Čo je to syndróm prázdneho hniezda a ako zostať zaseknutý, keď nie je nikto, o koho by sa mohol starať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak kurčatá odleteli, neznamená to, že život sa skončil.

Keď deti vyrastú a odídu z domu do samostatného života, rodičia môžu zažiť ťažké emócie. Tieto zážitky sa nazývajú syndróm prázdneho hniezda. Zisťujeme, čo to je a či je možné sa s tým vyrovnať.

Čo je syndróm prázdneho hniezda

Je dôležité okamžite objasniť: toto nie je oficiálna diagnóza. Nie je to v žiadnej lekárskej príručke a lekár nemôže nič také napísať na kartu. Ale tento veľkorysý obrazný výraz dobre vystihuje stav rodičov, keď ich dospelé deti odišli študovať, vydali sa, alebo si jednoducho prenajali dom sami a dom – „hniezdo“– bol prázdny.

Syndróm prázdneho hniezda je komplex emócií. Môže zahŕňať zmätok, pocit straty a prázdnoty, smútok, nudu, úzkosť, pocit osamelosti, strach z budúcnosti a podobne.

Prečo vzniká

Tento stav má najmenej tri dôvody.

Rodičia sa nemajú o koho iného starať

Skôr sa im to tak spočiatku zdá. Výchova dieťaťa a starostlivosť oň zabralo veľa času a v niekom obraze sveta to mohol byť dokonca hlavný zmysel života.

Ale teraz je dieťa už dospelé a zabezpečuje si svoje potreby a jeho rodičia uvoľnili veľa času a duševných síl. A ešte nevedia, čo s tým všetkým robiť, preto sa cítia nepokojne a zvláštne.

Rodičia sa nudia a trápia sa

Ich najbližší teraz žije niekde ďaleko, nie je jasné, čo robí a nie je jasné, s kým komunikuje. Čo ak sa mu niečo stane? Čo ak sa dostane do problémov?

Navyše už neobíde s rodičmi za jedným stolom, nerobí s nimi upratovanie, nepozerá televíziu, neháda sa s nimi pre maličkosti v domácnosti. Ľudia, ktorí ho vychovali, túžia a chcú tráviť viac času s „kuriatkom, ktoré vyletelo z hniezda“.

Rodičia nemajú vlastný život

Ak absolútne všetok čas, ktorý venovali práci a deťom, nezískali zaujímavé koníčky, sny a plány, pár priateľov, s ktorými je príjemné tráviť voľný čas, potom po tom, čo dieťa „vyletí“, to môže byť preňho veľmi ťažké. ich.

Kam môže tento stav viesť

Názory na túto otázku sa veľmi líšia.

Niektoré štúdie hovoria, že syndróm prázdneho hniezda úzko súvisí s depresiou, úzkosťou a inými duševnými poruchami.

Iné, novšie údaje naznačujú, a je logické, že prázdne hniezdo sa naopak môže stať zdrojom dobrej zmeny. Rodičia majú voľný čas a veľa energie, začínajú robiť to, čo dlho odkladali, vracajú sa k starým záľubám alebo si hľadajú nové, viac komunikujú, relaxujú a cestujú, skúšajú rôzne oblasti, nadväzujú vzťahy. na novú úroveň.

Cesta, ktorou sa rodič nakoniec vydá, možno závisí od toho, ako je pripravený na rozlúčku so svojimi deťmi a aké ciele si stanoví.

Ako sa vysporiadať s narastajúcimi emóciami

Lekári a psychológovia dávajú niekoľko odporúčaní.

Pripravte sa vopred

Ak ste vášnivý človek s mnohými záujmami a veľkým spoločenským kruhom, s najväčšou pravdepodobnosťou vás zmeny až tak nevydesia, aspoň budete mať čo robiť. Ale ak ste v posledných rokoch investovali všetko do svojej rodiny, môže to byť ťažké.

Dobrou správou je, že deti sa väčšinou zo dňa na deň nevysťahujú z domu. A môžete si premyslieť stratégiu: čo budete robiť, keď sa uvoľní čas; s kým budete komunikovať; kam pôjdete. Ak sa vám zdá, že nie je čo robiť, môžete premýšľať o opustených koníčkoch, hľadať zaujímavé kurzy, naplánovať si výlet. Ak je súčasťou vašich myšlienok hlinené modelovanie, kórejčina alebo programovanie, ľahšie sa vyrovnáte s ohromujúcim pocitom prázdnoty.

Pokúste sa opustiť očakávania

Pokúšať sa pozorovať životy detí, sledovať ich rozvrhy a počítať množstvo voľného času v nádeji, že ho strávia v rodičovskom dome, nie je príliš konštruktívne. Rovnako ako v prípade akýchkoľvek iných očakávaní: že vám niekto zavolá päťkrát denne, pri prvom zavolaní na pomoc v krajine, porozprávajte sa o všetkom, čo sa deje v jeho živote, a vo všeobecnosti žite tento život tak, ako ste pre neho zamýšľali …

Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, musíte uznať, že dospelé dieťa je samostatná osoba, ktorá nemusí spĺňať vaše očakávania a žiť tak, ako sa jej páči.

zostať v kontakte

Ak deti odišli a vy ste sa stali menej spoločenskými, neznamená to, že ste teraz cudzí alebo už nie ste milovaní. Musíte nájsť spôsoby, ako zostať v kontakte aj na diaľku vo formáte, ktorý je vhodný pre každého. Vytvorte si rodinný chat a počas dňa si dopisujte, vymieňajte si fotografie, novinky, zaujímavé články z internetu. Dohodnite sa, že raz za jeden-dva týždne sa určite stretnete s celou rodinou alebo aspoň zavolajte cez video odkaz, ak dieťa býva ďaleko.

Hľadajte spoločné záujmy a spoločnú reč. Zrazu vy aj deti milujete divadlo. Alebo lyže. Alebo škandinávske trilery. To je výhovorka na nákup lístkov na novú inscenáciu, spoločné voľno v lese či diskusiu o najnovších knihách U Nesbo.

Komunikujte viac so svojou polovičkou

Keďže ste teraz sami, je logické sa navzájom podporovať, tráviť spolu čo najviac času a hľadať aktivity, ktoré by vás oboch mohli zaujímať. Toto je dobrá šanca trochu sa zblížiť, vyriešiť staré konflikty a osviežiť romantické vzťahy.