Liečebný pôst, alebo Ako schudnúť o 7 kg za 2 týždne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Boris Zak znovu a znovu dobýva Lifehackera svojimi hosťovskými príspevkami. Tentokrát si povieme niečo o hladných. Skôr o chudnutí a očiste organizmu pôstom – nie jednoduchým, ale terapeutickým.

Terapeutický pôst znamená dočasné odmietnutie jedla. Mnoho ľudí si myslí, že pôst je ďalší spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše. V skutočnosti je hlavným účelom pôstu očista tela. Metabolizmus sa aktivuje, na tretí či štvrtý deň pôstu sa dostaví nával energie, posilní sa imunitný systém, spustia sa samoliečebné mechanizmy, dokonca aj také chronické ochorenia ako alergie či artróza, ak úplne nevymiznú, môžu nadobudnúť miernejšiu formu.

To je teória, ale ako to vyzerá v praxi?

Asi pred siedmimi rokmi sme sa s mojou lepšou polovičkou rozhodli, že si pôjdeme oddýchnuť do sanatória. Voľba bola jednoduchá: byť blízko domova, dobre a za rozumnú cenu. Voľba padla na kliniku, ktorá sa špecializuje na liečebné hladovky a homeopatiu. Bazén, sauna, vodné procedúry… Nechystali sme sa hladovať, je to dobrovoľná záležitosť a zvolili sme práve diétnu stravu.

V tom čase som mal 33 rokov. Vďaka sedavému zamestnaniu, nie úplne zdravej strave a takmer úplnej absencii športu sa moja váha dostala na 87 kilogramov s nárastom o 171 centimetrov. To, samozrejme, ešte nie je katastrofa, ale začali sa objavovať nepohodlie. Predtým mi moje telo dalo niekoľko signálov, ktoré možno vyjadriť chytľavou frázou:

Boris, mýliš sa!

Raz, keď som sa vybral s deťmi na bicykle, po ďalšom výstupe som takmer omdlel; potom po vyšetrení u lekára som ešte omdlela po EKG so záťažou. Pršali na mňa diagnózy: problémy s krvným obehom, vysoký cholesterol, slabé pľúca plus astmatická zložka, oslabenie spojivového tkaniva, zistili mi alergiu na prach, brezu a ešte pár kvetov. Pekná kytica, však? A okrem toho vo veku 33 rokov.

Takže klinika, prvý rozhovor s lekárom. Vedúci lekár kliniky, študent samotného Buchingera, samozrejme, prívrženec pôstu, ma po veľkej námahe presviedča, aby som skúsil hladovať – hovorí sa, že je lepšie raz skúsiť, ako stokrát počuť. Navyše pôst možno kedykoľvek prerušiť.

Hladové menu

Raňajky: pohár paradajkovej alebo inej zeleninovej šťavy. (Vitamíny.)

večera: zeleninový vývar. Zelenina sa varí tri hodiny a prefiltruje sa. Podávajte čerstvé, bez soli, korenia a iných korenín. Môžete pridať nejaký druh chuti iba pomocou čerstvých bylín: petržlen, kôpor atď., Ale nie všetko spolu, ale, ako Zhvanetsky, jedna vec. (Minerály.)

večera: bylinkový čaj a 20 gramov medu.

Vodu a bylinkové čaje môžete piť celý deň, ako chcete.

Rozvrh

Kardio cvičenie

Bicykel točíme 20 minút pri danom pulze.

Vzorec je veľmi jednoduchý - 180 mínus vek. Pre mňa sa to v tom čase rovnalo vražde. Potom som asi na hodinu odišiel. Krv búši v spánkoch, závraty a nohy sa zdajú byť poliate olovom.

Vodné procedúry

Kontrastné kúpele na ruky, nohy, panvu a na konci týždňa plnohodnotný kúpeľ.

Prešiel som tým s radosťou.

Kolonoterapia

Najprv som bola naklonená, mierne povedané, negatívne, no keď som videla, že to s klystírom nemá nič spoločné, zmenila som názor na neutrálny.

