Ako relaxovať, aby ste sa ešte viac neunavili

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Čo robiť a čomu sa vyhnúť počas novoročných sviatkov, aby ste sa vrátili do práce svieži a svieži.

Vyberte si opak práce

Využite tie zdroje, ktoré nepoužívate na dennej báze. Ak celý deň sedíte osamelo v kancelárii, choďte na klzisko s veľkou spoločnosťou alebo na tanečnú párty. Prácu pri komunikácii s ľuďmi možno nahradiť tichom čítaním knihy.

Nechajte sa spomaliť

Samozrejme, že chcete mať čas zúčastniť sa všetkých večierkov a všetkých novoročných predstavení, ísť lyžovať a tiež musíte obísť svojich príbuzných. Ale toto všetko robiť nemusíte. Netreba sa baviť z palice, dovoľte si leňošiť.

Vyhnite sa nepríjemným témam rozhovoru

Odolajte pokušeniu diskutovať o domácej a zahraničnej politike, o otázkach diskriminácie určitých skupín obyvateľstva – o všetkom, čo vyvoláva zúrivé polemiky a zanecháva nepríjemnú pachuť. Hovorte o niečom príjemnom, aby ste sa odpútali od stresu, namiesto toho, aby ste sa do toho ponorili.

Pohybujte sa viac

Nemali by ste celú dovolenku ležať v posteli a pozerať televízne programy. Fyzická aktivita stimuluje produkciu hormónu radosti endorfínu. Preto aj obyčajná prechádzka spôsobí, že sa budete cítiť šťastnejšie a sviežejšie.

Kontrolujte množstvo alkoholu

Sviatky sa len málokedy zaobídu bez alkoholu, no nemali by ste sa naň veľmi opierať. Po prvé, alkohol zvyšuje stres. Po druhé, ťažká kocovina je veľmi vyčerpávajúca.

Neprejedajte sa

Bohatá hostina povedie k slabosti a ospalosti, pretože telo bude míňať energiu na trávenie jedla. Jednorazové sviatky obžerstva si môžete dovoliť, no nemali by ste počas celých sviatkov odchádzať od stola: na nič iné vám jednoducho nezostanú sily.

Vyspi sa

Ak nie ste ranný človek, buďte realisti a neplánujte skoro ráno. Dostatok spánku je dôležitý pre fungovanie vášho mozgu, a ak cez pracovné dni nemôžete neskoro vstať z postele, dajte si pauzu.

Dodržujte režim

Konečne môžete ísť ráno spať a zobudiť sa pri západe slnka. Ale to by si nemal robiť. V podmienkach krátkeho zimného denného svetla je dôležité zostať hore počas denného svetla a ešte lepšie - stráviť ho vonku. Neustála tma stimuluje tvorbu melatonínu, ktorý spôsobuje ospalosť. V dôsledku nedostatku svetla klesá hladina sérotonínu. Bez tohto hormónu radosti ste smutnejší a zvyšuje sa riziko depresie.

Odložte domáce práce

Samozrejme, budete musieť vykonávať bežné úkony ako umývanie riadu či podlahy. Ale je lepšie odložiť opravy alebo všeobecné čistenie. Je nepravdepodobné, že si potom budete celý rok pamätať, ako veselo a pôsobivo ste umývali parapety a vypínače či prelepovali tapety.

Naplánujte si zábavný program

Aby ste sa nebáli, že nenájdete, kam ísť, naplánujte si vopred niekoľko vychádzok. Nerobte si však príliš nabitý program. Nechajte dni na spontánne rozhodnutia a lenivosť.

Skúste nové

Keď sa stretnete s niečím neznámym, uvoľní sa dopamín, hormón potešenia, ktorý je súčasťou „systému odmeňovania“tela. Experimenty však ukazujú, že treba hľadať niečo nekompromisne neznáme, pretože dobre zabudnuté staré či nové, no podobné už známemu, nespôsobuje silnú hormonálnu odozvu.