Ako môžeme predchádzať rakovine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Asi takmer každý sa bojí rakoviny. Zdá sa, že sa objavuje akoby z ničoho nič. Ale aj pred ním existuje ochrana.

Kardiovaskulárne ochorenia sú hlavnou príčinou úmrtí v Rusku. Milióny ľudí zomierajú na problémy so srdcom, pričom si ani neuvedomujú, že rozvoju choroby možno predchádzať a kontrolovať ho. Stačilo prejsť na správnu výživu, cvičenie a prestať fajčiť, keďže vek a genetiku nevieme ovplyvniť.

Takto ľudia uvažujú o rakovine: nič sa nedá robiť. Do istej miery je to pravda. Niektoré tkanivá majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ako iné. Existuje však jasný vzťah medzi frekvenciou delenia buniek a rizikom vzniku rakoviny. …

Inými slovami, čím častejšie sa DNA kopíruje, tým väčšia je pravdepodobnosť chyby pri novom delení. Preto si veľa ľudí myslí, že rakovina je smolu a nedá sa s tým nič robiť.

Ale nie je to také jednoduché. Napríklad pľúcne bunky sa delia len zriedka, ale rakovina pľúc je jednou z najbežnejších. V gastrointestinálnom trakte sa bunky neustále delia, ale počet prípadov rakoviny je porovnateľný s počtom prípadov rakoviny pľúc. Melanóm by teoreticky mal vzniknúť z dôvodov, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ale jeho hlavnou príčinou je slnečné žiarenie.

Nechajte vedcov študovať, ktoré tkanivo je náchylné na rakovinu. Musíme sa zamerať na to, čo zmeniť vo svojom životnom štýle, aby sme neochoreli.

Nedávna štúdia v časopise Nature. ukázali, že dokážeme veľa. Prostredie a vonkajšie faktory ovplyvňujú rakovinu. Diéta ovplyvňuje rakovinu konečníka. Alkohol a fajčenie – pri rakovine pažeráka. Papilomavírus - na rakovinu krčka maternice, hepatitídu C - na rakovinu pečene.

A musíte žiť na pustom ostrove, aby ste nevedeli, že fajčenie vedie k rakovine pľúc a nadmerné spálenie vedie k rakovine kože.

Genetika a iné príčiny, ktoré nemôžeme ovplyvniť, majú na svedomí len 30 % prípadov rakoviny. Zvyšných 70% vieme zabrániť.

Čo ovplyvňuje riziko ochorenia

V štúdii časopisu JAMA. vedci sa pokúsili posúdiť, ako naše návyky ovplyvňujú výskyt rakoviny. Pozreli sa na štyri hlavné faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie:

• fajčenie;
• alkohol;
• nadmerná hmotnosť;
• nedostatok športu.

Ľudia, ktorí sa o seba starajú a nie sú pripútaní k zlým návykom, patria do skupiny s nízkym rizikom. Porovnávali ich s tými, ktorí nepatria do skupiny milovníkov zdravého životného štýlu. Boli zapojení ľudia, ktorí už boli pod dohľadom vedcov – podieľali sa na iných štúdiách.

Z 90 000 žien a 46 000 mužov boli označené ako nízkorizikové. Vedci potom vypočítali populačné riziko pre každý typ rakoviny. To znamená, že povedali, koľko ľudí nemôže ochorieť, ak by zmenili svoje správanie. Ukázalo sa, že:

• 82 % žien a 78 % mužov s rakovinou pľúc ju možno nikdy nemalo.
• 29 % žien a 20 % mužov sa mohlo vyhnúť rakovine čreva.
• U 30 % mužov a žien sa nemusí vyvinúť rakovina pankreasu.

Napríklad rakovine prsníka je ťažšie zabrániť: nie viac ako 4% prípadov.

Všeobecné čísla sú nasledovné: 25 % žien a 33 % mužov nemohlo ochorieť. Asi polovici všetkých úmrtí sa dalo predísť.

Výskum je nedokonalý, neexistujú výnimky. Toto nie je randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia, ktorá sa považuje za štandard medicíny založenej na dôkazoch. Poddaní pracovali najmä v zdravotníctve, čiže boli iní ako bežná populácia. Ale výsledky ukazujú približnú škálu toho, do akej miery závisí zdravie od našich návykov.

Len si nemyslite, že za všetko môžu onkologickí pacienti a nezaslúžia si pomoc. Toto je len informácia na zamyslenie, pretože obrovské množstvo prípadov rakoviny stále nedokážeme kontrolovať.

Ako sa chrániť pred rakovinou

Čo musíte urobiť, aby ste boli v skupine s nízkym zdravotným rizikom?

• Prestaňte fajčiť a vydržte aspoň päť rokov.
• Obmedzte príjem alkoholu. Ženy by nemali mať viac ako jednu dávku denne, muži - viac ako dve. To je dosť veľa. Čím menej pijete, tým lepšie.
• Udržujte index telesnej hmotnosti v rozmedzí 18, 5-27, 5 bodov. Obezita začína v 30, ale čokoľvek nad 25 je nadváha. Netreba však chudnúť, stačí, aby neprišlo k obezite.
• Venujte 150 minút týždenne miernym tréningom alebo 75 aktívnym. Nie veľmi.

Mnohí sú teraz šťastní, keď sa dozvedia, že majú nízku šancu dostať rakovinu. Ale to nie je dôvod, prečo sa nesnažiť o to najlepšie.

Čakáme na magický liek na rakovinu. Nie to, že budeme čakať alebo že to nebude stáť milióny. A prevencia je najlacnejší a najúčinnejší prostriedok. Jednoduché zmeny životného štýlu pomôžu nielen v boji proti rakovine, ale aj pri prevencii iných chorôb. Investujte teda do seba a užívajte si zdravie.