Ako sa motivovať: 5 rokmi overených prístupov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Od pyramídy potrieb až po hedonistickú teóriu motivácie, ľudstvo prišlo s mnohými spôsobmi, ako sa motivovať k dosiahnutiu cieľov.

čo je motivácia? Jednoducho povedané, je to motivácia k činnosti. Žiaľ, zatiaľ nikto nenašiel pre človeka jednoznačne lepšiu motiváciu, ktorá by mohla každého podnietiť k činu.

Z hľadiska vedy sa o motiváciu ľudia začali zaujímať v 50. rokoch minulého storočia, v ére rozvoja postindustriálnej spoločnosti. Potom boli sformulované všetky klasické teórie motivácie. Ich cieľom bolo motivovať človeka k efektívnej práci.

Dnes sa myšlienky tých rokov začali používať nielen na firemné, ale aj osobné účely. Chcem hovoriť o týchto klasických teóriách a o tom, ako vám môžu pomôcť vo vašom každodennom živote.

Ako teda vedci vysvetlili našu motiváciu?

Motivácia je potreba a každý má rovnakú potrebu

Najstaršou a najznámejšou teóriou motivácie je Maslowova teória potrieb. Americký humanistický psychológ začal identifikovaním piatich skupín potrieb, ktoré má každý človek:

1. Fyziologické potreby.
2. Potreba bezpečia.
3. Potreba socializácie.
4. Potreba rešpektu.
5. Potreba sebavyjadrenia.

Maslow povedal, že motivácia človeka závisí od uspokojenia týchto potrieb (a v prísnom poradí). Inými slovami, kým sa nebudete cítiť úplne bezpečne, komunikácia vás nebude zaujímať. Alebo kým nebudete úspešní vo vzťahoch s ľuďmi, nebudete od nich vyžadovať rešpekt.

Táto teória má niekoľko nevýhod. Maslow napríklad tvrdil, že úplne každý má túžbu posunúť sa smerom k vyššej potrebe – k sebavyjadreniu. To znamená, že sa nemôžete jedného dňa zastaviť na úrovni socializácie a užívať si to, čo máte. Určite budete chcieť kreativitu a slávu.

Súhlasíte, myšlienka, že každý človek sa chce neustále rozvíjať, znie utopisticky (nie nadarmo bol Maslow zakladateľom humanistickej psychológie). Napriek tomu mnohí vedci vyvinuli túto teóriu, zmenili pyramídu potrieb a dolaďovali detaily.

Napríklad psychológ Clayton Alderfer vytvoril svoju teóriu potrieb, pričom pridal dve dôležité črty. Najprv rozdelil všetky potreby do troch skupín:

1. Potreby existencie.
2. Komunikačné potreby.
3. Potreby rastu.

Po druhé, Alderfer bol prvý, kto povedal, že sa nepohneme smerom k zložitejším potrebám, ak sa nám zdajú byť príliš náročné na dosiahnutie. Zdá sa mi, že ide skôr o náš skutočný postoj k cieľom.

Ako sa to používa?

Ak máte cieľ, mali by ste:

• určiť, do ktorej kategórie potrieb patrí;
• uspokojiť potreby vo všetkých predchádzajúcich krokoch na maximum.

Ak mal Maslow pravdu, takto uspejete.

Motivácia je potreba a potreby každého sú iné

Americký psychológ David McClelland rozvinul Maslowovu teóriu iným spôsobom. Najprv súhlasil s tým, že všetky potreby sú nám vlastné od narodenia, no uspokojujeme ich v inom poradí. Životná skúsenosť nás učí, ktoré potreby sú dôležitejšie a ktoré možno odsunúť do úzadia. Preto je jeden dôležitejší ako vzťah, druhý - sláva a tretí - bezpečnosť a samota.

Po druhé, v McClellandovej teórii existujú iba tri potreby, ktoré môžu viesť ľudské činy:

1. Potreby úspechu sú túžba byť nezávislý a zodpovedný za svoje rozhodnutia.
2. Potreba spoluúčasti – túžba byť milovaný alebo byť súčasťou skupiny.
3. Potreby moci sú túžbou ovplyvňovať ľudí okolo seba.

McClellandova teória je modernému človeku bližšia, pretože zohľadňuje rôznorodosť životných skúseností každého z nás.

Ako sa to používa?

Na rozdiel od Maslowovej teórie si to vyžaduje čas na introspekciu. Najprv si určte, ktorou z troch potrieb sa riadite častejšie.

Športujete napríklad preto, že chcete za to dostať nejakú odmenu (úspech)? Alebo je to preto, že každý je vo vašom prostredí športovo založený (spolupáchateľstvo)? Alebo chcete dokázať svoju silu a stať sa atraktívnejším (sila)?

Potom, aby ste si vytvorili nové návyky alebo naopak, zbavili sa starých, musíte sa touto potrebou riadiť.

Napríklad chcete prestať fajčiť. Podľa McClellanda máte tri možnosti:

1. Vytvorte si atraktívnu odmenu za udržiavanie zdravého životného štýlu (úspech).
2. Nájdite ľudí s podobnými skúsenosťami a požiadajte ich o radu alebo s niekým skoncujte so zlozvykom (spolupáchateľstvo).
3. Premeňte všetko na hádku, aby ste dokázali svoju vôľu (sila).

Rozhodnite sa, ktorý prístup je pre vás najpríťažlivejší a podniknite kroky.

