Prečo trpíme pre nášho bývalého a ako to zastaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Rozlúčka s blízkymi je vždy náročná, no niekedy sa stav človeka po rozchode zmení na ťažkú depresiu. Veda to vysvetľuje nízkym obsahom chemických látok v tele zodpovedných za potešenie a dobrú náladu. Je tu aj pozitívny bod: ak sú pocity chémiou, potom „správna reakcia“môže zmeniť emocionálne pozadie a pomôcť prežiť rozchod.

Často potom, čo sa človek ponorí do skľúčenosti, zúfalstva, stane sa posadnutý bývalým partnerom. Zároveň možno aj pochopí, že mu exmilenka nevyhovuje, že vzťah nebol ani zďaleka ideálny, no napriek tomu so sebou nedokáže nič urobiť. Netreba sa ponáhľať obviňovať takého človeka zo slabého charakteru. Dôvody tohto stavu môžu byť chemického charakteru.

Berit Brogaard, neurovedkyňa a spoluautorka programu The Breakup Cleanse, programu obnovy po rozchode, vysvetľuje, že zamilovanosť alebo náklonnosť môže viesť k nerovnováhe hladín serotonínu a dopamínu v mozgu.

Keď sme s milovanou osobou, hladina neurotransmiterov zodpovedných za šťastie stúpa. Cítime spokojnosť, radosť, pokoj. Keď nás partner odsúva alebo pochybujeme o reciprocite, úrovne idú dole. Cítime úzkosť, prázdnotu, trápi nás impotencia a obsedantné myšlienky.

K nestabilite chemikálií prispievajú aj partneri s nestabilným a nepredvídateľným správaním, alebo tí, s ktorými vzťah, mierne povedané, prispieva.

Každé šťastné stretnutie s takým milovaným sa stáva skutočnou dopamínovou tsunami, túžbou cítiť sa, ktorá sa z času na čas len zintenzívni. Navyše labilný postoj človeka, teda striedanie vrúcnych citov s odstupom, otrasie našou emocionálnou hojdačkou natoľko, že mozog začne tento príliv a odliv vnímať ako pravú lásku.

Na takýchto ľudí je veľmi ťažké zabudnúť, no práve o to by ste sa mali snažiť. Berith Brogaard ponúka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať rozchod.

1. Odíďte od svojho ex

Čím viac sa s bývalým stýkate, tým viac sa do neho zamilujete. Preto musia byť všetky kontakty znížené na nulu. Tu môžete nakresliť analógiu s fajčením: človek sa nemôže zbaviť tohto zlozvyku fajčením niekoľkých balení cigariet denne.

Myslieť na svoju minulosť pri predstave závislosti od bývalého partnera je zlozvykom. Určite ste sa už zbavili niektorých škodlivých závislostí: prestali ste si hrýzť nechty, v noci príliš jesť alebo sa opíjať do bezvedomia. Teraz je čas vzdať sa požitia chemikálie od neprístupnej, nezrelej, nepredvídateľnej alebo jednoducho pre vás nevhodnej osoby.

2. Zvyšujte hladinu neurotransmiterov iným spôsobom

Váš bývalý nie je jediným zdrojom radosti na svete. Existujú prírodné doplnky a doplnky, ktoré zvyšujú hladinu neurotransmiterov zodpovedných za potešenie a dobrú náladu.

Ďalšou možnosťou je navštíviť lekára kvôli liekom: antidepresívam, trankvilizérom. V prípade ťažkej depresie sa samoliečba rozhodne neoplatí.

3. Prestaňte myslieť na svojho bývalého

Keď sa veľmi snažíme na niečo nemyslieť, práve toto začne obsadzovať všetky naše myšlienky. Preto si nemôžete len tak povedať: "Prestaň na neho myslieť." Musíte sa naučiť ovládať svoju myseľ.

Meditácia a tréning všímavosti sú tu užitočné. Zároveň budete môcť získať užitočné zručnosti – lepšie riadiť vlastnú myseľ a schopnosť relaxovať.

Možno ľuďom, ktorí akútne prežívajú rozchod, sa predstava, že všetky ich city sú len výsledkom chemických skokov, bude zdať povrchná. Predstavte si to inak: zjednodušovanie vlastných skúseností môže byť taktikou na zmiernenie bolesti.

Nakoniec, aj keď je láska komplikovanejšia ako suché vzorce, neznamená to, že ju musíte vykúpiť rovnakým ťažkým, neodolateľným utrpením.