Ako zistiť, či je muž v depresii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Podľa Svetovej zdravotníckej spoločnosti je depresia jednou z najčastejších duševných porúch. Mužská depresia sa líši od ženskej: je závažnejšia a má nepredvídateľné následky. Existuje niekoľko znakov, podľa ktorých spoznáte depresiu u muža, aby ste včas navštívili odborníka.

1. Zlá nálada

Každý má zlú náladu. Od samého rána sa môže všetko zvrtnúť, to sa stáva. Zdravý človek pokojne zažije nepríjemné chvíle. Ak je muž v depresii, menšie problémy ho môžu nadlho znepokojiť. Narastá hnev, únava, nedostatok chuti do jedla alebo dokonca fyzická bolesť. Podráždenie môže trvať celý deň.

Chronický stres a práca pri vysokých rýchlostiach často nenechajú priestor na zotavenie. Muž, aby nespadol na rodinu v lavíne, volí stratégiu dištancovania. Ide o snahu ochrániť rodinu pred nimi samými a o spôsob komunikácie so svetom a so sebou samými. Postupne sa vytvára návyk žiť týmto spôsobom.

Depresia je bariéra, ktorá chráni zásobu pocitov, pozitívnych aj negatívnych. To je signál, že je čas prehodnotiť niečo vo svojom živote, naučiť sa nájsť si každý deň čas na relax a radosť, rozvrhnúť si prácu s prihliadnutím na zvyšok, zvýšiť emocionálnu kompetenciu a naučiť sa vyjadrovať city v rodine.

Hnev spôsobený depresiou nezmizne zo dňa na deň, pretože choroba postihuje zložité oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za stabilitu nálady a kontrolu nad emóciami a pamäťou.

2. Hnev bez dôvodu

Depresia preráža pancier mužnosti a citovej suchosti. Muži považujú depresiu za niečo hanebné, čo je vlastné len slabým. Zatrpknutosť a túžba sa u mužov premieňajú na hnev, často bez dobrého dôvodu. Túžba spôsobovať bolesť, fyzickú alebo emocionálnu, hádzať veci, kričať na druhých bez dôvodu - to sú prejavy depresie.

Vasily Ilyin Psychológ, obchodný kouč.

Depresiu sprevádza strata sily a strata radosti zo života. Muž znáša úpadok mimoriadne bolestivo, nie je žiadna sila na komunikáciu, takže človek môže odcudziť svojich blízkych. Keďže človek sám nenachádza príležitosti na zlepšenie svojho stavu, pohybuje sa po starodávnej evolučnej reaktívnej ceste. Toto je agresia a obviňovanie blízkych.

Všetci ľudia majú tendenciu obviňovať ostatných a prejavovať agresiu, keď sa dlhodobo cítia zle. Táto reakcia, hoci ubližuje blízkym, je počas depresie normálna. Telo sa snaží regulovať stav prostredníctvom emocionálnych a afektívnych reakcií. Horšie je, ak tam nie sú a človek sa jednoducho stiahne do seba. To znamená, že depresívna epizóda sa predlžuje a prechádza do chronickej fázy, takzvanej veľkej depresie.

Mnoho depresívnych mužov má pocit, že strácajú svoju mužnosť, a tak sa zo všetkých síl snažia správať ako muž, zámerne drzo. Na priznanie problému je však potrebná oveľa väčšia odvaha.

Anastasia Pristavkina Psychologička, gestalt terapeutka, profesionálna koučka, členka Asociácie praktických psychológov a koučov.

Začiatkom 60. rokov vyvinul americký psychiater Aaron T. Beck kognitívny model depresie. Naznačil, že človek má triádu negatívnych myšlienok: o sebe, svojom svete a budúcnosti. To znamená, že človek narazí na svoju vlastnú bezmocnosť, keďže nie je schopný tieto tri aspekty zmeniť. Bezmocnosť nie je ľahké prekonať, je neoddeliteľná od pokory.

Hnev (agresia) je energia zameraná na zmenu. Muž sa ocitne v situácii bezmocnosti a začne sa hnevať, aby niečo zmenil. Nič nezmôže. Človek je veľmi nabitý, je zavalený citmi, takže prejavy hnevu sú neprimerané situácii. Iným sa zdá, že je to hnev bez dôvodu. Ale má to svoj dôvod a ten je pred tými najnahnevanejšími skrytý hlboko v nevedomí.

