Čo sa stane s vaším telom, ak nebudete spať deň alebo viac

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Únava, dezorientácia, výpadky vedomia a iné nepríjemné veci, ktoré nechcete zažiť.

Len tretina Rusov berie tretinu Rusov trpiacich nespavosťou / Health Mail.ru spať 8 hodín denne. Toľko by mal podľa väčšiny lekárov spať dospelý človek. Ak odpočívate menej, nevyhnutne to ovplyvňuje vašu pohodu, schopnosť sústrediť sa a pamätať si informácie. A čím dlhšie je človek bdelý, tým viac zmien nastáva v jeho tele.

Ako telo reaguje na nedostatok spánku

Ľudia prežívajú depriváciu (spánkovú depriváciu) rôzne v závislosti od veku, zdravotného stavu, životných podmienok a stravovania. Napríklad deti a dospievajúci potrebujú viac spánku ako dospelí. Ako dlho môžete vydržať bez spánku? Funkcia, halucinácie a ďalšie / Healthline spôsobujú slabý akademický výkon, problémy s komunikáciou a socializáciou, zlé návyky a nebezpečné spojenia a spomalený fyzický rast a vývoj.

Účinok predĺženého bdenia je vo všeobecnosti podobný ako u neustáleho nedostatku spánku, rozdiel je len v tom, ako rýchlo sa prejaví.

Po jednom dni

Väčšina ľudí začne pociťovať účinky dlhšieho ako 24 hodín bez spánku / MedicalNewsToday, aby pocítili účinky nedostatku spánku po dni nepretržitého bdenia.

Po 24 hodinách bez spánku

• Telesná teplota klesá.
• Zvyšuje sa hladina stresových hormónov: kortizolu a adrenalínu.
• Hladina cukru v krvi stúpa (hladina inzulínu klesá).
• Vo svaloch je napätie.
• Prirodzený cyklus spánku a odpočinku je narušený, čo narúša produkciu hormónov regulujúcich rast, chuť do jedla, metabolizmus a imunitu.
• Zhoršuje sa zrak a sluch.
• Začína sa meniť Ako dlho vydržíte bez spánku? Funkcia, halucinácie a ďalšie / Healthline vnímanie sveta.

Mozog je v strese, preto sa snaží šetriť energiou a dostáva sa do stavu „lokálneho spánku“– dočasne vypína niektoré z neurónov. Z tohto dôvodu sa objavuje ospalosť, podráždenosť, zhoršuje sa Ako dlho môžete ísť bez spánku? Funkcia, halucinácie a ďalšie / Zdravie Koncentrácia, koordinácia, schopnosť uvažovania a rozhodovania, pamäť začína pracovať horšie. Zvyšuje sa chuť do jedla a chuť na vysokokalorické jedlá.

Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je nedostatok spánku počas dňa porovnateľný s vypitím 30-60 ml čistého alkoholu. To je 0,8 (podľa niektorých zdrojov - presne 1) ppm alkoholu v krvi, čo je výrazne viac ako Kódex správnych deliktov Ruskej federácie, článok 12.8. „Vedenie vozidla vodičom v stave opitosti, odovzdanie riadenia vozidla osobe v stave opitosti“je v Rusku prípustnou normou. To znamená, že šoférovanie po dni bez spánku je rovnako nebezpečné ako šoférovanie opitý.

Po dvoch dňoch

Po 36 hodinách bez spánku

• Vyššie uvedené účinky sú zachované a zosilnené.
• Únava sa hromadí.
• Objavujú sa poruchy reči.
• Znížená motivácia.
• Zvyšuje sa pravdepodobnosť riskantných rozhodnutí.
• Premýšľanie sa stáva Ako dlho vydržíte bez spánku? Funkcia, Halucinácie a Viac / Healthline sú menej flexibilné.

Ako zistili kalifornskí psychiatri, po 30 hodinách bdenia ľudia začínajú oveľa horšie rozpoznávať emócie. V dôsledku únavy mozgu sa zdanlivo jednoduchá operácia stáva ťažkou.

