Ako rozvíjať svoj mozog pomocou koníčka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby ste neustále rozvíjali svoje duševné schopnosti, stačí mať zaujímavý koníček a robiť ho častejšie. Prečítajte si, aké záľuby pomáhajú vášmu mozgu pracovať rýchlejšie a lepšie.

Dlho sa verilo, že úroveň inteligencie je naprogramovaná v génoch a človek môže využiť len maximálnu úroveň inteligencie, ktorú má. Vedci však tento názor vyvrátili a dokázali, že potenciál každého človeka je možné rozvíjať donekonečna. Tu je niekoľko koníčkov, ktoré podporujú nové nervové spojenia v mozgu, ktoré mu následne pomáhajú pracovať rýchlejšie a lepšie.

Hra na hudobné nástroje

Hra na hudobné nástroje pomáha rozvíjať kreativitu, analytické schopnosti, jazykové, matematické, motorické zručnosti. Niektorí si môžu všimnúť, že toto všetko sa vyvíja pri kolektívnych športoch. To je síce pravda, ale na rozdiel od všetkých ostatných činností, hra na hudobné nástroje vytvára v corpus callosum, plexus nervových vlákien, ktorý spája dve hemisféry mozgu. Budovanie spojení v corpus callosum zlepšuje pamäť, schopnosť riešiť problémy a celkovú funkciu mozgu bez ohľadu na vek.

Čítanie

Výhody tohto koníčka nezávisia od toho, čo čítate: "Game of Thrones", "Harry Potter" alebo akékoľvek časopisy. Čítanie znižuje hladinu stresu a rozvíja všetky tri typy inteligencie: agilnú (zodpovedná za asimiláciu nového materiálu), kryštalizovanú (zodpovedná za aplikáciu už nadobudnutých vedomostí) a emocionálnu.

Zlepšuje sa schopnosť riešiť problémy, rozvíja sa schopnosť pracovať s informáciami, nájsť potrebné poznatky a aplikovať ich v praxi. Čitateľ vie lepšie odhaliť vzorce, pochopiť podstatu procesov a správne interpretovať pocity iných ľudí.

V práci vám tieto zručnosti umožňujú lepšie pochopiť, ako sa určité veci dejú, a v dôsledku toho niečo lepšie riadiť.

Pravidelné cvičenie

Pravidelné cvičenie poskytuje oveľa viac výhod ako ťažké, občasné cvičenie.

Ak pravidelne cvičíte, bunky sa naplnia BDNF, proteínom, ktorý zlepšuje pamäť, učenie, koncentráciu a porozumenie.

Niektorí vedci sa domnievajú, že sedavý spôsob života má opačný efekt – bráni rozvoju potenciálu nášho mozgu.

Naučte sa nový jazyk

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí hovoria viacerými jazykmi, sú v riešení hádaniek oveľa lepší ako tí, ktorí hovoria iba jedným jazykom.

Hovorenie viacerými jazykmi zlepšuje funkciu mozgu zodpovednú za riadenie pozornosti. To znamená, že pre vás bude ľahšie zvládnuť ťažké duševné úlohy, ako je plánovanie alebo riešenie problémov.

Znalosť aspoň jedného cudzieho jazyka má navyše pozitívny vplyv na schopnosť ovládať svoje okolie a lepšie udržať pozornosť na procesoch odohrávajúcich sa okolo.

Mnohým chýba znalosť cudzieho jazyka na ďalší kariérny postup. Vzhľadom na to, ako sa mozog vyvíja počas jazykového vzdelávania, ľudia, ktorí ovládajú jeden alebo viacero cudzích jazykov, majú oproti ostatným veľkú výhodu.

Zhromažďujte vedomosti a opakujte to, čo ste sa naučili

Mnohí šikovní študenti sa v posledný deň pred veľkou skúškou javia ako skutoční odborníci. Problém je v tom, že na tieto znalosti sa rýchlo zabudne, pretože ich len zriedka, ak vôbec niekedy, znova použijú.

Jedným z dôvodov, prečo nás učenie sa cudzích jazykov robí múdrejšími, je práve to, že rozvíja schopnosť hromadiť vedomosti neustálym opakovaním. Keďže potrebujeme stále tie isté vedomosti, gramatické pravidlá a naučené slová sa opakujú nespočetne veľakrát.

Aplikujte spôsob hromadenia vedomostí vo svojom živote a práci: uložte si kúsky informácií, ktoré dostávate každý deň. Skopírujte si citáty z kníh a zapisujte si zaujímavé frázy z rozhovorov, založte si denník, do ktorého budete zapisovať všetko, čo vás zaujalo. A nezabudnite si z času na čas znova prečítať, čo ste napísali, aby vedomosti, ktoré ste nazbierali, nezmizli, ale pevne sa uchytili vo vašej pamäti.

Nechajte svoj mozog pracovať

Sudoku, hlavolamy, hádanky, stolové hry, videohry a kartové hry, všetky rozvíjajú neuroplasticitu. Ide o schopnosť mozgu meniť sa skúsenosťami, ako aj zotavovať sa a prestavovať sa pod vplyvom vonkajších faktorov.

Keď nervové bunky reagujú novými spôsobmi, zlepšuje to neuroplasticitu, čo nám zase umožňuje vidieť veci z rôznych uhlov pohľadu a pochopiť príčiny a tiež ovplyvňuje naše správanie a emócie. Učíme sa nové modely a naše kognitívne schopnosti sa zvyšujú. Navyše ľudia s vysokou neuroplasticitou sú menej náchylní na úzkosť a depresiu, učia sa rýchlejšie a lepšie si pamätajú.

Meditujte

V roku 1992 dalajláma pozval učenca Richarda Davidsona, aby meditoval. Keď boli Dalajláma a ďalší mnísi požiadaní, aby meditovali so zameraním na súcit, počas meditácie EEG mozgu ukázalo gama rytmus charakteristický pre stav súcitu a šťastia. To znamená, že napriek tomu, že si to mnísi neuvedomovali, ich mozog bol v stave hlbokého súcitu.

Táto štúdia dokazuje, že môžeme ovládať svoju mozgovú aktivitu a cítiť, čo chceme a kedy chceme. Cíťte sa napríklad silnejší pred vyjednávaním, sebavedomejší, keď hovoríte o propagácii, a presvedčivejší pri predaji.

Ako vidíte, mozog sa môže vyvíjať donekonečna a vy si z neho môžete urobiť cieľ. Rôzne druhy aktivít stimulujú rôzne oblasti mozgu, takže môžete mať niekoľko dobrých koníčkov naraz a zároveň pracovať na svojich silných a slabých stránkach.

Pokračujete vo vývoji svojho mozgu?