2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Nakoniec je všetko nudné. Beh a posilňovňa tiež. Prišiel som na to, čo robiť v tomto prípade.
Myslím si, že mnohí, ak nie všetci, čelia tomuto problému. V určitom momente ma začne nudiť robiť to isté – v mojom prípade je to posilňovňa a beh – a chcem niečo nové. Nevynímajúc fakt, že potrebujem len na chvíľu zmeniť aktivity, aby som sa s novým elánom vrátil k starým aktivitám, rozhodol som sa vybrať si šport, ktorý spĺňa všetky moje preferencie.
Rada cvičím bez trénera, bez partie ľudí a chcem cvičiť vtedy, keď sa mi to hodí, a nie vtedy, keď začína oddiel. Vzhľadom na tieto požiadavky nebol výber až taký veľký.
Rozhodol som sa skúsiť cvičiť pomocou špeciálnych aplikácií, ktoré už boli recenzované. Voľba padla na metódu cvičenia 12 Minute Athlete, stránku, ktorá ponúka 12-minútové cvičenie s vybavením aj bez neho. Cvičím pomocou ich aplikácie pre iPhone.
Tento typ tréningu má svoje výhody:
- Rôznorodosť. Keď vás nejaký šport omrzí, môžete len skórovať, alebo môžete vyskúšať niečo nové, aby ste si oddýchli a vrátili sa do starých koľají.
- Netreba strácať čas na ceste. Aj keď sú telocvičňa a štadión 10 minút chôdze od môjho domu, nie každý má také šťastie. Cvičebné komplexy môžete robiť bez toho, aby ste opustili svoj domov.
- Dobrá záťaž. Bol som v posilňovni a behám už dlho, ale 12-miunte Athlete tréningy stále dokázali moje svaly prekvapiť. Možno budete musieť neustále skúšať rôzne druhy záťaže, aby ste sa udržali vo forme.
- Môžete študovať medzi prácou. Ak ste na voľnej nohe alebo si môžete dovoliť cvičiť počas prestávky v práci, prečo nie? Pripravte sa však, že sa poriadne zapotíte a vašim kolegom sa to nemusí páčiť.:)
Cvičenie v aplikácii má však jednu veľkú nevýhodu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete cvičiť doma a prinútiť sa k športu doma je veľmi, veľmi ťažké. Nie je toľko východísk: buď sa premôžte a pochopte, že nie ste handra so slabou vôľou, alebo choďte študovať na ulicu alebo na štadión.
Napriek tomu, že takéto komplexy sú časovo obmedzené (12, 16 minút), nikto vás neobťažuje prejsť areálom niekoľkokrát, aby ste si dlhšie zacvičili. Robím 16-minútovú a potom 12-minútovú zostavu, čo dáva dokopy polhodinu tréningu. Nie veľa, ale dosť na to, aby ste boli fit.
Ďalšou výhodou tohto typu tréningu je rôznorodosť tréningových programov. Ak sa vám navrhovaný program nepáči, stačí prístrojom (v prípade 12-minútového športovca) zatriasť, aby navrhol nový tréningový program.
Táto alternatíva nie je všeliekom. Mať po ruke takúto aplikáciu s tréningovými komplexmi je však veľmi, veľmi cool. Po prvé, ak chcete rozmanitosť, ako ja, alebo ak jednoducho nemáte čas cvičiť naplno. Dúfam, že táto technika vám pomôže pridať do vášho tréningu nejakú rozmanitosť!
Zobrazené aplikácie sú len príkladom. Ak používate iné, povedzte nám o nich!
Odporúča:
Prečo je škodlivé robiť si psychologické diagnózy a čo robiť namiesto toho
Samodiagnostika a zhoda s „príznakmi“z internetu môže viesť k tomu, že si človek začne „zvykať na obraz“, pričom nerieši skutočné problémy
Beh na bežiacom páse vs beh vonku
Dnes sa pozrieme na to, ktoré cvičenie vám pomôže spáliť viac kalórií: beh na bežiacom páse alebo beh vonku
Ako robiť charitu: čo robiť a komu pomôcť
Prečo potrebujete charitu, ako skontrolovať integritu nadácie a prečo je lepšie darovať trochu, ale pravidelne, ako raz previesť veľkú sumu
16 jednoduchých cvikov na unavené ramená
Ak sa chcete zahriať po hodinách sedenia za stolom, vyskúšajte tieto jednoduché a efektívne cviky na ramená
Online telocvičňa: ako robiť fitness v práci
Cvičte doma, v práci, na služobnej ceste alebo na dovolenke. Na to potrebujete len túžbu, počítač a webovú kameru. Ak nemôžete pravidelne chodiť do posilňovne, nie je to výhovorka, prečo necvičiť. Koniec koncov, dnes si môžete zariadiť cvičenie priamo doma alebo v kancelárii zahrnutím online lekcií fitness, kulturistiky alebo dokonca baletu.