Obsah:
- Choďte preč od klávesnice
- Nič nerozhodovať
- Vyjadrite svoje pocity
- Čas na prehodnotenie
- Urobte ďalší krok
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Každý z nás sa z času na čas stretne so zlými správami. Niekedy sú také zlé, že tomu nemôžete hneď uveriť – je to pravda alebo zlý sen. Nikto nie je imúnny voči zlým správam, ale môžete sa naučiť vyrovnať sa s ich následkami.
Zlé správy teda zazvonili telefónom, prileteli e-mailom alebo dokonca zaklopali na dvere. Reakcia každého je iná, ale ak ste sa nenaučili zen, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude panika. Postupujte podľa rád a nájdete riešenie. Aspoň to nebude horšie.
Choďte preč od klávesnice
Prvou reakciou na stres je podeliť sa s ostatnými ľuďmi, aby ste krízou neprešli sami. V každom prípade internet nie je tým najlepším miestom na zachytenie vašich hysterických reakcií na problémy. Možno si myslíte, že dôležité sú jediné správne slová zvolené na vrchole napätia, ale v skutočnosti, keď ich uverejníte na Twitteri alebo Facebooku, môžete veci pokaziť a potom to naozaj ľutovať.
Nič nerozhodovať
Sú chvíle, keď si problémy vyžadujú okamžitú reakciu – v takom prípade sa chtiac-nechtiac budete musieť pohnúť. Ak to ale nie je váš prípad, odložte rozhodnutie aspoň o deň, alebo ešte lepšie, vyspite sa.
V akejkoľvek nejasnej situácii choďte do postele.
Počas spánku váš mozog spracuje informácie a nájde pre vás emocionálne prijateľné riešenie. V každom prípade, rozhodnutia prijaté v stave vášne sú len zriedka správne.
Vyjadrite svoje pocity
Zamknite sa v odhlučnenej miestnosti, požiadajte blízkych, aby nedávali pozor, alebo vybehnite do poľa a vyhoďte všetko, čo vo vnútri buble. Toto nie je čas na to, aby ste sa nútili byť pozitívny, ak je vo vnútri búrka emócií. Musíme sa ich zbaviť a až potom sa motivovať k tomu, že „všetko bude v poriadku“.
Môžete sa rozplakať alebo kričať - hlavnou vecou je neubližovať sebe ani ostatným. Po tomto smetiaku môžete začať riešiť problémy s čistou hlavou a jasnou mysľou.
Čas na prehodnotenie
Ak vás znepokojujú zlé správy, je čas zamyslieť sa nad tým, či idete správnym smerom. Možno vaše ciele nie sú až také dôležité a zvolená cesta bola chyba?
Ak ste prekvapení, keď zistíte, že váš cieľ nestojí za tieto frustrácie, upokojte sa rýchlejšie. Ak ste si stále istí, že hra stojí za sviečku, toto prehodnotenie posilní vaše odhodlanie ísť ďalej a nevzdávať sa.
Urobte ďalší krok
Zlé správy nám pripomínajú, že nevieme, ako sa veci raz vyvinú, a to sa môže a aj deje. Potom sa nám zdá, že problémy sú mimo kontroly a sú príliš veľké na to, aby sa dali zvládnuť.
Ak máte pocit, že vás táto váha postupne tlačí do zeme, urobte krok späť. Začnite tým, ako sa to všetko stalo a postupne prejdite na jeden jediný správny krok.
Len premýšľajte o tom, čo je potrebné urobiť ako prvé, čo bude práve teraz.
Rozhodnuté? Pokračujte v jazde krok za krokom. Nakoniec zistíte, ako sa dostať zo svojho osobného pekla.
Odporúča:
Ako nás viera v šťastný koniec robí zlými rozhodnutiami
Viera v šťastný koniec je mentálna pasca, vďaka ktorej nám mozog hovorí, že nie je tou najlepšou voľbou. Pochopenie, prečo pozitívne nie je vždy dobré
"Máte pred sebou viac rokov ako vaši rovesníci v minulých storočiach." Ako dlho môžeme žiť
V novej knihe Stephena Pinkera sa hovorí, že pokrok sa nezastavil – kvalita a dĺžka života ľudí sa každým rokom zvyšuje
Zlomenina krčka stehennej kosti: ako rozpoznať, ako liečiť a ako dlho bude trvať zotavenie
Zlomenina bedra môže viesť k vážnym komplikáciám, takže ak máte podozrenie na takéto zranenie, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom
Ako sa vysporiadať so zlými návykmi: praktické rady
Každý z nás má v živote moment, kedy si dá slovo: všetko, spájam to s týmto zvykom. Rozhodnutie padlo, motivácia je stále veľká, čo ďalej? A potom nie je jasné - tu som teraz "vyhadzovač", kde začať, ako upevniť úspech, ako sa nezlomiť?
Prečo nás médiá kŕmia len zlými správami? Môžeme za to my alebo oni?
Keď čítate správy, niekedy sa zdá, že tlač sa zaoberá iba tragickými, nepríjemnými alebo smutnými udalosťami. Prečo médiá venujú pozornosť problémom života a nie pozitívnym veciam? A ako táto negatívna zaujatosť charakterizuje nás – čitateľov, poslucháčov a divákov?