Tri spôsoby, ako byť múdrejší. Overené vedou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetky tieto spôsoby, ako sa stať múdrejším, sú dobré nielen z hľadiska vedy, ale aj z hľadiska zdravého rozumu, takže cvičte, meditujte a kúpte si ústnu harmoniku:)

Takmer každý deň existuje nejaká významná štúdia zo série „Pravidelný sex zvyšuje IQ“alebo „Konzumácia mrkvy vás robí múdrejšími“.

Ale to sú všetko babské rozprávky, pretože oficiálna veda na celom svete uznáva len tri klasické spôsoby, ako optimalizovať svoje intelektuálne schopnosti.

Fyzické cvičenia

Naša spoločnosť je zvláštna téma. Na jednej strane si priamo spájame úspech a dobrú fyzickú kondíciu človeka, pričom spájame zdatnosť s inteligenciou. Na druhej strane existuje stereotyp, že športovci sú … povedzme nie práve intelektuálne zdatnejší ľudia.

Pomáha vám teda cvičenie byť múdrejším? odpoveď je áno.

Množstvo experimentov ukazuje, že cvičenie priamo ovplyvňuje duševnú výkonnosť.

Klasická štúdia z roku 1975 napríklad zistila, že starší dospelí, ktorí hrajú tenis alebo bedminton, majú tendenciu dosahovať výrazne lepšie výsledky v kognitívnych testoch ako ich nešportujúci rovesníci.

Séria štúdií z roku 2010 ukázala, že deti vo veku 9-10 rokov, ktoré sa viac pohybujú, majú lepšiu pamäť a väčší hipokampus – oblasť mozgu v tvare morského koníka, ktorá hrá kľúčovú úlohu v krátkodobej aj dlhodobej pamäti.

Za posledných 10 rokov sa uskutočnili najmenej štyri metaanalýzy založené na oficiálne publikovaných štúdiách, ktoré dospeli k jednému záveru: fyzická zdatnosť zlepšuje intelektuálny výkon.

Prečítajte si tento odsek ešte raz a uvedomte si to hlavné: svoju inteligenciu a pamäť môžete rozvíjať jednoducho dostatočným športovaním.

Hudobné vyučovanie

Pred niekoľkými rokmi po celom svete zabúrila štúdia známa ako „Mozartov efekt“. Vedec Francis Rauscher a jej kolegovia dospeli k záveru, že ak rodičia púšťajú svojim deťom Mozartovu hudbu, dokonca aj keď sú ešte v brušku, bábätká sa stávajú múdrejšími. Jeden z amerických guvernérov dokonca ponúkol pridelenie 105 tisíc dolárov, aby každé dieťa mohlo počúvať klasickú hudbu od narodenia.

Po určitom čase bola štúdia rozdrvená. Jedným skeptikom, ktorý povedal, že „Mozartov efekt je úplný nezmysel“, bol psychológ Glenn Schellenberg z University of Toronto.

A v roku 2004 to bol Glenn, kto publikoval správu o štúdii, ktorej výsledky uvádzali: „Hudobné hodiny zvyšujú IQ.“Malé deti sa učili hudbe 36 týždňov.

„Po tomto termíne deti z hudobných skupín vykazovali výrazne výraznejší nárast IQ,“uzavrel Schellenberg. Všimol si tiež, že IQ nezvyšuje počúvanie Mozarta (ako tvrdil Rauscher), ale učenie sa hudby a hra na hudobné nástroje.

Táto štúdia bola citovaná 363-krát v iných akademických prácach. V roku 2011 vedec podobnú štúdiu zopakoval a výsledky sa opäť potvrdili. Doteraz nebola publikovaná žiadna štúdia, ktorá by Schellenbergove zistenia vyvracala.

Meditatívna koncentrácia

Tretím spôsobom, ako sa stať múdrejším, je meditácia. Ako to funguje?

Psychológ Michael Posner, autor dobrej stovky vedeckých prác, uskutočnil experiment, ktorého účastníci denne meditovali. Michael priznáva, že dúfal, že účinok meditácie dosiahne o niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Ale napodiv zmeny v bielej hmote mozgu boli zistené po dvoch týždňoch.

Vedci sa domnievajú, že meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť kognitívne schopnosti človeka, zvýšiť pozornosť a koncentráciu a rozšíriť objem pracovnej pamäte.

Posnerov výskum bol potvrdený po celom svete. Čínsky vedec Yu-Yuan Teng dosiahol vážny efekt meditatívnej koncentrácie v priebehu piatich dní.

Posner a Teng pokračovali v spolupráci a zistili:

Meditatívne techniky koncentrácie nás nielen robia múdrejšími a produktívnejšími, ale umožňujú nám aj relaxovať, vyhýbať sa depresii a byť šťastnejšími.

Všetky tieto spôsoby, ako sa stať múdrejším, sú dobré nielen z vedeckého hľadiska, ale aj z hľadiska zdravého rozumu, takže cvičte, meditujte a kúpte si harmoniku!:)

Na základe knihy ""