Ako prekonať strach z neznámeho a rýchlo dosiahnuť svoje ciele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Strach z neznámeho nás často núti vzdať sa svojich najhlbších túžob. Úplné ponorenie sa do študijného odboru pomocou kontextovej metódy vám môže pomôcť prekonať tento strach a dosiahnuť to, čo chcete, oveľa rýchlejšie.

Podľa výskumu Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, aby sme mali dostatočnú motiváciu na dosahovanie určitých cieľov, musia byť tieto ciele dostatočne konkrétne. Okrem toho musíme presne vedieť, ako ich dosiahnuť.

Z tohto dôvodu často odkladáme pomerne jednoduché úlohy na poslednú chvíľu. Len si nie sme istí, či vieme, ako ich urobiť. Preto mnohí uprednostňujú skôr konkrétnu sýkorku v ruke pred abstraktným žeriavom na oblohe a opúšťajú vzdialené ciele, aby dosiahli tie zrozumiteľnejšie a ľahšie.

Výskum R. Nicholasa Carletona. Môže za to dosť rozšírený strach z neznámeho, ktorý spúšťa mnohé ďalšie procesy, ktoré negatívne ovplyvňujú našu produktivitu. Ako môžete prekonať tento strach a nevzdať sa svojho sna?

Naučte sa vidieť pozitíva v neznámom

Je to nebezpečné, Frodo, ísť za prah: stojí za to vykročiť na cestu, a ak dáte nohám voľnú ruku, neviete, kam vás zavedú.

John Ronald Ruel Tolkien "Pán prsteňov"

Ako sa cítite, keď čelíte situáciám neistoty? Uvádzajú mnohých do stavu stresu. Niektorí ľudia sú však otvorenejší novému a neznámemu.

Zaujímavým faktom je, že deti sú často oveľa lepšie ako dospelí pri riešení pochybných situácií, v ktorých je ťažké odhadnúť šance na výhru alebo prehru. Ako starnete, honba za istotou a istotou víťazí, pretože vás udržiava vo vašej zóne pohodlia.

Výskum Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … tiež ukázali, že tolerancia situácií neistoty priamo závisí od miery vašej spokojnosti s obchodom, ktorý robíte. Geniálny futbalový tréner Bill Walsh povedal: "Ak dobre viete, prečo niečo robíte, potom prídete na to, ako to urobiť."

Čo najrýchlejšie sa vysporiadajte s detailmi

Je logické predpokladať, že ak chcete zvládnuť strach z neistoty, musíte dosiahnuť aspoň určitú istotu. To však neznamená, že musíte naplánovať celú postupnosť akcií, kým sa nedosiahne cieľ. Stačí sa rozhodnúť, čo budete robiť v ďalšom kroku.

To znamená, že ak ste teraz v prvom bode a váš sen je v bode 50, potom musíte vedieť, čo budete robiť, keď dosiahnete druhý a tretí bod. Je to dosť. Keď sa dostanete k týmto bodom, budete vedieť viac ako v prvom bode. Budete vedieť klásť správne otázky a hodnotiť, čo alebo kto vám môže pomôcť dostať sa k bodom 5, 6 alebo 7.

Predstavte si, že toto je quest a vy zbierate stopy, aby ste zistili, kam ísť ďalej. Takto musíte konať, aby ste dosiahli to, čo chcete.

Nakoniec, aby ste mohli začať konať hneď teraz, musíte jasne definovať ďalší míľnik, čas, ktorý potrebujete na to, aby ste sa k nemu dostali, a zdroje, ktoré môžete použiť na dosiahnutie tohto cieľa. To vám dá dostatočnú motiváciu na to, aby ste sa posunuli vpred k svojmu cieľu. Kým ostatní pozerajú na les, ty sa už predieraš húštinou.

Rozhodnite sa, čo chcete vedieť

Kde je tá múdrosť, ktorú sme stratili v poznaní? Kde sú vedomosti, ktoré sme stratili v informáciách?

Thomas Eliot

Keď hľadáte informácie, musíte vedieť, prečo ich potrebujete. Až keď budete presne vedieť, čo chcete vedieť, budete vedieť určiť, kde získať potrebné údaje a koho požiadať o radu.

Nikto za vás nemôže robiť dôležité rozhodnutia. Smer cesty si budete musieť zvoliť sami. Ale môžete niekomu položiť konkrétne otázky.

Okrem toho, podľa vedcov Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, informácie, ktoré dostanete, by mali priamo súvisieť s vašimi záujmami a cieľmi. Albert Einstein povedal, že najlepší spôsob, ako získať viac vedomostí, je robiť niečo, čo vás baví. Týmto spôsobom si nevšimnete, ako rýchlo plynie čas.

Učte sa praxou

Pri školení kazateľov vyvinuli mormóni mimoriadne efektívny spôsob učenia sa cudzích jazykov. Ich študenti za pár týždňov zvládnu látku, ktorej štúdium trvá bežným študentom tri-štyri roky. Táto metóda si získala veľkú popularitu a používa sa nielen na univerzitách, ale aj v armáde.

Táto metóda sa bežne označuje ako metóda kontextového jazykového vzdelávania. Najprv si žiaci zapamätajú frázy a pracujú na výslovnosti. Potom sa rozdelia do dvojíc a s využitím nadobudnutých vedomostí si zahrajú reálne situácie. Žiakom v tom pomáha učiteľ. Tieto hry na hranie rolí zaberajú 70 % času učenia sa mormónov.

