nočné dojory“: zdá sa, že sme mali normálnu večeru, ale o 12:00 si začíname myslieť, že sme šialene hladní. Veľmi často si v takýchto prípadoch zamieňame hlad so smädom. Takže nabudúce, keď budete mať chuť na nočný snack, vypite pohár pitnej vody a počkajte 10 minút. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete chcieť jesť.

Zvyknite si piť vodu ráno

„Ten, kto ráno pije vodu, koná múdro,“povedal by Macko Pú, keby miloval vodu viac ako chodenie na návštevu.

Voda pomáha čistiť telo. A ak ráno vypijete pohár studenej vody, pomôže vám to prebudiť sa a dodá vám vitalitu.