Motiváciou sú očakávania

Kanadský psychológ Victor Vroom súhlasil s tým, že ľudia majú podobné potreby, no tvrdil, že ich uspokojujú rôznymi spôsobmi. Niekto sa rozhodne schudnúť pomocou rotopedu a niekto si kúpi „úžasné“tabletky. Aby zbohatli, niektorí budú tvrdo pracovať a niektorí sa pokúsia hrať hazardné hry. Od čoho potom závisí výber metódy? Od očakávaní!

Podľa Vroomovej teórie naša motivácia konať závisí od:

• očakávania, že výsledok je dosiahnuteľný ("Môžem vstať z pohovky?");
• očakávania, že za výsledok dostaneme odmenu („Dostanem sendvič, keď vstanem z gauča?“);
• očakávania, že odmena bude hodnotná ("Potrebujem tento sendvič?").

Ak je odpoveď na všetky tri otázky áno, osoba bude konať.

Vroomova teória je dnes stále populárna, pretože poskytuje pohodlné kritériá: cieľ musí byť dosiahnuteľný a zaručiť výsledok, ktorý bude pre nás skutočne hodnotný.

Ako sa to používa?

Vyberte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, a vyhodnoťte ho podľa kritérií Vroom.

1. Si si istý, že dokážeš dosiahnuť svoj cieľ? Premýšľali ste o tom, ako to urobiť? Viete, akým problémom a ťažkostiam budete v tomto procese čeliť?
2. Ste si istý, že toto úsilie povedie k výsledkom? Ako to môžeš dokázať sám sebe?
3. Je pre vás výsledok, ktorý môžete získať, skutočne cenný? Bude to v budúcnosti cenné? V roku? Päť rokov?

Podrobné odpovede na tieto otázky budú základom vašej motivácie dosiahnuť svoj cieľ. Alebo dokážu, že tento cieľ nepotrebujete.

Motiváciou je prostredie

Moja obľúbená teória motivácie. Sociálny psychológ Frederick Herzberg akceptoval Maslowovo tvrdenie, že každý človek má vrodené potreby, a McClellandovo tvrdenie, že dôležitosť týchto potrieb je určená osobnou skúsenosťou daného človeka. Herzberg položil túto otázku: Prečo mnohí ľudia chápu svoje potreby, ale nechcú dosiahnuť svoje ciele?

Frederic Herzberg tvrdil, že môžete poznať potreby konkrétnych ľudí, ale stále je neúčinné ich motivovať, ak na to nie je vhodné prostredie. To, čo tvorí toto prostredie, nazval „hygienické faktory“. Vo firemnej motivácii pripísal tieto faktory:

• pracovné podmienky;
• vzťahy s tímom;
• mzdy;
• administratívnej politiky spoločnosti.

Ak hovoríme o každodenných cieľoch, dôležité zostanú iba dva faktory: podmienky práce na cieli a ľudia, ktorí nás obklopujú.

Naše prostredie nám neustále vysiela signály, že sa držíme určitého zvyku, alebo ho naopak opúšťame. Inými slovami, je ťažšie prestať fajčiť medzi ľuďmi, ktorí fajčia ako parný vlak, a je ľahšie začať cvičiť okolo športovcov.

Ako sa to používa?

Ak presne viete, čo chcete, vytvorte si prostredie, ktoré vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete. Odpovedzte na dve skupiny otázok:

1. Čo mi bude neustále pripomínať cieľ? Čo v mojom okolí bráni jej dosiahnutiu? Ako to môžem opraviť?
2. Kto mi môže pomôcť dosiahnuť to, čo chcem? Potrebujem podporný tím? Tréner, mentor, poradca? Ako ľudia v mojom okolí ovplyvňujú moje výsledky?

Prostredie ukazuje, ako veľmi sme schopní ukázať svoj potenciál. Ak s týmto prostredím budeme pracovať, zlepšovať ho, otvoria sa nám aj možnosti.

Motivácia je zábava

Ani nie tak plnohodnotná teória, ako skôr syntéza myšlienok psychológie a filozofie. Neoficiálne sa tejto teórii hovorí hedonistická a najväčší vplyv na ňu mal psychiater Carl Jung.

Jung načrtol jednoduchý vzorec: naše správanie je určené emóciou, ktorá nasleduje po akcii. Ak nám akcia prináša potešenie, opakujeme ju, ak nie, končíme.

V skutočnosti možno hedonistickú teóriu motivácie postaviť do kontrastu s teóriou očakávaní. Vroom navrhuje vytvoriť očakávanie, že akcie prinesú pozitívne výsledky a otestovať ich. Jung všetko zjednodušuje: nečakajte, overte si to v praxi. A ak sa vám proces páči, pokračujte.

Radi športujete? Zaneprázdnený! Prestanete mať radi svoju prácu? Vyberte si inú!

Súhlasím, znie to trochu detinsky, ale v konečnom dôsledku človek venuje svoj čas len tomu, čo má rád, a je obklopený ľuďmi, ktorí mu prinášajú radosť. Zdá sa mi, že ku šťastiu to celkom stačí.

Ako sa to používa?

Otestujte všetky svoje túžby v praxi a zistite, či prinášajú potešenie. Ak sa chcete naučiť hrať na gitare, no ukázalo sa, že brnkanie na struny alebo učenie sa akordov prináša len utrpenie, skúste niečo iné.

Najprv vám to bude pripadať ako hádzať sa od jedného k druhému, no nakoniec sa uspokojíte s niečím, čo prinesie dlhodobé potešenie.

Zatiaľ nikto nedal univerzálnu odpoveď, ako sa môžeme motivovať. Uviedol som populárne teórie, ktoré preveril čas a v rôznych formách sa používajú v manažmente, športe a psychológii.

Zostáva vám len otestovať si ich v praxi a pochopiť, ktorý je pre vás ten pravý.