2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Niektoré dni sa jednoducho cítite ako vyžmýkaný citrón. Naliehavé úlohy, stretnutia, porady, telefonáty – neustály časový tlak. Naštartujete sa tak, že neskôr už nemôžete prestať. Myšlienky sa divoko točia ďalej, premáha úzkosť, že za deň nestihol urobiť všetko, čo si naplánoval. Zvládnuť tieto nepríjemné pocity pomôže špeciálny 15-minútový výboj, ktorý pozostáva z niekoľkých jednoduchých cvikov.
5 minút fyzickej aktivity
Nie je lepší liek na nervóznu myseľ ako intenzívne cvičenie.
Za 5 minút dokážete dobre precvičiť svaly, ak budete rázne a rýchlo vykonávať kliky, drepy, planky alebo akýkoľvek iný pohyb, ktorý máte momentálne k dispozícii. To odvedie vašu pozornosť od žuvania udalostí uplynulého dňa a uvoľnenie endorfínov vám dodá pokoj a sebavedomie.
4 minúty vodných procedúr
Antidepresívne vlastnosti vodných procedúr sú známe už od staroveku. Každý pozná ten pocit relaxu a blaženosti, ktorý sa nás zmocňuje pod tryskami sprchy alebo v kúpeľni. A ak túto fázu zakončíte kontrastnou zmenou teploty vody, získate ako bonus aj obrovskú dávku živosti.
3 minúty meditácie
Áno, samozrejme, nemôžete naozaj meditovať za 3 minúty. Ale je celkom možné sa trochu uvoľniť a zbaviť sa obsedantných myšlienok o minulom dni z hlavy.
Ak už meditáciu praktizujete, nemali by ste mať otázky o jej blahodarných účinkoch. Ak nie, môžete začať prečítaním tohto článku.
3 minúty ticha
Celý deň sme obklopení celým oceánom zvukov. Zaplavuje nás svojimi vlnami, ktoré pozostávajú z tisícov skladieb, mestských zvukov, hovorov, nekonečných rozhovorov a reklám duniacich zo všetkých strán. Už sme si na ne tak zvykli, že túto kakofóniu v hlave už nevnímame.
Moment, keď sa ocitnete v úplnom tichu, vás preto môže aj trochu vydesiť. Napriek tomu vám pomôže úplne vyčistiť myseľ od každodenného zhonu a zbaviť sa nahromadeného stresu.
Potrebujete len 15 minút, aby ste po náročnom a nervóznom dni začali znova žiť. Len štvrťhodina stačí na to, aby ste sa oslobodili od každodenných problémov a nepokojov. Vyskúšajte tento úžasný recept a sami budete ohromení jeho vplyvom na váš život.
Ako zvládate každodenný stres? Máte svoje osvedčené metódy a techniky?
Odporúča:
Ako sa oslobodiť od toxických životných pravidiel a voľne dýchať
Prečítajte si úryvok z knihy „Z hĺbky môjho srdca“od Ilju Sanda, v ktorej autor hovorí o škodlivom vplyve niektorých pravidiel, ktoré sme si stanovili na náš život, ako aj o tom, ako ich zmeniť vo svoj prospech
5 tipov, ako udržať myseľ pri vysoko stresovej práci
Aby ste znížili dopad stresu v práci, robte si prestávky a nebojte sa vzdať úloh – kvôli tomu neprestanete byť profesionálom
Ako čítanie pomáha zlepšovať myseľ a telo
Ak neviete, prečo by ste mali čítať knihy, potom je tento článok určený práve vám. V nej vám prezradíme, ako čítanie ovplyvňuje naše telo a mozog
Cvičenie dňa: 5 minút jogy pre flexibilné telo a pokojnú myseľ
Deväť jednoduchých pozícií uvoľní napätie a budete sa cítiť lepšie. Získate pružné telo a dobrú náladu
Jednoduchý spôsob, ako udržať svoju myseľ až do zrelého veku
„Zmizla som z mysle“, „v nepríčetnosti“, „rozbehla sa v starobe“… Toto počujeme často. Nikomu to nebudete priať. Ani ja, ani moji rodičia. Ale čo robiť? Roky plynú! Vyberajú si svoju daň… V tomto článku – jednoduchý spôsob, ako si zachovať jasné myslenie až do zrelého veku.