5 dôvodov, prečo je čas skončiť s prokrastináciou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je to zlé nielen pre prácu a školu, ale aj pre vaše zdravie.

1. Neustále otáľanie môže spôsobiť srdcové problémy

Vedci zistili nepriamu súvislosť medzi prokrastináciou a hypertenziou, ako aj inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Je to o strese, ktorý dostávame, keď odkladáme zmysluplné úlohy. Má negatívny psychologický vplyv na telo, zvyšuje náchylnosť na choroby.

Stres vyvoláva u chronických prokrastinátorov aj rôzne nepríjemné následky – nespavosť, bolesti hlavy, tráviace problémy, nádchu či chrípku.

2. Ľudia, ktorí majú sklony k prokrastinácii, horšie zvládajú stres

Pre prokrastinátorov je prokrastinácia spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným situáciám, ako sa dištancovať od problémov. Namiesto toho, aby sa s nimi vyrovnali, zapnú obranný mechanizmus a stiahnu sa.

Toto je príklad nezdravej stratégie zvládania – techniky, ktorú človek používa na prekonávanie ťažkostí. Tento prístup robí zvládanie stresu menej efektívnym a stres zhoršuje, uviedli vedci.

Prokrastinátori chápu, že si sami vytvárajú problémy a cítia sa za to vinní, zapájajú sa do sebakritiky, čo vyvoláva ešte väčší stres, s ktorým sa opäť nevedia vyrovnať. Ukazuje sa to ako začarovaný kruh.

3. Chronickí prokrastinátori zanedbávajú celkové zdravotné problémy

Namiesto toho, aby sa pri nevoľnosti objednali k lekárovi, alebo jednoducho absolvovali rutinnú lekársku prehliadku, naťahujú sa do posledného. A na špecialistu sa obracajú až v krajnom prípade alebo v už kritickom stave. Je zrejmé, aké dôsledky to môže viesť.

4. Prokrastinácia škodí kariére a príjmu

Prokrastinátori zarábajú menej a medzi nezamestnanými je ich viac. Tiež je pre nich ťažšie opustiť prácu, aj keď sa im to nepáči a na svojej súčasnej pozícii neponúkajú žiadnu perspektívu rastu. Dôvodom všetkého je strach z neúspechu a pochybnosti o sebe.

5. Prokrastinácia ovplyvňuje výsledky študentov

Štúdia zistila, že prokrastinácia má na študentov z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv: ich známky a celkový stav sa do konca roka zhoršia.

Nepredvídateľné okolnosti, prekážky a iné faktory môžu zabrániť dokončeniu projektu do poslednej chvíle, čo zhoršuje výkon a opäť vyvoláva stres.

Týka sa to nielen ročníkových či diplomových prác na univerzite, ale napríklad aj štvrťročného výkazu, ktorý odovzdávate vedúcemu v práci. Ak často začnete vykonávať úlohu podmienečne hodinu pred termínom, riskujete svoju efektivitu a zdravie.