Prečo bolesť hlavy ráno: 5 bežných dôvodov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekedy nejde o to vypiť si pred spaním pár pohárov prepitného.

1. Problémy so spánkom

Apnoe

Pri tejto chorobe sa dýchanie počas spánku stáva veľmi plytkým alebo sa dokonca na krátky čas zastaví. Symptómy spánkového apnoe sú chrápanie a časté ranné bolesti hlavy.

Tento problém môžete mať, ak:

• v noci sa často prebúdzajte;
• cítiť sa ospalý počas dňa;
• hojne sa potiť počas spánku;
• chrápať.

Spánkové apnoe môže naznačovať vážnejšie zdravotné stavy vrátane srdcových problémov a vysokého krvného tlaku. Ak na sebe spozorujete tieto príznaky, navštívte svojho lekára.

Nedostatok spánku

Odborníci odporúčajú dospelým spať 7-8 hodín denne. Podľa organizácie Sleep Disorders and Headache Americkej asociácie pre štúdium bolesti hlavy sa bolesť zhoršuje, ak spíte menej ako 6 alebo viac ako 8,5 hodiny.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku.

• Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase.
• Vyhnite sa kofeínu, nikotínu a alkoholu. Narúšajú spánok.
• Snažte sa nestimulovať svoj mozog pred spaním: nepozerajte televíziu ani nesurfujte na internete.
• Urobte niečo upokojujúce, napríklad meditáciu.
• Urobte si zoznam toho, čo vám pomáha dobre spať a čo vám prekáža.
• Vytvorte si pohodlné prostredie na spanie. Miestnosť by mala byť tmavá a tichá.
• Pred spaním si dajte kúpeľ, aby ste sa uvoľnili.
• Cvičte pravidelne.

2. Depresia a úzkostná porucha

Poruchy nálady často vedú k chronickým bolestiam hlavy. To samozrejme negatívne ovplyvňuje kvalitu života. Navyše depresiu a úzkosť často sprevádza nespavosť.

Vedci objavili Bolesť hlavy, depresiu a úzkosť: asociácie v projekte Eurolight spájajú poruchy nálady a bolesti hlavy. Analyzovali údaje od 6000 účastníkov z rôznych európskych krajín a ukázalo sa, že abúzus (drogová) bolesť hlavy je najčastejšie spojená s depresiou a úzkosťou. Vzniká z nadmerného používania liekov proti bolesti. Na druhom mieste je tenzná bolesť hlavy, na treťom - migréna.

Nikita Žukov je neurológ-epiptológ, autor kníh „Modicina“a „Modicina². Apologia “, tvorca zdroja Encyclopatia.

Predpokladá sa, že je bezpečné užívať NSAID (Nesteroidné protizápalové lieky. - Ed.) Na bolesti hlavy nie viac ako každý druhý deň. Častejšie používanie už naznačuje, že takáto bolesť hlavy má tendenciu prejsť do chronickej formy. Lieky proti bolesti túto situáciu nijako nenapravia, iba ju zhoršia tým, že zamaskujú skutočnú povahu bolesti.

Antidepresíva sa zvyčajne predpisujú na liečbu porúch nálady. Mnohé z nich vám pomôžu lepšie spať a niektoré zabraňujú migréne. Preto, ak na sebe spozorujete známky úzkosti či depresie, určite kontaktujte odborníka. Nesnažte sa vyliečiť sami seba.

3. Alkohol a psychotropné látky

Výskumníci študovali prevalenciu a rizikové faktory ranných bolestí hlavy vo všeobecnej populácii prepojenie medzi bolesťou hlavy a užívaním alkoholu analýzou údajov od 19 000 účastníkov z rôznych krajín. Tí, ktorí vypili viac ako šesť nápojov denne, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť rannými bolesťami hlavy ako tí, ktorí vypili iba jeden alebo dva drinky.

Dokonca aj hlava bolí častejšie u tých, ktorí užívajú psychofarmaká - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", ktoré sa často liečia na depresiu, úzkosť a nespavosť. Takíto účastníci štúdie pociťovali rannú bolesť hlavy o 7 – 17 % častejšie.

4. Bruxizmus

Ľudia s týmto stavom zatínajú zuby a škrípu počas spánku. Niekedy sa to nevedome opakuje počas dňa. Bruxizmus je porucha pohybu a spôsobuje silné bolesti hlavy. Okrem toho zvyšuje riziko apnoe.

Ľudia si väčšinou neuvedomujú, že v spánku škrípu zubami. Nasledujúce príznaky vám prezradia, že máte bruxizmus:

• hlasné škrípanie zubami, ktoré prebúdza toho, kto s vami spí;
• triesky a praskliny na zuboch, ktoré sa objavili bez zjavného dôvodu;
• bolestivá citlivosť čeľuste alebo tváre;
• svaly čeľuste sa unavia;
• čeľuste sa neotvárajú alebo nezatvárajú, ako by mali;
• bolesť ucha;
• citlivosť zubov, bolesť zubov;
• nie je jasné, odkiaľ prišlo poškodenie na vnútornej strane líc;
• tupá bolesť v chrámoch;
• poruchy spánku;
• časté bolesti hlavy ráno.

5. Vážne zdravotné problémy

Bolesť hlavy môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov, vrátane mozgových nádorov, traumy, vysokého krvného tlaku alebo mŕtvice. Táto bolesť hlavy sa nazýva sekundárna.

Tu sú situácie, kedy by ste mali navštíviť svojho lekára.

1. Bolesť hlavy sa opakuje dvakrát týždenne alebo viac.
2. Predtým hlava nebolela, ale teraz často bolí. Toto je obzvlášť nebezpečné, ak máte viac ako 50 rokov.
3. V krku je ostrá silná bolesť a stuhnutosť.
4. Bolesť hlavy sa objavila po úraze hlavy.
5. Spolu s bolesťou hlavy je vysoká horúčka, nevoľnosť, vracanie a to nie je vysvetlené inou chorobou.
6. Bolesť hlavy je sprevádzaná zakalením alebo stratou vedomia, slabosťou, diplopiou (máte dvojité videnie).
7. Povaha alebo sila bolesti sa dramaticky mení.
8. U dieťaťa sa objavujú chronické bolesti hlavy.
9. Bolesť hlavy je sprevádzaná záchvatmi alebo dýchavičnosťou.
10. Časté bolesti hlavy sa vyskytujú u pacientov s HIV alebo rakovinou.

závery

Mnohé z faktorov, ktoré spôsobujú ranné bolesti hlavy, spolu úzko súvisia. Problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, často vedú k zneužívaniu alkoholu a poruchám spánku. To zase spôsobuje bolesti hlavy. Preto najprv musíte zistiť príčinu a pokúsiť sa ju odstrániť.

Pomerne často sú bolesti hlavy jednoducho spôsobené nevhodným životným štýlom. Ak máte podozrenie, že je to v ňom, zmeňte najskôr niečo vo svojich návykoch.

To vám poradí v prvom rade každý rozumný moderný lekár, ak vystopuje súvislosť so spôsobom života.

Nikita Žukov

Ak si nie ste istí, či brať bolesť hlavy vážne, pozrite sa na kritériá 4-3-1-2 NSAID. Signalizujú možnú prítomnosť vážnych problémov. V tomto prípade sú potrebné ďalšie vyšetrenia.