Život odložený na neskôr: Ako prestať čakať na budúcnosť a žiť v prítomnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Kým čakáte na správnu chvíľu, to najdôležitejšie prejde.

Čo je to scenár odloženého života

Pojem „scenár oneskorenia života“predstavil doktor psychológie a profesor Vladimir Serkin. Spočiatku - opísať zvláštnosti myslenia väčšiny ľudí žijúcich na ruskom Ďalekom východe.

Faktom je, že v tomto regióne sa fenomén „severného scenára“rozšíril - a dokonca sa začal vnímať ako niečo celkom prirodzené. Ľudia si vytvorili komfortné podmienky a pripravili sa na život, ktorý príde neskôr, keď si splnia „severský sen“– presťahujú sa na územie s miernym podnebím, kúpia si byt, letný domček alebo auto atď.

Profesor hovorí, že podobný jav už opísal Rudyard Kipling. Serkin to nazval „koloniálny scenár“a tu je všetko úplne rovnaké ako v prípade severanov. Mnoho Angličanov počas svojich desaťročí v Indii verilo, že „skutočný“život sa začne až po návrate do Anglicka. To znamená, že celých 20-30 rokov bolo akosi „falošných“, predvídavo.

Toto je len pár možností, pretože „scenár odloženého života“je širší pojem. A tento fenomén nie je obmedzený na žiadne konkrétne územie alebo samostatný segment histórie.

Podľa „scenára odloženého života“sa človek pripravuje na dlhú dobu - až desaťročia - na nejakú významnú udalosť alebo čaká na dosiahnutie cieľa, po ktorom, ako si je istý, „skutočný“a šťastný život by mal začať.

To znamená, že existuje len v očakávaní. "Vydám sa a hneď budem šťastný" alebo "Kúpim si svoj byt a ako budem žiť!" - človek pre seba znamená okamih, do ktorého nebude žiť v plnej sile, ale potom …

A potom, keď sa byt objaví, pochopí, že je príliš skoro na odpočinok: koniec koncov musíte vykonať opravy a splatiť hypotéku! Takže „skutočný“život a šťastie opäť počká. A možno to nikdy nepríde.

Prečo je tento jav nebezpečný?

Okrem toho, že 10–30 alebo aj viac rokov sa strávi očakávaním budúcnosti a nie užívaním si prítomnosti, existuje riziko „neurózy odloženého života“- tento koncept predstavil aj Serkin.

V tomto prípade je človek nielen v neustálom očakávaní, ale ani nerieši dôležité, naliehavé problémy. Alebo niečo obetuje a nechá veci na neskôr. Niečo chce, dokáže to, ale nie, lebo ešte neprišiel ten rozhodujúci moment.

Človek míňa príležitosti, nechytá sa šancí a hromadí problémy.

"Olúpanú tapetu už nebudem lepiť, každopádne sa raz presťahujeme." "Keď si nájdem inú prácu, začnem sa viac venovať sebe." "Dieťa skončí školu a potom sa vrátim k svojim koníčkom a dokonca sa naučím nové zručnosti." "Túto sadu dostanem, keď bude špeciálna príležitosť." To znamená, že urobím všetko, ale až keď začnem skutočne žiť.

Dôležité je, že na rozdiel od dočasnej abstinencie od akýchkoľvek vecí v prospech vyššieho cieľa, neuróza odloženého života predpokladá roky či desaťročia pasívneho postoja k vznikajúcim problémom a porušovaniu seba samého v niečom až do rozhodujúceho momentu. Namiesto toho, aby sme dnes podnikali aktívne kroky na zlepšenie situácie.

Prečo odkladáme život na neskôr

Postoje a presvedčenia vás ovplyvňujú

Serkin naznačuje, že jedným z dôvodov môžu byť postoje, ktoré sa historicky vyvinuli pod vplyvom náboženských a ideologických učení. A globálna myšlienka, ktorú v záujme svetlejšej budúcnosti môže človek vydržať, sa nakoniec preniesla do každodenného života.

Realita nezodpovedá vašej predstave o ideáli

Budúcnosť, o ktorej ste snívali ako dieťa, sa nestala. Nenaplnili ste svoje vlastné nádeje a nestali ste sa tým, koho ste chceli. No namiesto toho, aby ste teraz začali meniť svoj život, jednoducho sľúbite, že si svoje sny splníte čo najskôr. Zdá sa, že sa ich nevzdávaš, len ich odsúvaš - znova a znova.