Poobede, po večeri, som si musel ľahnúť s vreckom teplých varených zemiakov a dal som si ho na pravý bok. To by malo pomôcť vyčistiť pečeň.

Okrem toho je tu možnosť navštevovať rôzne kurzy: vodnú gymnastiku, pilates, jogu atď.

Moje pocity počas pôstu

Prvý deň

Vzal som si pohár paradajkovej šťavy na hruď a išiel som na rannú gymnastiku. Niečo ako to, čo sme robili na hodinách telesnej výchovy v škole. Na moje prekvapenie nebol žiadny hlad.

Potom rotoped – ako som povedal, je to ťažké. Po oddychu takmer plazenie prešlo na vodné procedúry. Kontrastný kúpeľ lýtok: nohy držte 5 minút v teplej vode, potom 20 sekúnd v studenej vode, opäť 5 minút v teplej vode a nakoniec 20 sekúnd v studenej vode.

Potom to už bolo jednoduchšie, ale predovšetkým ma prekvapila úplná absencia pocitu hladu!

Obed je teda cuketový vývar. Aby som bol úprimný, nevedel som si niečo také predstaviť v nočnej more.

Po pokrytí vývaru petržlenovou vňaťou vypil tento prípad jedným dúškom.

V izbe ma už čakalo vrecko nakrájaných varených zemiakov … Viete si predstaviť tú vôňu? Pol dňa bez jedla.

Hovorí sa, že niektorí hladní ľudia jedia z týchto vriec. Tu prišla chuť do jedla. Keď som vynaložil neuveriteľné úsilie, odolal som pokušeniu hodovať na zemiakoch v uniforme a moja fantázia vykresľuje údenú makrelu z dodávky, sladkú cibuľu nakrájanú na krúžky a to všetko poliate maslom … myslím, drahý čitateľ, chápeš môj stav.

Keďže povinný program skončil pred obedom, rozhodol som sa len tak relaxovať na balkóne s knihou.

Po vylízaní 20 gramov medu pri večeri, rozhovore so susedmi pri stole som sa rozhodol odmeniť sa za služby sebe samým návštevou sauny.

Druhý a ďalšie dni

Druhý a tretí deň neboli veľmi príjemné. Bicykel bol vyčerpávajúci, vodné procedúry neboli príjemné. Objavila sa slabosť, dokonca som začal uvažovať o tom, že sa vzdám pôstu.

Keď som sa zobudil na štvrtý deň, bol som prekvapený, že som odnikiaľ pocítil príval sily! Nebol hlad a ani vrece zemiakov nespôsobilo hladné halucinácie. Od toho dňa nastal zlom v procese pôstu. Začal som navštevovať všetky druhy podujatí a gymnastiky. Bicykel prestal otravovať a otáčať ho každým dňom bolo stále jednoduchšie. Áno, skoro som zabudol na chudnutie. Každý deň to trvalo od 300 do 800 gramov.

Na siedmy deň som sa rozhodol zúčastniť sa lesnej prechádzky - až 14 kilometrov! Dnes, po tom, čo som dvakrát prešiel 100 kilometrov a priemerná vzdialenosť môjho tréningu je 20 kilometrov, vyvoláva úškrn, ale vtedy to bol pre mňa výkon. Pripomínam, že moja strava bola asi 300 kilokalórií denne. Zasiahla ma tá energia – objavila sa doslova z ničoho nič.

Plánovaných 10 dní pôstu prešlo a ja som začal s programom prechodu na normálne jedlo.

Výsledok

Za dva týždne som schudol 7 kilogramov. Zabudli ste, čo je alergia. Kúpil som si domov rotoped a začal som na ňom pravidelne cvičiť. Úplne zmenil stravu a úprimne povedané, toto preskupenie bez pôstu by sa sotva stalo. 10 dní pitia tekutiny bez chuti úplne zmenilo môj chuťový zážitok. Za rok po hladovke som schudol až 72 kilogramov a odvtedy si váhu držím v medziach.

S manželkou sme sa stali pravidelnými klientmi tejto kliniky a ešte štyrikrát sme tam držali hladovku.

V nasledujúcich článkoch vám podrobne porozprávam o samotnom pôste.