Po 48 hodinách bez spánku

• Negatívne účinky sa naďalej hromadia.
• Objavujú sa obdobia bezvedomia (mikrospánok).
• Osoba začína pociťovať zmätok a dezorientáciu.
• Imunita sa znižuje a zvyšuje Ako dlho vydržíte bez spánku? Funkcia, halucinácie a ďalšie / Healthline hrozba rozvoja vírusových a zápalových ochorení: chrípka, ARVI a iné infekcie. Potvrdila to štúdia brazílskych imunológov.

Čím dlhšie je človek bdelý, tým silnejšie sú negatívne účinky viac ako 24 hodín bez spánku / MedicalNewsToday. Po dvoch dňoch nastupuje silná únava. Z tohto dôvodu sa mozog začne mimovoľne dostávať do mikrospánku – krátkych období úplného bezvedomia, ktoré môžu trvať niekoľko sekúnd.

Po troch dňoch bez spánku alebo viac

Po 72 hodinách bez spánku

• Negatívne účinky sa stávajú takými silnými, že človek už sám nedokáže zostať bdelý.
• Môžu sa objaviť duševné poruchy: paranoja, psychóza, depresia.
• Mentálna kapacita klesá Ako dlho dokážete vydržať bez spánku? Funkcia, halucinácie a ďalšie / Healthline, takže aj jednoduché úlohy je ťažké dokončiť.
• Osoba má problémy s pamäťou. Môže napríklad zabudnúť, čo robí, priamo v priebehu akcie.
• Vnímanie sveta sa mení: účinky viac ako 24 hodín bez spánku / MedicalNewsToday sa objavujú halucinácie a ilúzie.

Dokonca aj zdraví ľudia sú ťažké tri dni bdenia. K tomuto záveru dospeli čínski psychológovia z univerzity v Pekingu počas experimentu. Účastníci boli sociálne izolovaní a nespali 72 hodín. V dôsledku toho sa ich pulz stal častejším, nežiaduce účinky sa objavili v amplitúde srdcových kontrakcií a ich nálada sa zhoršila.

Bežný človek, ktorý tri dni nespal, pocíti extrémnu únavu, problémy s koncentráciou a pamäťou, paranoju, depresie. Ako dlho môžete vydržať bez spánku? Funkcia, halucinácie a viac / Healthline, je ťažké robiť niekoľko vecí súčasne a komunikovať s inými ľuďmi.

Väčšina z týchto účinkov zmizne s dobrým nočným spánkom. Niektoré z nich sa dajú vyžehliť správnou výživou a dostatkom pitného režimu, no stále to nenahradí Ako dlho vydržíte bez spánku? Funkcia spánku, halucinácie a ďalšie / Healthline.

Koľko ľudí dokáže žiť bez spánku

Nikto nevie s istotou Účinky viac ako 24 hodín bez spánku / MedicalNewsToday. Najznámejším držiteľom rekordov v bdelosti je Randy Gardner. V zime 1963-1964 v rámci školského vedeckého projektu bdel 264 hodín – viac ako 11 dní – a prekonal doterajšie rekordy (Albert Schilbert a George Patrick – 90 hodín, Peter Tripp – 201 hodín, Tom Rounds - 260 hodín). Dvaja spolužiaci mu pomohli nezaspať a nahral A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments zaznamenávajú a sledujú zdravie študenta profesor Stanfordskej univerzity William Dement a plukovník John Ross.

Randy neužíval žiadne chemické stimulanty, aby ho udržal v bdelom stave. Hoci bol študent v dobrej fyzickej kondícii a v posledných dňoch experimentu mohol poraziť Dementa v pinballe, nedostatok spánku výrazne ovplyvnil jeho duševné schopnosti.

Na štvrtý deň začal Gardner vidieť halucinácie: predstavil si seba ako hráča americkej futbalovej ligy a vybral dopravnú značku pre osobu.

V posledný deň experimentu Randy nebol schopný dôsledne odpočítať sedem od predchádzajúceho čísla, začínajúc na 100. Zastavil A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments vo veku 65 rokov, pretože zabudol, čo robí.

