6 trendových koníčkov na odbúranie stresu a nájdenie cieľa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak ste radi v trende, venujte pozornosť týmto aktivitám.

1. Extatický tanec

Ide o nácvik intuitívnych pohybov pri hudbe. Nie je potrebné zapamätať si pas alebo postupovať podľa určitých krokov. Tanečníci sa riadia rytmom, náladou, skúsenosťami. Extatický tanec je druh meditácie v pohybe, prežívanie emócií, spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a uvoľniť napätie.

A hoci z názvu vyznieva trochu sekta, samotná lekcia pripomína skôr diskotéku, na ktorú sa ľudia len prišli odtrhnúť.

"A čo, bolo to možné?" - toto je prvá myšlienka, ktorá mi napadla, keď som sa dostal k extatickým tancom. Nikto ti tu nehovorí, ako máš tancovať. Čokoľvek urobíte, všetko bude v poriadku.

Pre tých, ktorí si ako ja prešli klubovými 90. rokmi, sú tu tri nevšedné momenty. Na tanečnom parkete sa tu nedá rozprávať. Rozprávanie telom, gestá, zvuky – prosím, ale ani slovo. Tancujú bez topánok – naboso alebo v ponožkách. A ešte niečo: žiadne stimulanty – ani legálne, ani nelegálne. Len vy, vaše telo, hudba a vaše skúsenosti.

Tu vás nikto nehodnotí, neobmedzuje, môžete si robiť čo chcete, ale s ohľadom na ostatných. Tu sa s pomocou hudby a cez svoje telo stretávate sami so sebou. Niekedy je toto stretnutie príjemné. Ale niekedy z vás začnú vyliezať vaše „tiene“, a to nie je veľmi príjemné, ale užitočné. Niekto slávne povedal: "Jedna návšteva extatického tanca nahradí niekoľko návštev u psychoanalytika."

Čo je potrebné na spustenie

Ak viete tancovať tak, ako sa nikto nepozerá, teoreticky vám postačí akýkoľvek priestor s hudbou. Ale je lepšie hľadať špeciálnu skupinu, kde sa cvičí extatický tanec. Organizátori sa väčšinou snažia vytvoriť všetky podmienky, aby sa účastníci mohli sústrediť len na svoje pocity, napríklad zakazujú fotografovanie a natáčanie videa. Nie je potrebné žiadne iné vybavenie okrem vlastného tela.

2. SUP

Názov pochádza z anglického stand up paddle a fráza plne vysvetľuje význam lekcie: pohybuje sa po doske v stoji a s veslom. Táto činnosť má niekoľko odrôd, ktoré vám umožňujú zdolať vlny aj hladinu rieky alebo jazera, čo je dôležité pre väčšinu Ruska.

SUP je niekoľkých typov:

• SUP touring - neunáhlený pohyb na pokojnej vode. Počas toho môžete vidieť okolie a atrakcie.
• SUP surfing je druh surfovania, pri ktorom športovec nevesluje rukami, ale veslom.
• SUP racing - rýchlostné preteky.
• SUP po vetre - veslovanie na otvorenej vode v smere vetra.
• Rieky na divokej vode SUP - rafting na rozbúrenej rieke.
• SUP fitness - cvičenie na doske v ľahu na vode.

Niektoré odrody SUP môžu vyzerať jednoducho, ale v skutočnosti je potrebné nielen veslovať, ale aj udržiavať rovnováhu. Aby ste to dosiahli, musíte použiť svaly nôh, brucha, chrbta. Extrémne odrody ako rafting vyžadujú povinnú výbavu.

Čo je potrebné na spustenie

Budete potrebovať paddleboard - dosku, ktorá môže byť nafukovacia alebo pevná, rovnako ako pádlo. V ideálnom prípade by začiatočník mal absolvovať jednu alebo viac tried s inštruktorom. Špecialista vysvetlí, čo a ako robiť, opraví techniku.

Navyše predtým, ako vyjdete na vodu, zistite, kto tam môže byť okrem vás. Napríklad v Petrohrade sa vyučovanie koná ráno, pred odchodom výletných lodí.

3. Kaligrafia

Kaligrafia je sotva novým koníčkom: existuje rovnako dlho ako písanie. Umenie krásneho písania sa však z času na čas stane módou a teraz je ten správny čas. Dôležitú úlohu v tom zohral umelec Pokras Lampas a jeho smer kaligrafickej turistiky.

Čo je potrebné na spustenie

Pablo Picasso predtým, ako prešiel ku kubizmu, ovládal klasiku. V kaligrafii bude tento prístup tiež fungovať. Aj keď chcete v umení povedať nové slovo, mali by ste začať od nuly.

Budete potrebovať perá, držiak na pero, atrament a papier. Súbor základných cvičení s podrobným vysvetlením sa dá ľahko nájsť na YouTube.

