Prečo sme leniví a čo s tým robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento jednoduchý návod vám pomôže pochopiť, prečo sa vám nič nechce, a nastaviť sa na pracovnú náladu.

Lenivosť alebo prokrastinácia?

Najprv si povedzme o lenivosti a prokrastinácii vo všeobecnosti, keďže niekedy sa tieto pojmy vyrovnávajú.

Lenivosť - nedostatok chuti konať, pracovať, sklon k nečinnosti (Ožegovov výkladový slovník).

Prokastinácia - tendencia neustále odkladať aj dôležité a naliehavé záležitosti, čo vedie k životným problémom a bolestivým psychologickým účinkom ("Wikipedia").

Ak preložíme pojmy do zrozumiteľnejšieho jazyka, rozdiel je okamžite viditeľný. Lenivosť je neochota niečo urobiť a prokrastinácia je prokrastinácia a často k tomu patrí aj presunutie pozornosti na požieračov času, ako je surfovanie po internete alebo sociálnych sieťach. Povieme si o lenivosti a o tom, ako ju prekonať.

Vo väčšine prípadov je lenivosť dôsledkom problému, nie jeho príčinou alebo podstatou. Poďme zistiť, aké dôvody môžu viesť k stavu a la Oblomov.

Prečo sme leniví

Žiadny záujem o podnikanie

Často sa vzťahuje na domáce práce, domáce práce, interakciu s vládnymi agentúrami a bankami, nudné pracovné úlohy. Pamätajte si: v škole ste ľahšie začínali s predmetmi, ktoré sa vám páčili, a odkladali ste to alebo ste pre vás vôbec nenudili. Zostarli ste, ale prístup zostal rovnaký. Pri pomyslení na ďalší výlet na dopravnú políciu sa sám cítim ospalý, hoci výmena práv teraz netrvá dlhšie ako pol hodiny.

Žiadna energia

Nejde len o fyzickú energiu, ale aj o emocionálnu energiu. Ak ste unavení v práci alebo na cestách, kde potom môžete získať silu nielen na činy, ale aj na bežný život s kolobehom udalostí?

12 rokov som chodil študovať a pracovať na elektrických vlakoch a môžem s istotou povedať: cesta je vyčerpávajúca, rovnako ako tréning. Nezáleží na tom, že len sedíte. Tentoraz magicky preberá moc. Keď prídete domov, je nepravdepodobné, že si pomyslíte: "Pozriem si film v angličtine." Z pomyslenia na takú záťaž ma začína bolieť hlava.

Neexistuje žiadny cieľ a žiadne pochopenie, prečo musíte niečo urobiť

Tento problém je najbežnejší. Povedzme napríklad, že ste požiadaní o účasť na novom projekte v práci. Vyhliadky rozvoja nie sú definované, neočakáva sa žiadny nárast a vo svojich každodenných záležitostiach nechcete strácať čas takýmto projektom.

Ako nemôžete byť leniví, keď existuje aspoň jeden z uvedených dôvodov? Áno, toto je priamy návod na lenivosť!

Čo s tým robiť

Dôležité: problémy vyriešime s tretím, nie s prvým.

Ak neexistuje žiadny účel a pochopenie, prečo musíte niečo urobiť

Definujte ciele

Aj keď nechcete plánovať, bilancovať a podobne, urobte to len preto, aby ste bojovali s lenivosťou. Raz. Napíšte, čo vám rozžiari oči. Čo spôsobí, že radosť a očakávanie začne čo najskôr (teraz vás k tomu nikto nebude nútiť). Píšte o tom, čo dodáva energiu. Doprajte si deň na zapísanie cieľov, doprajte si čas, nechajte si čas na leňošenie.

Nepotrebné filtrovať

Po vytvorení zoznamu cieľov vezmite pero a zvýraznite tie ciele, ktoré nemáte na mysli a ktoré chcete dosiahnuť. Napríklad tvoja mama ťa naučila stretávať sa s manželom z práce teplou večerou, no on to v skutočnosti nepotrebuje a ty nechceš mať takýto životný postoj. Alebo phytonyashi z internetu trvajú na tom, že si musíte zariadiť tri silové a dva kardio tréningy týždenne. A vy sa snažíte, ale s týmto cieľom jednoducho nedokážete držať krok. Nie je tvoja. Nie ste to vy osobne, kto potrebuje toľko tréningu, aby ste si udržali zdravie a formu. Tento údaj nesúvisí priamo s vami, rovnako ako s uloženým cieľom.

Skontrolujte všetky takéto ciele v zozname. Neponáhľajte sa, premýšľajte o tom, odkiaľ prišli ciele, koho nápady sú.

Vyčistite si hlavu

Ak ste si aspoň raz urobili rozbor šatníka, určite poznáte ten pocit úľavy, keď všetko nepotrebné, nevhodné, pokazené už neleží na ťarchu, ale mizne zo života. A ostáva už len perfektný strih, strih a farba len pre vás. Rovnakú prácu vykonáme s cieľmi.

Všetky nepotrebné a nedôležité ciele by mali byť odstránené alebo prekreslené pre seba.

Na príklade toho istého domáceho ruchu: určite, aký výsledok potrebujete. Zmeňte hrazdu na úroveň pohodlia, kde cieľ už nie je zastrašujúci. Napríklad „Každý deň čerstvá večera pripravená o 19:00 a mokré čistenie“sa dá zmeniť na „Upravte podľa potreby a uvarte večeru trikrát týždenne, porciu si nechajte na ďalší deň alebo si objednajte donášku jedla“. Tie ciele a úlohy, ktoré zostávajú a musia byť splnené.

Ak nie je energia

Zistite, v ktorú časť dňa ste produktívnejší, koľko času potrebujete na spánok, kedy musíte robiť určité rutinné úlohy. Na základe toho si zostavte rozvrh tak, aby bol vždy čas na oddych.

Každý deň by ste mali mať osobný čas na reštart. Ak sa vám zdá, že tam nie je, znova prehodnoťte plány - zdá sa to len vám. Bez kvalitného odpočinku nemôžete robiť nič.

Ak nie je záujem o podnikanie

Táto položka je najčastejšie irelevantná, ak sa vykoná všetko vyššie uvedené. Opustili ste totiž veci, ktoré máte naozaj radi a bez ktorých sa absolútne nezaobídete, napríklad upratovanie. A tu prichádza čas na ďalšie malé pravidlo.

Na ceste k dosiahnutiu toho najdôležitejšieho, najžiadanejšieho cieľa budú niektoré úlohy rutinné a trochu nudné.

Predtým, ako dostal Steve Jobs zaplatené za predaj iPhonu, strávil veľa nepríjemných hodín diskusiami, hádkami a mučením o tom, ako tento produkt ešte vylepšiť. Zakaždým, keď vydal nový model, musel zažiť tlak fanúšikov technológie Apple. Sú tieto momenty z Jobsovej biografie tie najpríjemnejšie? Sú hodiny diskusií o produktoch vždy radostné? Ale keď existuje cieľ, stojí za to pochopiť, že ste pripravení dať, aby ste ho dosiahli. Vpustite do svojho života rutinu, nechajte sa nudiť. To umožní mozgu lepšie odpočívať a vytvárať viac nápadov.