Prečo sa prepracovanosť a syndróm vyhorenia stali súčasťou nášho života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zisťujeme, či za všetko môže moderný spôsob života, alebo je fyzické a psychické vyčerpanie oveľa dávnejším fenoménom.

Anna Katharina Schaffner sa pred niekoľkými rokmi stala ďalšou obeťou epidémie vyhorenia.

Všetko to začalo psychickou a fyzickou únavou, pocitom ťažkosti. Aj tie najjednoduchšie veci zaberali všetku energiu a bolo neuveriteľne ťažké sústrediť sa na danú úlohu. Keď sa Anna snažila uvoľniť, mohla tráviť hodiny opakovanými a zbytočnými činnosťami, ako je napríklad kontrola e-mailov.

S únavou prišlo zúfalstvo. „Bola som ohromená, sklamaná a beznádejná,“spomína.

Prepracovanosť je podľa médií novodobým problémom. V televízii často hovoria o strese, ktorý zažívame z prebytku informácií, neustáleho zapájania sa do prúdu správ a upozornení. Mnohí veria, že naše storočie je skutočnou apokalypsou energetických zásob.

Ale je to pravda? Alebo sú obdobia vyčerpania a energetických recesií rovnakou súčasťou nášho života ako nádcha? Schaffner sa to rozhodol zistiť. Jej kniha Exhaustion: A History skúma, ako lekári a filozofi minulosti určovali hranice ľudského tela a mysle.

Vyhorenie alebo depresia

Najmarkantnejšie príklady syndrómu vyhorenia možno pozorovať na miestach, kde vládne emočný stres, napríklad v zdravotníctve. Nemeckí vedci zistili, že asi 50 % lekárov v Nemecku trpí syndrómom vyhorenia. Cítia sa unavení počas celého dňa a ráno im myšlienka na prácu kazí náladu.

Zaujímavé je, že príslušníci rôznych pohlaví bojujú so syndrómom vyhorenia rôznymi spôsobmi. Fínski vedci zistili, že muži mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať dlhodobú práceneschopnosť ako ženy.

Pretože depresia je často spojená s letargiou a stiahnutím sa, niektorí veria, že syndróm vyhorenia je len iný názov pre túto poruchu.

Schaffner vo svojej knihe cituje článok z nemeckých novín, v ktorom sa syndróm vyhorenia medzi špičkovými odborníkmi nazýva „elitná verzia depresie“. „Iba porazení dostávajú depresiu. Osudom víťazov, alebo skôr bývalých víťazov, je emocionálne vyhorenie, “hovorí autor článku.

A predsa sú tieto dva štáty zvyčajne oddelené.

Anna Schaffnerová

Teoretici sa zhodujú, že depresia vedie k strate dôvery až nenávisti a pohŕdania sebou samým, čo nie je typické pre syndróm vyhorenia, pri ktorom myšlienky o sebe zostávajú nezmenené. Pri syndróme vyhorenia nie je hnev nasmerovaný na seba, ale skôr na organizáciu, v ktorej človek pracuje, alebo na klientov, alebo na sociopolitický či ekonomický systém.

Vyhorenie si netreba zamieňať s inou poruchou, syndrómom chronickej únavy. Človek ňou trpiaci pociťuje dlhé obdobia poklesu fyzických a psychických síl – minimálne 6 mesiacov. Okrem toho sa mnohí pacienti sťažujú na bolesť pri najmenšej aktivite.

Náš mozog nie je pripravený na moderný životný štýl

Verí sa, že náš mozog nie je prispôsobený dlhým obdobiam stresu, ktoré sú v modernom svete také prirodzené. Neustále sa snažíme zvyšovať produktivitu, robiť viac a lepšie, dokázať svoju hodnotu a splniť očakávania.

Neustále čelíme tlaku zo strany šéfov, zákazníkov a našich myšlienok o kariére a peniazoch. Tlak nepoľavuje zo dňa na deň a hladina stresových hormónov sa postupne zvyšuje. Ukazuje sa, že naše telo je neustále v režime boja.

Mestá sú plné techniky, život v nich sa nikdy nezastaví. Cez deň sme pracovne vyťažení, v noci pozeráme filmy, korešpondujeme si na sociálnych sieťach, čítame novinky a donekonečna dostávame notifikácie. A tým, že nemôžeme úplne odpočívať, strácame energiu.

Všetko sa zdá byť logické: moderný životný štýl je pre náš netrénovaný mozog príliš tvrdý. Ukazuje sa však, že prípady vyhorenia sa vyskytli aj predtým, dlho predtým, ako sa objavili gadgety, kancelárie a upozornenia.

História vyhorenia

Keď Schaffnerová skúmala historické dokumenty, zistila, že ľudia trpeli extrémnou únavou dávno pred vznikom moderných metropol s hektickým tempom života.

Jedna z prvých prác o prepracovanosti pochádza od rímskeho lekára Galena. Rovnako ako Hippokrates veril, že všetky fyzické a duševné poruchy sú spojené s nerovnováhou štyroch telesných tekutín: krvi, hlienu, žltej a čiernej žlče. Takže prevaha čiernej žlče spomaľuje krvný obeh a upcháva cesty v mozgu, čo spôsobuje letargiu, slabosť, únavu a melanchóliu.