4. Podcasting

Podcasty sú špeciálne nahrané relácie v audio formáte. Objavili sa začiatkom roku 2000, potom začali strácať na popularite a teraz zažívajú renesanciu.

Podcasty môžete nielen počúvať, ale aj nahrávať. Toto hobby je vhodné pre tých, ktorí radi vysielajú verejnosti tak či onak. Najprv sa na to použil LiveJournal a ďalšie blogovacie platformy, potom zdroje sociálnych médií, účty Instagram a YouTube.

Podcasting je najlogickejšia vec na porovnanie s vytvorením vlastného kanála YouTube. Rovnaká prevodovka, len vstupný prah je nižší. Nie je potrebná videokamera, pozadie, svetlo a upraví sa len zvuková stopa. Bez scenára sa však stále nezaobídete, ak chcete, aby bol váš podcast skutočne zaujímavý.

Čo je potrebné na spustenie

Z minimálnej výbavy potrebujete dobrý mikrofón, počítač, softvér na nahrávanie a úpravu zvuku – nič moc. Vaším hlavným nástrojom je vaša hlava, ktorá bude musieť veľa premýšľať nad témou podcastu, plánom a prípadnými hosťami.

5. Intuitívna tvorivosť

Dlho sa verilo, že pravá hemisféra mozgu je zodpovedná za kreatívne myslenie, ľavá za logiku. Od toho, ktorý dominuje, budú závisieť sklony a talenty človeka. Preto sa objavil celý kurz štúdií pravého mozgu a všetko začalo intuitívnym kreslením. Vynašla ho americká učiteľka umenia a doktorka Betty Edwards. Podstatou kreslenia pravou hemisférou je tvoriť bez spoliehania sa na schémy a obrázky zafixované v pamäti, vypnúť ľavú hemisféru.

Neskôr sa ukázalo, že o dominantných hemisférach mozgu nemožno hovoriť. Systém funguje oveľa komplikovanejšie, a to aj vďaka aktívnej interakcii rôznych oblastí. Obe hemisféry zohrávajú úlohu v logickom aj tvorivom procese.

Intuitívna kreativita bez prísneho dodržiavania plánu je však skutočne užitočná a dokonca využívaná aj pri arteterapii. Pomáha vysporiadať sa so stresom (ako v skutočnosti iné formy umenia) a vystreľovať emócie.

Medzi nezvyčajné typy činností pravého mozgu patrí napríklad intuitívne pletenie.

Liya Handiwork Intuitívna blogerka o pletení.

Ide o pletenie bez presných kalkulácií, s výberom farebných kombinácií z rozmaru, na základe osobného vnímania farby a s prejavom fantázie priamo v procese tvorby produktu. U mňa to všetko začalo pletenými šperkami, pokračovalo svetrom.

Takým koníčkom je antistres. To je zároveň relax a hádanka. Vhodné pre každého, kto má dušu v odmeranej sedačke pod hlukom televízora, pre ľudí s fantáziou, pre milovníkov handmade darčekov.

Čo je potrebné na spustenie

Ak hovoríme o kreslení, budete potrebovať papier a nástroje, ktoré sa vám páčia: ceruzka, farby, fixky. Keďže je aktivita intuitívna, dôverujte tomuto pocitu a vyberte si niečo podľa seba. Ale lekcie o tom, čo a ako robiť, nie sú potrebné. Stačí hodiť na papier čokoľvek, čo vás napadne.

Ak sa rozhodnete vyskúšať intuitívne pletenie, budete potrebovať nite, ale aj ihlice alebo háčik. Musíte sa však naučiť základné slučky.

6. Aktivizmus

Módne je aj aktuálne a čo môže byť aktuálnejšie ako otvorené vyjadrenie svojho postoja a podpora myšlienok skutkami?

A to nemusí nutne súvisieť s politikou a mítingmi. Aktivizmus je predovšetkým o dobrovoľníctve a vyhýbaní sa igelitovým taškám kvôli životnému prostrediu a inteligentnej spotrebe, ktorá prospieva planéte a šetrí vám peniaze, a nie nakupovaní od bezohľadných značiek, ktoré sa pošpinili hanebnou reklamou.

Pravdupovediac, nebáť sa poukázať na nespravodlivosť je tiež poriadna práca, ktorá si vyžaduje veľa duševných síl a, samozrejme, času. Napríklad, možno budete musieť veľa čítať o téme, aby ste mali odôvodnený argument založený skôr na faktoch než na emóciách. Vo všeobecnosti je vždy čo robiť, kde sa snažiť a rozvíjať.

Čo je potrebné na spustenie

Ak chcete obhájiť svoju pozíciu, musíte ju vytvoriť. Na to treba veľa vedieť, neustále prechádzať veľké množstvo informácií a analyzovať ich, vedieť sa riadiť nielen svojimi skúsenosťami, priznať si, že nie sú univerzálne a rozumne zvážiť argumenty oponentov. Najväčšia práca, ktorú musíte urobiť, je pracovať na sebe.