Pravidlá používania metódy sú pomerne jednoduché: naučte sa koncept, precvičte si ho, získajte spätnú väzbu od učiteľa a potom zopakujte posledné dva kroky.

Štúdie J. J. Juppa, M. D. Griffithsa ukazujú. …, táto metóda tiež pomáha prekonať izoláciu a pochybnosti o sebe. Plachí študenti, ktorí sa počas experimentu zúčastnili hier na hranie rolí, vykazovali badateľné pozitívne zmeny v sebaúcte a správaní. Vedci navyše potvrdili dôležitosť nepretržitej spätnej väzby.

Ako aplikovať metódu kontextového jazykového vzdelávania v iných oblastiach života

Ak naozaj chcete niečo zmeniť, zabudnite na časticu „by“. K zmenám musíte pristupovať zodpovedne. Mnohí ich neberú vážne. Hovoria: "Chcel by som sa dostať do formy", "Chcel by som popracovať na vzťahu." Chýbajú im špecifiká, aby sa veci dali do pohybu.

Tony Robbins, autor bestsellerov o životnom koučingu

Zvládnutie niečoho zásadne nového si vyžaduje neustálu prácu na myslení a správaní. Zhromažďovanie informácií vám jednoducho neprinesie požadované výsledky.

Ak sa chcete niečo rýchlo naučiť, musíte sa naplno ponoriť do predmetu štúdia a ihneď začať aplikovať získané vedomosti.

Napríklad najrýchlejší spôsob, ako sa naučiť španielsky, je ponoriť sa do kultúry Španielska. Ak si každý deň vyhradíte 15 minút na štúdium jazyka, nakoniec ho zvládnete. Ak ale máte možnosť ísť na pár dní do Španielska, bude to oveľa efektívnejšie.

Aby ste netrpeli pocitom neistoty, musíte sa rozhodnúť, čo budete robiť v ďalších fázach práce. Aké konkrétne kroky je potrebné podniknúť na zvládnutie niečoho nového pomocou metódy kontextového učenia?

1. Nájdite si učiteľa

Kniha alebo online kurz môže byť vaším učiteľom. Alebo skutočný človek. Učiť sa od skutočnej osoby je prospešné, pretože získate včasnú spätnú väzbu a rady, ktoré sú pre vás to pravé.

2. Opakujte rovnaké akcie, kým sa nestanú zvykom

Keď prvýkrát použijete získané vedomosti, musíte vynaložiť značné úsilie a stráviť veľa času, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Musíte to skúšať znova a znova a znova. Len tak získate dôveru vo svoje schopnosti.

V prvých fázach učenia sa niečoho nového aktívne pracuje prefrontálny kortex mozgu, ktorý je zodpovedný za pracovnú (krátkodobú) pamäť. Postupom času získate novú zručnosť a táto časť vášho mozgu si môže „oddýchnuť“. Teraz to, čo ste sa naučili, budete robiť nevedome, automaticky. To vám umožní zamerať svoje úsilie a pozornosť na niečo iné.

Proces prenosu zručnosti do automatizácie má štyri fázy:

• Naučiť sa niečo jednoduché a robiť to znova a znova. Napríklad, ak hráte basketbal, musíte trénovať stále rovnaký typ hodu.
• Postupná komplikácia úlohy. Naberajte na sile, kým sa vám to nebude zdať príliš ťažké. Potom trochu znížte úroveň obtiažnosti, ale držte ju blízko maxima.
• Obmedzte sa v čase. To vám pomôže byť produktívnejší a vykonávať rovnaké akcie ešte rýchlejšie.
• Využite svoju pracovnú pamäť naplno. Zámerne pridajte rozptýlenie do procesu učenia. Dá vám tiež možnosť uplatniť nadobudnutú zručnosť v rôznych, niekedy nečakaných oblastiach, čo ju len pomôže zdokonaliť.

3. Stanovte si konkrétne ciele a stanovte si tvrdé termíny

Len tak sa prinútite aplikovať poznatky v praxi.

4. Nezabudnite sledovať svoj pokrok

Mnoho ľudí nechápe, prečo sa im tak rýchlo minú peniaze. Ide o to, že nesledujú svoje výdavky.

Podľa vedcov Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Sebaregulácia je psychologický proces, ktorý vám pomáha odhaliť nesúlad medzi vašimi cieľmi a vaším správaním. Zvyšuje vašu vnútornú motiváciu a pomáha vám zostať na správnej ceste.

Samoregulácia funguje v troch smeroch:

• Neustála sebakontrola určuje vašu aktuálnu produktivitu.
• Sebahodnotenie vašich akcií určuje, do akej miery vám vaša súčasná produktivita pomáha dosiahnuť vaše ciele.
• Vaša reakcia na výsledky práce na sebe vám pomáha posunúť sa ďalej. Ak nie ste spokojní so svojou produktivitou, negatívne emócie vás stimulujú k práci na sebe.

Výskum Yousueng Han navyše ukázal. … Keď neustále informujete o svojom výkone niekomu inému, najmä ak sa k nemu správate s rešpektom, zvyšuje to aj vašu produktivitu. Nahlasovanie vám navyše pomáha získať včasnú spätnú väzbu.

Záver

Niekedy je veľmi ťažké udržať si správny postoj, aby ste dosiahli svoje ciele. Ale ak ste konkrétnejší, pokiaľ ide o kroky k týmto cieľom, plne sa ponorte do práce pomocou kontextovej metódy a nezabudnite sledovať svoj pokrok, môžete dosiahnuť to, čo chcete. A oveľa rýchlejšie, ako si dokážete predstaviť.