5 jednoduchých cvikov, aby ste boli zdraví a krásni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sedavý životný štýl negatívne ovplyvňuje pohodu a vyvoláva vývoj rôznych chorôb. V tomto videu vám ukážeme päť jednoduchých cvikov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie a krásnu postavu.

Prečo veľa sedieť je zlé

Ľudské telo je stvorené na chôdzu. Počítače a kancelárska práca nás však nútia sedieť 7-9 hodín denne. Typickými „bonusmi“sedavého spôsobu života sú problémy s chrbticou a držaním tela, bolesti ramien, šije, chrbta, hlavy.

Sedavý životný štýl nevyhnutne vedie k kilám navyše. Tuční ľudia sedia o 2,5 hodiny viac ako štíhli ľudia. A podľa štúdie vedcov z University of Chester spáli každodenné státie 3 hodiny 144 kcal. Ak zmeníte životosprávu a strávite na nohách o 3 hodiny dlhšie ako zvyčajne, za rok sa môžete zbaviť 3-4 kíl navyše.

Nedostatok pohybovej aktivity alebo jej úplný nedostatok, vrátane dlhého sedenia na jednom mieste, zvyšuje riziko vzniku desiatok chronických ochorení – od rakoviny a cukrovky až po srdcové problémy a nealkoholické ochorenia pečene. Podrobne sme o tom písali tu.

Jedným slovom, sedavý spôsob života je pre telo smrteľný. Táto infografika vysvetľuje, prečo sedenie zvyšuje riziko úmrtia o 40 %.

Tak neseď! Pozrite si video a cvičte s nami.

Zdvihnite prsty, ak vám video pomohlo. Prihláste sa na odber Lifehacker a nezmeškajte nové videá!