Ako zlepšiť svoju pleť: 13 spôsobov, ktoré fungujú

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zásobte sa zeleným čajom a hodvábnymi obliečkami na vankúše.

V skutočnosti je všetko jednoduché. Stačí pochopiť, čo presne znamená fráza "krásna pleť" - a spôsoby, ako priblížiť pokožku k ideálu, budú zrejmé.

Tu sú kľúčové parametre, ktoré určujú krásu pokožky:

• Hladkosť - bez pupienkov, olupovania, záhybov, hlbokých pórov.
• Hladká jednotná farba - bez stareckých škvŕn a začervenania.
• Stredne tenké - aby mala tvár zdravú bledoružovú farbu.
• Stredne husté – aby nepresvitali cievy a nevznikala sieť vrások.

Lifehacker zhromaždil 13 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu pleť.

1. Pite veľa tekutín

Toto je prvý a kľúčový bod. Pokožka obsahuje 64 % vody v úlohe, ktorú hrá voda v zdraví pokožky. Preto množstvo vlhkosti v tele má priamy vplyv na stav epidermis.

Stephen Deliduca dermatológ

Bez dostatočného príjmu vody sa pokožka stáva matnejšou a vrásky a póry sú viditeľnejšie. Správna úroveň hydratácie napomáha spevneniu pokožky a zlepšuje jej elasticitu. To znamená, že je menej náchylný na vznik vrások, podráždenia a stareckých škvŕn.

Na zlepšenie stavu pokožky stačí denne vypiť množstvo tekutín odporúčané fyziológmi. Odporúčané diétne dávky: Voda, draslík, sodík, chlorid a síran:

• približne 3,7 litra pre mužov;
• asi 2,7 litra pre ženy.

Tento objem je možné odoberať z nápojov (voda, ovocné nápoje, čaj, káva, džúsy), z polievok alebo aj pevných jedál – šťavnatého ovocia a zeleniny.

2. Použite hydratačný krém

Takáto kozmetika pomáha zadržiavať vlhkosť priamo v horných vrstvách pokožky a zabraňuje jej dehydratácii.

3. Uprednostnite zelený čaj pred čiernym

Zelený čaj má protizápalové vlastnosti a upokojuje pokožku Zelený čaj v dermatológii - mýty a fakty - znižuje podráždenie a tým vyrovnáva jeho farbu. Bonus: Tento nápoj obsahuje antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie a tvorbu vrások.

Vypite ľadový čaj 11 krokov k lepšej pleti. Horúce nápoje môžu spôsobiť začervenanie pokožky.

Andrea Cambio Dermatologička

Aby sa účinky zeleného čaju naplno prejavili, oplatí sa konzumovať aspoň pár šálok denne.

4. Vynechajte koláče

A ďalšie rýchle sacharidy. Cukor, ktorý obsahujú, mení diétnu a dermatologickú štruktúru kolagénu - hlavného kostrového prvku pokožky. Z tohto dôvodu epidermis starne rýchlejšie, ochabuje, stráca hladkosť a stáva sa poréznym.

Vzdajte sa sladkostí aspoň na niekoľko dní - a pleť sa výrazne zlepší.

5. Kontrolujte spotrebu mlieka

Toto je obzvlášť dôležité, ak máte akné. Štúdia Harvardskej školy verejného zdravia našla jasnú súvislosť medzi príjmom mliečnych výrobkov na strednej škole a akné u dospievajúcich: Čím viac mlieka dospievajúce dievčatá pili, tým častejšie sa u nich objavili problémy s akné. Odborníci sa domnievajú, že rovnaká závislosť platí aj pre dospelé ženy.

Je zvláštne, že odstredené mlieko kazí pokožku viac ako plnotučné.

6. Zbavte sa zvyku dotýkať sa rukami tváre

Baktérie, ktoré náhodou skončia na vašich prstoch, sa niekedy s radosťou usadia aj na vašej pokožke. V dôsledku toho sa objaví podráždenie a zápal, s ktorými môžete zabudnúť na zdravú pleť.

7. Umyte si tvár

Ráno a večer - 10 TAJOMSKÝCH STAROSTLIVOSTI O PLEŤ PRE ZDRAVEJŠIU PLEŤ je povinných. Po prvé, vodné procedúry tónujú pokožku. Po druhé, zmývajú z nej nečistoty, ktoré môžu upchávať póry a spôsobiť podráždenie a akné.

Mimochodom, venujte pozornosť produktu, ktorý používate na umývanie tváre. Ak sa vám po hygienickej procedúre zdá pokožka napnutá a suchá, s najväčšou pravdepodobnosťou táto kozmetika nie je pre vás vhodná.

