3 spôsoby, ako relaxovať, keď je dovolenka ešte ďaleko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako prečkať pracovné dni a nevyhorieť, ak si z nejakého dôvodu nemôžete vziať dovolenku.

1. Zmeňte prostredie

Množstvo psychologických experimentov a výskumov potvrdilo Chcete sa zbaviť zlozvyku? Zmeňte svoju scenériu. že zmena prostredia má pozitívny vplyv na našu náladu a produktivitu.

Vidieť každý deň ten istý stôl, počítač a štyri steny kancelárie je, samozrejme, únavné. Ak vás prostredie na pracovisku začalo otravovať, potom je čas niečo zmeniť. V opačnom prípade bude práca spôsobovať čoraz viac negatívnych emócií.

Nie je potrebné robiť drastické zmeny. Môžete jednoducho zmeniť šetrič obrazovky na ploche, zavesiť obrázok, položiť na stôl fotografiu, ktorá je vášmu srdcu drahá, črepník s izbovou rastlinou, zábavnú hračku alebo suvenír. Ak je to možné, presuňte stôl na iné miesto alebo pracujte v inej miestnosti.

2. Zmeňte svoj denný režim

Často sa bojíme zmien a neodvážime sa urobiť niečo neobvyklé. Toto správanie však môže mať negatívne dôsledky. Držíme sa zavedených príkazov, aj keď nie sú užitočné.

Neurovedci dokázali, že zúfalo hľadáme senzáciu: strach, odmena a ľudská potreba novosti. že ľudský mozog vždy potrebuje niečo nové.

Aj tie najmenšie zmeny vo vašej pracovnej rutine prinesú rozmanitosť a novosť a zvýšia vašu koncentráciu.

Táto metóda rozvíja aj tvorivé myslenie. Odchod od zvyčajného pracovného plánu zvyšuje neuroplasticitu: Starý mozog môžete naučiť nové triky. neuroplasticita mozgu – schopnosť vytvárať nové nervové spojenia.

Preplánujte si večerné cvičenie v posilňovni až na ráno, kým sa vydáte do práce, obedujte inde alebo nájdite nové spôsoby, ako splniť bežné úlohy.

3. Odpojte smartfón

Táto rada môže znieť nereálne, pretože bez telefónu v dnešnej dobe nikde. Čas strávený na internete sa však dá stráviť oveľa zaujímavejšie a produktívnejšie.

Počas stretnutia s priateľmi alebo rodinou by ste si nemali kontrolovať poštu ani odpovedať na pracovné e-maily. Samozrejme, netreba miznúť a vyhýbať sa hovorom mimo ordinačných hodín. Len nedovoľte, aby vaše zariadenia zaberali veľa času a energie.

Možno vás v blízkej dobe nečaká plnohodnotná dovolenka, no môžete skúsiť trochu odpútať pozornosť od pracovných problémov a nebrať si ich k srdcu.