3. Hlúpe činy

Depresívni muži majú tendenciu konať neuvážene. Ide opäť o prejavy „mužského kódu“. Keď muž nenájde silu a slová na vyjadrenie emócií, robí hlúposti. Je zlé, že sú často nebezpečné ako pre človeka samotného, tak aj pre jeho okolie. Prekročenie rýchlosti, bitky, hazardné hry a samozrejme alkohol.

Grigory Bakhin Praktický psychológ, predstaviteľ online spotrebiteľských služieb YouDo.com.

Bezohľadnosť sa pácha z niekoľkých dôvodov. Po prvé, je to túžba nahradiť negatívne emócie novými jasnými a silnými udalosťami. Často sú tieto činy spôsobené znížením zodpovednosti za to, čo sa deje - to je taký zabudnutý pocit z detstva, keď sa dalo "podvádzať" a uniknúť.

Po druhé, depresia je vždy spojená so stratou záujmu o život a jeho zmysel. Keď muž nevidí motiváciu a motiváciu, je mu ľahostajná realita.

Po tretie, sebarealizácia je pre muža veľmi dôležitá. K dobrodružstvám ho tlačí nedostatok viery v seba samého, pocit vlastnej nepotrebnosti. Skúsenosti nútia človeka kráčať na hrane a hľadať cestu von z depresívneho kruhu, aby opäť pocítil smäd po živote.

Každý z času na čas urobí hlúposti, no ak sa obdobie nerozvážnosti pretiahlo, mali by ste navštíviť lekára.

4. Závislosť od alkoholu a drog

Približne 20-25% depresívnych mužov má problémy s alkoholom alebo drogami. Alkohol sa mnohým javí ako východisko z ťažkej situácie. Pár panákov, vstreknutie dopamínu do krvného obehu – a teraz obavy ustupujú do pozadia a zdá sa, že život sa zlepšuje.

V skutočnosti je alkohol zlým antidepresívom. Problémy sa len zhoršujú, zdravotný stav sa zhoršuje. Spánok a nálada sa kazia, narastá stres a opäť sa objavuje chuť piť. A tak ďalej v kruhu do nekonečna.

5. Únava

Depresiu spoznáte podľa poruchy spánku: chcete spať, no nespavosť mučí až do rána. Takýto stav privedie zdravého človeka do bieleho tepla. Príčiny problémov so spánkom ležia v hlave. Mozog v noci neodpočíva, ale naďalej poháňa myšlienky, najčastejšie negatívne. Stres je na vzostupe. Nespavosť vedie k únave, strate chuti do jedla, podráždenosti a hnevu. To je jasný dôvod na návštevu lekára.

6. Neznášanlivosť voči iným

Depresívny muž vidí svet čierno. Ľudia naokolo sú otravní a otravní, dokonca aj včera blízki a milovaní. Chcem sa zabaliť do kukly a poslať celý svet do pekla. V niektorých prípadoch depresívni muži nielenže odcudzujú blízkych, ale obviňujú ich aj zo svojich neúspechov a problémov.

Yana Denisova Psychologička, vedúca Centra pre psychologickú prax.

Muži prejavujú hnev voľnejšie. Od detstva im nie je vštepovaná myšlienka, že je škaredé hnevať sa, ako to často býva u dievčat. Preto sa častejšie stretávame s otvorenými prejavmi mužského hnevu a hnevu.

Zvyčajne po výbuchoch hnevu namierených na príbuzných človek cíti silnú vinu. To je jasný znak toho, že hnev je v skutočnosti presmerovaný zo skutočného objektu na pohodlnejší a dostupnejší. Teda na blízkych.

Je veľmi dôležité pochopiť, kto je tento skutočný objekt, toto je už polovica úspechu. Vtedy je dôležité uvedomiť si, prečo nie je bezpečné sa naňho hnevať, čo bráni prejavom týchto pocitov. Ďalším krokom je vyjadriť svoje pocity. Ale tam, kde je to z akéhokoľvek dôvodu nemožné a nebezpečné, je užitočné popustiť uzdu fantázii. Môžete napísať a roztrhať na malé kúsky nahnevaný list, hovoriť sám so sebou o všetkom, čo vás trápi, ísť do posilňovne a poraziť boxovacie vrece. Existuje veľa metód, môžete kombinovať rôzne, aby ste si vybrali tú najúčinnejšiu. Potom bude v rodine oveľa menej napätia a hádok.

7. Znížené libido

Sex zlepšuje náladu, ale nie je vhodný ako liečba depresie u mužov. Až 75 % mužov má problémy s libidom v dôsledku depresie. A to je jeden z jasných signálov, že niečo nie je v poriadku, najmä v mladom veku. V tomto prípade pomôže iba kontaktovanie špecialistu.