„Neusiluj sa o niečo na parádu“: 4 tipy, ako si stanoviť ciele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pochopte, na čom vám skutočne záleží, a sústreďte sa na malé kroky.

Nerob niečo pre parádu

Za posledné desaťročie vzrástol počet ľudí, ktorí bežia maratón, takmer o 50 %. Len v roku 2018 prešlo cieľom celosvetovo približne milión tristotisíc ľudí. Niektorí z nich len milujú beh, no mnohí sa zúčastňujú z iných dôvodov. Chcú sa stať sebavedomejšími, otestovať sa na silu a dosiahnuť ambiciózny cieľ. Maratón je pre nich symbolom víťazstva nad sebou samými a dôkazom, že všetko je možné.

Tieto veľké úspechy však majú aj háčik. V prípade behu ide o postmaratónsky syndróm – pocit melanchólie, bezcennosti a sklamania, ktorý zakrýva po pretekoch. Harvardský psychológ Tal Ben-Shahar to nazval „pascou na úspechy“. Môžete sa do toho dostať dosiahnutím akéhokoľvek hlavného cieľa.

Navyše, keď smerujeme k cieľu, v našom mozgu sa aktivuje systém odmeňovania. Je tu pocit, že sme niečo dosiahli. Napríklad človek práve trénuje a mozog si myslí, že majiteľ už zabehol maratón. A preto je skutočný finiš menej emotívny, ako sa očakávalo.

Napriek tomu populárna kultúra stále povzbudzuje každého, aby si stanovil ambiciózne ciele. Začíname si myslieť, že veľký úspech nás urobí šťastnými. To sa však nestane, ak sa budete snažiť o nejaký cieľ len kvôli kliešťu. Namiesto toho si môžete zarobiť na syndróm vyhorenia a úzkostné poruchy. Usilujte sa o to, čo pre vás niečo znamená, nie o to, čo ostatní považujú za cool.

Ujasnite si, čo je pre vás dôležité

Zakladateľ MetaLab Andrew Wilkinson na to používa anticiele. Pomáhajú mu pochopiť, čomu sa v práci vyhnúť. Spolu s firemným partnerom si naplánovali zlý deň a uvedomili si, že neznášajú dlhé porady, časté cestovanie a nabitý program. Preto organizujú videostretnutia alebo platia zákazníkom cestovné náklady, aby oni sami boli menej na cestách, a tiež nevenujú viac ako dve hodiny denne prísne naplánovaným úlohám.

Samozrejme, nie každý má potrebnú slobodu a finančné možnosti. V každom prípade vám anticiele pomôžu utriediť si priority a posunúť sa k tomu, čo vás robí šťastnejšími.

Je zaujímavé, že niektorí ľudia si nikdy nedávajú ciele. Medzi nimi je Jason Fried, zakladateľ spoločnosti Basecamp, ktorá vyrába softvér. „Cieľ je niečo, čo zmizne, keď ho dosiahnete,“píše na svojom blogu. Prácu a život vníma ako niečo súvislé, čo netreba deliť na medzikroky (čiže ciele).

Vytvorte systém akcií

Takže ste si určili priority. Teraz sa zamerajte na systém činností potrebných na ich dosiahnutie. Pretože cieľ len udáva smer, ale systém pomáha napredovať.

Predpokladajme napríklad, že chcete napísať knihu. Váš systém činnosti je, kedy a ako často budete písať, ako si usporiadate nápady, kto bude upravovať koncepty.

„Keď sa zamilujete do pracovného procesu, nie do konečného výsledku, už nemusíte čakať, aby ste boli šťastní,“píše vo svojej knihe podnikateľ a autor James Clear. "Vždy ste šťastní, keď váš systém funguje."

Sústreďte sa na malé kroky

Aby ste sa cítili šťastní a naplnení, je dôležité vidieť svoj vlastný pokrok. Veľké ciele v tomto príliš nepomáhajú: buď sú príliš ďaleko v budúcnosti, alebo so sebou prinášajú postmaratónsky syndróm. Zamerajte sa na malé činy.

„Každý rok trávim týždeň vo svojom rodnom meste v Turecku a pomáham svojej rodine zbierať olivy,“hovorí podnikateľ Aytekin Tank. „Zber je mocnou pripomienkou toho, ako malé činy vytvárajú veľké veci. Každá oliva je len jedna kvapka, ale po týždni máme dosť ovocia na litre a litre olivového oleja."

Malé, ale pravidelné akcie prinášajú zmysluplné výsledky v akejkoľvek oblasti života. A prinášajú viac potešenia ako objemné vzdialené ciele.