2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
O každodennom používaní vody už bolo povedané veľa. Je jasné, že obyčajná voda je oveľa zdravšia ako čaj, káva alebo sóda. Je hlavným prvkom života, čo znamená, že ho naše telo potrebuje rovnako ako vzduch. Odstraňuje toxíny a toxíny z tela, pomáha nášmu tráveniu, udržuje imunitu v dobrej kondícii a hydratuje pokožku, čím redukuje prejavy starnutia – to všetko je zásluha vody.
Ak prijmete v priemere aspoň 8 pohárov tekutín denne (vrátane jedla, nápojov a pitnej vody), je všetko viac-menej v poriadku. Čo však absolútna nechuť piť každý deň čistú vodu: ani spod filtra, ani minerálnu, ani sýtenú? Ako sa môžeš prinútiť miluj ju takú, aká je? Tu je 23 tipov, ako každý deň piť viac skutočne zdravej životodarnej vlhkosti a urobiť z toho zdravý návyk.
1. Nedovoľte si piť sódu, kým nebudete mať dva až štyri poháre vody. Po nich si uvedomíte, že už tak veľmi nechcete sladké šumivé.
2. Zvyknite si vypiť jeden pohár čistej vody v každom prechodnom bode dňa: hneď po prebudení, pred odchodom z domu alebo pred začatím práce.
3. Urobte si pohodlnú spotrebu pitnej vody. Vždy majte po ruke plnú fľašu alebo hrnček vody.
4. Niekoľkokrát denne vypite plný pohár. Choďte do kuchyne a naplňte si pohár. Nestrácajte čas! Hneď po naplnení stačí vypustiť pohár pitnej vody.
5. Sledujte svoje pitie. Urobte si tabuľku a zaškrtnite políčko vždy, keď vypijete pohár vody. Urobte si 30-dňový rozvrh a pitie čistej vody sa stane súčasťou vašej každodennej rutiny a v dôsledku toho sa stane zvykom.
6. Vypite pohár vody každú hodinu v práci alebo v škole, teda jedna hodina = jeden pohár vody. Odpracovali sme teda deň - naplnili sme mieru spotreby životodarnej vlahy.
7. Zmrazte olúpané plátky citróna, limetky, pomaranča a použite namiesto ľadu. Pomôže to osviežiť nápoj, zlepšiť jeho chuť a chuť a zaviesť do svojho jedálnička viac ovocia.
8. Po každom výlete do kúpeľne vypite pohár vody na rehydratáciu tela.
9. Stanovte si cieľ vypiť n-té množstvo bežnej vody denne. Napíšte si to a vedľa sú dôvody, prečo to musíte urobiť. Tieto motivačné fakty vám pomôžu pokračovať, ak vaše nadšenie zrazu začne upadať.
10. Zakaždým, keď miniete vodný chladič alebo filter, dajte si pár dúškov.
11. Plynujte vodu! Zaobstarajte si sifón – automat na vodnú sódu a vyrobte si vlastnú perlivú vodu. Pridajte plátok citróna alebo trochu pomarančovej šťavy pre lahodný osviežujúci nápoj.
12. Naplňte veľkú misku drveným ľadom alebo kockami ľadu a zmrazené kúsky vody zjedzte ako cukríky.
13. Vyzvite kolegu, kto z vás môže počas dňa vypiť viac vody.
14. Keď si vychutnáte šťavu (jablkovú, hroznovú alebo pomarančovú), naplňte polovicu pohára čistou vodou alebo ľadom. Dôležité: všetko treba vypiť!
15. Prineste si so sebou do práce 2-litrovú fľašu pitnej vody a snažte sa ju pred odchodom z pracoviska úplne vypustiť. Ak sa stále nemôžete dopiť, dojedzte zvyšky na ceste domov.
16. Majte blízko seba veľkú šálku vody alebo ľadu a neustále ju dopĺňajte. Pite slamkou – takto si dáte veľké dúšky a vypijete viac naraz ako zvyčajne.
17. Ak držíte diétu a počítate kalórie, ďalší tip je pre vás. Nechajte mililitre vody zdvojnásobiť gramy zjedeného tuku. To znamená, že ak ste zjedli niečo, čo obsahuje 10 gramov tuku, mali by ste vypiť 20 mililitrov čistej vody.
18. Pite dva poháre vody pri každom jedle, jeden pred a jeden po. Pred každým občerstvením tiež vypite jeden pohár pitnej vody.
19. Nainštalujte si do telefónu, počítača, tabletu špeciálne aplikácie alebo si v kalendári pripomínajte, že musíte pravidelne piť vodu. Prekvapivo to naozaj pomáha! Bez ohľadu na to, ako smiešne a banálne to môže znieť, mnohí ľudia jednoducho zabúdajú, že potrebujú piť vodu.
20. Noste vždy so sebou malú fľašu s vodou na opakované použitie a dajte si pár dúškov zakaždým, keď nemáte čo robiť: stojíte v rade v bankomate, v dopravnej zápche, počas prestávky na kávu atď. Aj tu vám môže prísť na pomoc domáca fľaša, ktorá bola spomenutá v 3. odseku.
21. Všetka voda, ktorú pijete, nemusí byť studená. Môžete si tiež dovoliť vypiť šálku horúceho čaju. Ale káva doslova vyháňa užitočnú vlhkosť z tela. Jedna šálka espressa sa rovná 1 šálke vody.
22. Majte vždy po ruke fľašu s vodou, aj keď ste doma: pri pozeraní televízie, varení, praní a iných domácich prácach.
23. Skombinujte pitnú vodu s nejakým denným rituálom, ako je čistenie pleti alebo holenie. Vypite jeden pohár pitnej vody pred zákrokom a jeden po ňom.
Ak sa nemôžete prinútiť piť viac vody každý deň, niektoré z týchto trikov vám môžu pomôcť. Používajte ich, kým si nezvyknete piť životodarnú vlahu. A nezabudnite, že optimálne množstvo vody pre každého človeka je iné. Závisí to od individuálnych charakteristík tela, stravy, množstva pohybu, počasia a iných faktorov (napríklad tehotenstvo). Informujte sa u svojho lekára, koľko vody potrebujete denne vypiť.
foto:
Odporúča:
"Chcem skolabovať bez sily viac ako jesť a piť." Prečo neexistuje novoročná nálada a čo s tým robiť
Priviesť späť novoročnú náladu nie je také ťažké. Niekedy sa stačí len vydýchnuť a zastaviť prázdninové preteky. Prečítajte si viac v našom článku
Ako piť bez opitia: 12 jednoduchých tipov
Použite psychologické a fyziologické triky, aby ste sa dlho neopili a zostali na nohách, keď všetci ostatní vypnú
Dehydratovaná generácia: Naozaj potrebujeme piť viac vody?
Mali by ste piť viac vody? Vyrieši 8 pohárov problémy s nadváhou, toxínmi a zdravím pokožky? Pozrime sa na konzistenciu mýtov o vode
Ako sa naučiť piť veľa vody
Všetci vieme o výhodách pitnej vody pre telo. Ale napriek tomu naďalej pijeme všetky druhy škodlivosti. Prečítajte si o tom, ako prestať so šikanovaním svojho tela a konečne si zvyknúť piť dostatok vody, v tomto článku. V Lifehackeri už bola nastolená téma, prečo je potrebné piť veľa vody.
Dajte viac, aby ste získali viac
Pomoc druhým ľuďom a vďačnosť sú pripravené robiť zázraky. Dávaním môžete získať oveľa viac, hovorí podnikateľ Todd Wolfenbarger