Áno, táto teória nemá vedecký základ. Ale predstava, že mozog je naplnený čiernou viskóznou tekutinou, je celkom v súlade s pocitmi unavených ľudí.

Keď sa kresťanstvo stalo súčasťou západnej kultúry, prepracovanosť sa považovala za prejav duchovnej slabosti. Schaffner uvádza ako príklad dielo Evagria Pontského, napísané v 4. storočí. Teológ opisuje „poludňajšieho démona“, ktorý núti mnícha nečinne pozerať z okna a nič nerobiť. Táto porucha bola považovaná za nedostatok viery a vôle.

Náboženské a astrologické vysvetlenia prevládali až do zrodu modernej medicíny, keď lekári začali definovať príznaky únavy ako neurasténiu.

V tom čase už lekári vedeli, že nervové bunky vedú elektrické impulzy a predpokladali, že u ľudí so slabými nervami sa signály môžu rozptyľovať.

Mnohým významným osobnostiam – Oscarovi Wildeovi, Charlesovi Darwinovi, Thomasovi Mannovi a Virginii Woolfovej – bola diagnostikovaná neurasténia. Lekári zo všetkého vinili spoločenské zmeny spojené s priemyselnou revolúciou. Ale slabý nervový systém bol považovaný za znak sofistikovanosti a rozvinutej inteligencie, a preto boli mnohí pacienti dokonca hrdí na svoju chorobu.

V niektorých krajinách je neurasténia stále diagnostikovaná. Tento výraz sa používa v Číne a Japonsku a opäť je často akceptovaný ako jemnejší názov pre depresiu.

Ale ak problém nie je nový, možno sú prepracovanosť a syndróm vyhorenia len súčasťou ľudskej prirodzenosti?

Anna Schaffnerová

Prepracovanosť existovala vždy. Zmenili sa len jeho príčiny a dôsledky.

V stredoveku bola príčina pripisovaná „poludňajšiemu démonovi“, v 19. storočí – vzdelávaniu žien, v 70. rokoch – kapitalizmu a bezohľadnému vykorisťovaniu zamestnancov.

Fyzická alebo duševná porucha

Stále nechápeme, čo poskytuje nával energie a ako ju môžete rýchlo minúť bez fyzickej námahy. Nevieme, aký charakter majú symptómy prepracovanosti (fyzické alebo psychické), či sú výsledkom vplyvov prostredia alebo dôsledkom nášho správania.

Pravdepodobne je pravda niekde uprostred. Telo a myseľ sú neoddeliteľne spojené, čo znamená, že naše pocity a presvedčenia ovplyvňujú stav tela. Vieme, že emocionálne problémy môžu zhoršiť zápal a bolesť a v niektorých prípadoch dokonca spôsobiť záchvaty alebo slepotu.

Tým nechcem povedať, že prepracovanosť je len fyzická alebo len psychická porucha. Okolnosti môžu zatemniť našu myseľ a spútať naše telo únavou. A to nie sú vymyslené príznaky, môžu byť skutočné ako teplota pri prechladnutí.

Dobrý time management ako liek na syndróm vyhorenia

Schaffner nepopiera, že v modernom živote je priveľa stresu. Verí však, že za to môže čiastočne naša sloboda a flexibilný rozvrh. Teraz môžu zástupcovia mnohých profesií pracovať, keď je to pre nich výhodnejšie a riadiť svoj čas.

Bez jasného rámca veľa ľudí preceňuje svoje sily. V podstate sa boja, že nenaplnia očakávania, nedostanú to, čo chcú, a neuspokoja svoje ambície. A to ich núti tvrdo pracovať.

Schaffner tiež verí, že e-mail a sociálne médiá môžu podkopať našu silu.

Anna Schaffnerová

Technológie, ktoré boli navrhnuté tak, aby šetrili našu energiu, nám len zvyšujú stres.

Ak nás história niečo naučila, tak to, že neexistuje univerzálny liek na prepracovanosť. V minulosti bol pacientom s neurasténiou predpísaný predĺžený pokoj na lôžku, no nuda to len zhoršovala.

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa teraz ponúka ľuďom trpiacim prepracovaním a syndrómom vyhorenia, aby im pomohla zvládnuť emocionálny stav a nájsť spôsoby, ako sa dobiť.

Anna Schaffnerová

Každý človek má svoj vlastný spôsob, ako sa vyrovnať s emocionálnym vyčerpaním. Mali by ste vedieť, čo obnovuje vašu silu a čo vyvoláva pokles energie.

Niektorí ľudia potrebujú extrémne športy, iní sa zotavujú čítaním. Hlavná vec je stanoviť hranice medzi prácou a zábavou.

Sama Schaffnerová zistila, že štúdium prepracovanosti jej paradoxne dodáva energiu. „Bolo to pre mňa zaujímavé a skutočnosť, že mnohí ľudia v rôznych obdobiach histórie zažili niečo podobné, ma upokojila,“hovorí.