7 jednoduchých spôsobov, ako zostať motivovaný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Najväčší bankrot na tomto svete je človek, ktorý stratil nadšenie zo života.

Matúš Arnold

Zo všetkých strán nám neustále opakujú, aká dôležitá je motivácia k dosiahnutiu našich cieľov. S týmto sa, samozrejme, nikto nebude hádať. Otázkou je, ako si udržať motiváciu na dlhú dobu?

Sme tak závislí na novej módnej diéte, ale o týždeň neskôr jeme opäť tieto chutné koláče. S takým nadšením sa pustíme do nového projektu a po chvíli to vzdávame, zvrhnutí na zem mnohými ťažkosťami. Každý rok začíname nový zdravý život, zapíšeme sa do telocvične a ráno beháme a teraz sú simulátory potichu pokryté prachom, zatlačené do vzdialeného rohu.

Motivácia je mocná sila, ktorá nás môže prinútiť zmeniť samých seba alebo zmeniť svet okolo nás. Ale ako každá silná emócia nás môže rýchlo opustiť. Tu je sedem tipov, ako tomu zabrániť.

1. Robte to, čo máte radi

Áno, v praxi sa to oveľa ľahšie povie, ako urobí. Napriek tomu stojí za to pokúsiť sa zamerať svoje úsilie na činnosti, ktoré vás bavia. Zvážte nasledovné:

V práci. Možno ešte nie je čas prejsť na vysnívanú prácu, ale možno by bolo rozumné venovať viac pozornosti veciam, ktoré máte radi, a delegovať ostatných na kolegov?

Vaše ciele. Pri stanovovaní cieľa je veľmi dôležité postarať sa o to, aby ste ho dosiahli čo najpríjemnejšie. Napríklad, ak sa chcete stať atletickejšími, musíte si vybrať druh fyzickej aktivity, ktorá vám prináša potešenie, a nie to, čo sa propaguje v lesklých časopisoch.

Vaše povinnosti. Nebojte sa povedať nie všetkému, čo vás ťaží a ťahá späť. Možno je to jedna z hlavných zručností v živote.

2. Sústreďte sa na konečný výsledok

Väčšina skutočne dôležitých cieľov od vás vyžaduje pomerne značné úsilie, ktoré môže priniesť želaný výsledok len počas dlhého obdobia. Môžete sa snažiť o bohatý a nezávislý životný štýl, ale na to budete musieť dlho ohýbať chrbát.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na súčasnú ťažkú a nepríjemnú úlohu, sústreďte sa radšej na dôvod, pre ktorý ju musíte splniť. Zaveste si nad svoje pracovisko obraz svojich snov a venujte sa mu častejšie.

3. Začnite výhrou

Ak máte náročný, stresujúci deň alebo začínate s novým projektom, skúste na začiatku robiť ľahké, rýchle úlohy, ktoré prinášajú rýchle výsledky. Zdvihne vám náladu a pomôže vám získať sebavedomie, ktoré potrebujete na začatie dôležitých vecí. Zvyčajne ide o úlohy, ktoré je možné dokončiť za pár minút a zanechávajú vo vás pocit úspechu. Môže to byť upratovanie vášho pracovného stola, analýza e-mailov alebo telefonát, ktorý ste dlho odkladali a podobne.

4. Pokračujte v náročnej výzve

Po vykonaní niekoľkých rýchlych a jednoduchých úloh, kým je poistka stále prebudená, bude najlepšie, keď sa popasujete s vašou najväčšou výzvou dňa. Možno to nebude jednoduché, no akonáhle prejdete cez hlavnú úlohu dňa, všetko ostatné vám bude pripadať ako maličkosť. Okrem toho, ak odložíte to najťažšie na koniec dňa, potom s najväčšou pravdepodobnosťou hladko prejde na ďalší deň a potom na ďalší. To znemožňuje náročné úlohy.

5. Robte si pravidelné prestávky

Keď sa cítite svieži a oddýchnutí, je veľmi ľahké nechať sa motivovať. Robiť si prestávky je skvelý spôsob, ako zvýšiť produktivitu. Namiesto toho, aby ste hodiny v kuse miešali prácu a oddych v náručí prokrastinácie, budete mať jasný čas na prácu a konkrétny čas na oddych. Prináša organizáciu do vášho dňa a pomáha vám podnikať bez toho, aby vás rozptyľovali cudzie veci.

6. Neberte si príliš veľa

Väčšina z nás je zavalená rôznymi úlohami a cieľmi. Snažíme sa dosiahnuť veľa naraz a výsledkom je len chronická únava.

Nezabúdajme, že deň má len 24 hodín a nechajme si čas na oddych, zábavu a potešenie pre nás. Túžba byť múdra, krásna a zároveň úspešná je, samozrejme, dobrá, ale je lepšie mať vždy len jeden globálny cieľ a venovať mu maximálnu pozornosť. Takto budete mať oveľa väčšiu šancu na úspech.

7. Odmeňte sa

Malé ceny za každý dôležitý krok môžu byť dobrým motivačným nástrojom, najmä ak robíte prácu, ktorá vás veľmi nezaujíma. Mimoriadna prestávka, šálka kávy, prechádzka v parku alebo vaše obľúbené jedlo – vyberte si to, čo vás naozaj poteší a odmeňte seba, svojho milovaného, za skutočný úspech.

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý odlišuje skvelých ľudí od ich menej úspešných konkurentov, je ich vytrvalá snaha dosiahnuť svoje ciele. Udržať si, aj napriek ťažkostiam a neúspechom, motiváciu dlhodobo na vysokej úrovni, im dodáva silu, vytrvalosť a odhodlanie, ktoré sú kľúčom k úspešnému dosiahnutiu akéhokoľvek cieľa. Dúfame, že tieto tipy vám s tým pomôžu.