Ak nemôžete nájsť čistiaci prostriedok sami, poraďte sa s dermatológom. Existuje veľa typov pleti (mastná, suchá, normálna, zmiešaná, citlivá) a nájsť vhodnú kozmetiku bez pomoci odborníka je naozaj problematické.

8. Uistite sa, že používate opaľovací krém

Ultrafialové svetlo je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa na pokožke tvoria nepekné starecké škvrny. Ak chcete zachovať rovnomernú pleť, musíte použiť opaľovací krém. Okrem toho by sa mal aplikovať aj vo vnútri, predtým, ako vyjdete na slnko: takéto prostriedky začnú pôsobiť až 15–20 minút po aplikácii.

Okrem toho používanie opaľovacích krémov spomaľuje starnutie pokožky a pomáha predchádzať rakovine. Na tvár si vyberte prípravok s ochranným faktorom 30 a viac.

9. Spite aspoň 7-8 hodín

Spánok je čas, počas ktorého sa pokožka zotavuje Má zlý spánok vplyv na starnutie pokožky?: zlepšuje ochranné vlastnosti a aktívne bojuje proti starnutiu. Ak nemáte dostatok spánku, potom vystavujete svoju tvár úderu (doslova).

Normálna dĺžka spánku pre dospelého človeka je 7-8 hodín. Snažte sa toto obdobie neskrátiť.

10. Vymeňte svoju bežnú obliečku na vankúš za hodvábnu

Hodvábne obliečky na vankúše majú hladký, klzký povrch. Vďaka Je čas pridať hodvábne alebo medené obliečky na vankúše do spánkovej rutiny sa pokožka počas spánku menej obtiera o vankúš. Výsledkom je menej záhybov, nových línií a podráždení.

Hodváb navyše na rozdiel od bavlny takmer neabsorbuje kožný maz a nestáva sa živnou pôdou pre baktérie. Tento moment je dôležitý najmä pre ľudí, ktorí sa akné nevedia zbaviť žiadnym spôsobom.

11. Sledujte kvalitu a vlhkosť vzduchu

Cigaretový dym, všetky druhy prchavých chemických zlúčenín, nízka vlhkosť vzduchu, len prašný vzduch naokolo sú isté spôsoby, ako zhoršiť Účinky znečistenia ovzdušia na pokožku: Prehľad stavu pokožky, suchá a podráždená.

Ak teda trávite v miestnosti viac-menej dlhší čas, pravidelne ju vetrajte, používajte digestor, sledujte vlhkosť vzduchu.

12. Naučte sa zvládať stres

Stres spôsobuje zmätok v celom tele, vrátane pokožky. Toto poškodenie sa dá jasne sledovať. Takže v klasickej štúdii Reakcia kožného ochorenia na stres: zmeny v závažnosti acne vulgaris ovplyvnené stresom z vyšetrenia, uskutočnenej za účasti študentov Stanfordskej univerzity, vedci zistili: počas skúšok boli študenti, ktorí boli nervóznejší ako ostatní mali akné a vyrážky tam bolo oveľa viac ako ich pokojní súdruhovia.

Stres je 10 TAJOMSTVA STAROSTLIVOSTI O PLEŤ PRE ZDRAVŠIE VYZERAJÚCE POKOŽKU, ktoré spúšťa kožné ochorenia, ako je psoriáza a atopická dermatitída (ekzém). Tiež zhoršuje existujúce kožné problémy a zhoršuje jej vzhľad.

Vo všeobecnosti sa snažte byť menej nervózni. Alebo sa aspoň naučte znižovať hladinu stresu, aby vaša tvár vyzerala zdravšie.

13. Pozrite sa do lekárničky

Lieky, ktoré užívate podľa pokynov lekára alebo v rámci samoliečby, môžu mať výrazný vplyv na vašu pokožku. Napríklad niektoré antikoncepčné pilulky, tetracyklínové antibiotiká, retinoidy a chemoterapeutické lieky niekedy spôsobujú starecké škvrny. A diuretiká a antihistaminiká, antidepresíva - suchá koža, ktorá je sprevádzaná odlupovaním a začervenaním.

Ak užívate nejaký liek, určite sa pozrite do návodu, v kolónke o vedľajších účinkoch. Je možné, že problémy s pleťou sú spôsobené práve týmto liekom. Poraďte sa so svojím lekárom: môže vám navrhnúť zníženie dávkovania alebo prechod na iný, šetrnejší liek.