Výsledky tejto skúsenosti skúmali psychiatri v Arizone. Dospeli k záveru, že mozog Randyho Gardnera sa prispôsobil neustálemu bdelému stavu, striedavo sa vypínal a zapínal niektoré neuróny. Po tomto experimente Guinessova kniha rekordov prestala registrovať takéto úspechy.

Napriek tomu pokusy prekonať Gardnerov rekord pokračovali. Takže v roku 2007 zostal 42-ročný Brit Tony Wright hore 274 hodín. Aby neupadol do bezvedomia, pil čaj, hral biliard a viedol si online denník a kamery monitorovali čistotu experimentu. Wright priznal, že Man tvrdí nový rekord bez spánku / BBC News, že bol veľmi unavený. Počas experimentu sa jeho reč niekedy stala nezrozumiteľnou a farby boli vnímané veľmi jasne. Boli aj iní odvážlivci, ale žiadny z nasledujúcich prípadov neoveril Sleepless na Ukrajine / Guardian.

Pokusy na zvieratách môžu pomôcť zodpovedať otázku, ako dlho môže človek žiť bez spánku. Posledný takýto zážitok však uskutočnila lekárka z Ruska Marina Manaseina už koncom 19. storočia. Nenechala šteniatka spať a po piatich dňoch uhynuli. To umožnilo Manaseinovi tvrdiť, že spánok je pre telo dôležitejší ako jedlo. Sama sa zároveň pre Chlapec, ktorý zostal bdelý 11 dní / BBC Future priznala, že experiment bol pre ňu ťažký.

Nedostatočný spánok je tiež škodlivý

Nielen dlhý nedostatok spánku vedie k negatívnym následkom pre telo, ale aj neustály nedostatok spánku. Napríklad, keď každý deň odpočívate 5-6 hodín namiesto 7-8 hodín. Účinok sa môže nahromadiť a prejaviť sa symptómami podobnými tým, ktoré sa vyskytujú pri extrémnej bdelosti:

• Únava a ospalosť.
• Zhoršenie koncentrácie, problémy s bdelosťou, pamäťou a koordináciou.
• Podráždenosť, zmeny nálady.
• Zvýšená chuť do jedla Účinky viac ako 24 hodín bez spánku / MedicalNewsToday.
• Rozvoj úzkosti.
• Zhoršenie imunity.
• Ako dlho môžete vydržať bez spánku? Funkcia rizika úrazu, halucinácie a ďalšie / Healthline.
• Zvýšené riziko ochorení kardiovaskulárneho systému (hypertenzia, mŕtvica).
• Zvýšená pravdepodobnosť zastavenia dýchania počas spánku.
• Zníženie toho, čo treba vedieť o spánkovej deprivácii / MedicalNewsToday plodnosť (pravdepodobnosť počatia dieťaťa).

Pokusy na potkanoch ukázali, že nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje schopnosť tela hojiť rany a vznik No spánok neznamená žiadne nové mozgové bunky / BBC News.

Keď sa spánková deprivácia využíva terapeuticky

Zvyčajne je deprivácia vnímaná ako mučenie, ale v niektorých prípadoch môže byť užitočná. Napríklad švajčiarski psychiatri skúmali účinky úplného a čiastočného nedostatku spánku na depresiu u pacientov. Použitím tohto opatrenia v kombinácii s inými, najmä užívaním antidepresív, lekári dosiahli rýchle vyliečenie v 60% prípadov.

Navyše, napodiv, nedostatok spánku môže liečiť nespavosť. Kontrolovaný režim spánku pomáha telu vrátiť sa do normálneho cyklu aktivity a odpočinku. V kombinácii s kognitívno behaviorálnou terapiou sa táto liečba ukázala ako účinná.

Všetci občas obetujeme voľný čas práci, skúške alebo zaujímavej televíznej relácii. Je však dôležité si uvedomiť, že kvalitný spánok je jednou z podmienok nášho zdravia. Neexperimentujte sami so sebou.