Snažíte sa o výsledok pre samotný výsledok

Tak veľmi túžite po tom, aby ste sa konečne ocitli v tomto „šťastnom zajtrajšku“, že sa snažíte priblížiť moment, po ktorom to podľa vás začne. A zabudnete, že si môžete tento proces užiť. Ale kým ideš k cieľu, tak aj život plynie. Váš skutočný život.

Ako sa naučiť žiť v prítomnosti

V jednom rozhovore Serkin uvádza niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré môžu pomôcť poraziť neurózu odloženého života:

• Začnite niečo robiť, aby ste dosiahli svoj sen.
• Majte sa radi takí, akí ste, no stále na sebe pracujte.
• Pochopte, čo od života chcete a čo pre to teraz robíte. Porovnajte zoznamy a upravte akcie.
• Vypracujte podrobný akčný plán – vždy s priebežnými výsledkami.
• Uistite sa, že máte prostriedky a nástroje na dosiahnutie svojho cieľa. V tomto prípade by mal byť cieľ dosiahnuteľný.

Ak sa chcete naučiť, ako cítiť prítomný okamih – ten, ktorý bol pred sekundou budúcnosťou a teraz je minulosťou – možno budete potrebovať aj praktiky, ktoré odporúča psychoterapeutka Nancy Colier.

1. Položte si otázku "Som tu?"

Venujte pozornosť tomu, kde sa momentálne nachádzate. Zvyknite si pýtať sa sami seba: "Kde som teraz?" alebo "Už som tu?" Telo je vždy v prítomnosti, na rozdiel od mysle, ktorá sa buď unáša do minulosti, alebo hľadá budúcnosť. Cíťte celým svojím bytím, že ste tu a teraz.

2. Počúvajte zvuky

Sústreďte sa na zvuky okolo vás. Nemyslite si, odkiaľ pochádzajú, nesnažte sa ich vysvetliť. Nie je potrebné žiadne úsilie: stačí ich chytiť a počúvať.

3. Počúvajte telo

Vnímajte procesy, ktoré sa v tejto chvíli dejú s vaším telom. Nevysvetľujte ich povahu ani ich nepomenovávajte. Len precíťte a všimnite si, že sa dejú bez akéhokoľvek vášho úsilia.

4. Pozorujte svoj dych

Vnímajte proces, dávajte pozor na intervaly medzi nádychmi. Cíťte, ako vy a vaše telo dýchate. A tiež to nevyžaduje žiadne úsilie z vašej strany.

5. Pripojte vnútorné k vonkajšiemu

Pozrite sa pred seba - čo vidíte? Sústreďte sa na zvuky. Bez toho, aby ste zmenili svoje zameranie, pridajte zmysel pre svoje telo. Okamžite sa sústreďte na vonkajší a vnútorný svet.

6. Počúvajte svoje myšlienky

Sústreďte sa na to, čo máte v hlave: myšlienky, hlasy a zvuky. Nezapájajte sa do toho, len sledujte svoju myseľ v akcii.

7. Pozerajte sa širšie

Počuť ticho, ktoré sa skrýva za dunením myšlienok. Nájdite pokoj, ktorý sa skrýva za neustálym pohybom myšlienok, pocitov a pocitov.

Všimnite si nekonečno v sebe i mimo seba. Preneste svoju pozornosť od predmetov prechádzajúcich vedomím do priestoru, v ktorom sa nachádzajú.

8. Cítiť svoju prítomnosť

Zatvorte oči, vnímajte svoju prítomnosť tu a v danom okamihu. Vnímajte svoju telesnú hmotnosť a celú svoju podstatu. Nájdite tento zvláštny stav - "Som tu, existujem."

9. Predstavte si, že „potom“nie je

Neexistuje žiadna „nadchádzajúca udalosť“, žiadna „závislá úloha“– nič sa nedá robiť. Prestaňte sa pripravovať a plánovať - vezmite to všetko preč. Stretnite sa s „teraz“a predstavte si, že neexistuje žiadny biznis a nie je potrebné nikam utekať.

10. Dosiahnite koniec a vráťte sa na začiatok

Predstavte si, že toto je posledná chvíľa vo vašom tele v stave, v akom sa práve nachádzate. Ponorte sa do pocitu seba samého. Pamätajte, že ste tu vždy boli - od hlbokého detstva až po túto chvíľu. A stále tu.

Vyskúšajte, aké to je byť sám sebou, keď myšlienky, pocity, udalosti, presvedčenia pominuli. Cíťte základ svojej existencie a nezraniteľnosť časom.

Vážte si to, čo máte, a pamätajte, že život je to, čo sa deje teraz. Áno, práve teraz, v tejto sekunde!