10 aktivít, ktorým úspešní ľudia venujú svoj voľný čas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Spôsob, akým trávime čas po práci, čo robíme po večeroch, cez víkendy či na dovolenke, ovplyvňuje našu kariéru viac, ako sa na prvý pohľad zdá. Ak chcete uspieť, potom treba k výberu spôsobu trávenia voľného času pristupovať opatrnejšie. A môžete začať hneď teraz!

1. Choďte si zašportovať alebo sa len tak prejsť

Túto radu ste už počuli mnohokrát a pravdepodobne ju budete počuť znova a znova. Význam fyzickej aktivity nemožno preceňovať. Zvyšuje našu kreativitu, sebavedomie a emocionálnu odolnosť v práci aj v osobnom živote.

Nezáleží na tom, čo robíte – či je to posilňovňa, joga alebo prechádzka v parku – ak chcete byť osem hodín produktívny v práci, venujte svojmu telu trochu voľného času.

2. Nájdite zdroje inšpirácie a buďte otvorení novým skúsenostiam

Vo svete okolo nás je toľko nových a zaujímavých vecí, že je jednoducho hriech vysedávať večery na svojom obľúbenom gauči. Vyjdite častejšie zo svojho útulného malého sveta a hľadajte inšpiráciu na tých najneočakávanejších miestach: ak ste kuchár, navštívte múzeum, ak ste umelec, choďte do reštaurácie. Nové prostredie reštartuje váš mozog a pomôže vám nájsť riešenia starých problémov.

Domáce život je dobrý, ale pozri sa okolo seba. Už ste niekedy videli gaučových inovátorov alebo generálnych riaditeľov veľkých spoločností, ktorí trávia svoj voľný čas pozeraním televízie na gauči? Nie sme.

3. Budujte vzťahy s rodinou, priateľmi a kolegami

Nemáme dostatok času ani na telefonáty, nehovoriac o stretnutiach s blízkymi a tými, s ktorými obchodujeme. Ale komunikácia tvárou v tvár v úzkom kruhu je oveľa dôležitejšia a nikdy by sa nemala zanedbávať. Všetky problémy a opomenutia nás zožierajú, bránia nám sústrediť sa na prácu a v konečnom dôsledku ovplyvňujú produktivitu.

Večera alebo domáca udalosť môžu pomôcť posilniť väzby s kolegami a rodinou (ak je všetko také zlé). Ktovie, možno práve lepší prístup vašich kolegov bude odrazovým mostíkom pre kariérny rast.

4. Naučte sa povedať nie

Múdri ľudia chápu, že nemôžete byť na viacerých miestach súčasne a všetku prácu prerobiť za jeden deň. Predtým, ako sa pustia do vedľajšieho projektu, prijmú pozvanie na párty a súhlasia s pomocou kolegovi, pýtajú sa sami seba: „Čo je teraz mojím prioritným cieľom? Priblíži ma to, čo sa chystám urobiť, k nej, alebo to len skomplikuje úlohu?"

Povedať „áno“zbytočnému biznisu znamená automaticky opustiť stovky iných, niekedy dôležitejších. Čím skôr k tomuto poznaniu prídete, tým to bude pre vás lepšie.

5. Trávte čas v prírode

Pri dýchaní klimatizovaného vzduchu a celodennej práci pod umelým osvetlením je ťažké byť v dobrej kondícii. Nedá sa tak nielen pracovať, ale ani celkovo žiť. Cieľavedomí ľudia nachádzajú spôsoby, ako sa spojiť s prírodou, pri kontakte s ktorou sa vám doplní sila a energia.

Nič vám nebráni urobiť to isté: vyrazte s rodinou na piknik, choďte mimo mesta alebo jednoducho presuňte svoje pracovisko do záhrady, ak pracujete na diaľku. Príležitostí je veľa – len ich chcete realizovať.

6. Zostaňte offline

Dotieravé upozornenia, e-maily a sociálne siete nás prenasledujú nepretržite. A hoci nie každý dokáže „vypnúť vzduch“počas práce, vo voľnom čase si digitálny detox dokáže zariadiť každý sám. Úspešní ľudia sú rovnako zaneprázdnení ako vy, no robia si čas, ktorý je len ich a len ich.

Ak vás každých pár minút rozptyľujú trilky vášho smartfónu, poriadne si neoddýchnete. Odpojte sa od vonkajšieho sveta, nekazte si voľný čas a nedráždite svojich blízkych – na pár hodín vášho „ticha“koniec sveta pravdepodobne nepríde.

7. Osvojte si večerné návyky

Každý vie, že vaša produktivita a nálada počas dňa závisia od správnych ranných „rituálov“. Málokto však vie, že nemenej dôležité je jeho dokončenie. Niektorí ľudia si zhromažďujú myšlienky, v hlave si posúvajú udalosti uplynulého dňa, iní čítajú, aby sa odpútali od problémov a zmiernili stres, a niekto si vypína telefón až do rána, aby sa nezobudil uprostred noci. z neskorého oznámenia.

Venujte pozornosť svojim večerným aktivitám a vytvorte si vlastné návyky, ktoré vám pomôžu čeliť novému dňu plnému energie pre budúce úspechy.

8. Vezmite si skutočnú dovolenku

Len málo šťastlivcov sa môže pochváliť, že si na dovolenke naozaj dopriali dovolenku. Moderný rytmus života nám neumožňuje opustiť prácu, a to ani v osobnom čase. No aj tí najdôležitejší lídri majú prázdniny. Keď si to mohli dovoliť oni, prečo nie ty?

Ak ste takýto nenahraditeľný zamestnanec, tak sa dohodnite s vedením aspoň na pár nedotknuteľných dní alebo si vyhraďte určitý čas, kedy budete k dispozícii. Oddych by mal byť odpočinok!

9. Investujte do seba a učte sa nové veci

Získavaním vedomostí a osvojovaním si nových zručností sa nielen „napumpujeme“, ale aj udržiavame myseľ v dobrej kondícii, bránime jej uvoľneniu a chradnutiu. Nezáleží na tom, aký vážny je váš tréning, proces je hlavná vec.

Prihláste sa na kurzy, navštevujte semináre alebo sa zapíšte na korešpondenčné oddelenie na univerzite, aby ste získali ďalšie vzdelanie. Investíciou do seba sa stávate skúsenejším a hodnotnejším zamestnancom, čo len prispeje k profesionálnemu rastu.

10. Zbavte sa stresu a venujte čas sebe

Od koho a kde pracujeme, stres nás všade sprevádza a hromadí sa, čo ovplyvňuje našu pohodu a produktivitu. Úspešní ľudia to chápu a využívajú svoj voľný čas na zdravú rekreáciu, venujú pozornosť sebe.

Môže to byť čokoľvek: meditácia, joga, dýchacie praktiky. Akákoľvek aktivita, ktorá vám môže pomôcť rozptýliť a uvoľniť sa.

Každý týždeň je 168 hodín, z ktorých 40 (asi tak) strávite v práci. Na jedlo, spánok, odpočinok a všetko ostatné zostáva ešte 128 hodín. Na čo ich miniete?

Využite svoj čas rozumne.