4 psychologické praktiky, ktoré naplnia váš život šťastím

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prekvapivo, premýšľanie o smrti vám pomôže stať sa šťastnejším, ale pohodlný život nie.

1. Predstavte si život bez toho, čo milujete

Negatívna vizualizácia je reprezentácia života bez drahých ľudí a vecí. Nie je to najpríjemnejší myšlienkový experiment, ale je veľmi prospešný.

Napríklad žijete v oblasti ohrozenej záplavami. Predstavte si, že váš dom a všetky vaše veci sú zaplavené vodou. Táto prax vám pomôže pozrieť sa na život inak. Pochopíte, že každý deň, v ktorom sa nič zlé nestalo, je dar a radostná udalosť sama o sebe.

Uvoľníte sa vo veciach, ktoré vás otravujú. Aj plač novorodenca a bezsenné noci sa stanú príjemnejšími, stačí si len predstaviť, že zajtra bude bábätko preč.

Naučíte sa žiť, milovať a užívať si práve teraz. Užívať si každý moment.

2. Uvedomte si svoju smrteľnosť

Strašne sa bojíme smrti. Nemá ale zmysel báť sa toho, čo každého prirodzene a skôr či neskôr dobehne. Prekvapivo, aby ste boli teraz šťastní, je dôležité pochopiť, že zomriete. A profitovať z toho.

Predstavte si, že vám lekár stanovil neuspokojivú diagnózu a vy máte pol roka života. Rozveselí vás a pomôže vám pochopiť, kde trávite svoj život. Pozerajte sa na seba, rodinu, aktivity a záľuby inak. Opýtajte sa sami seba, či by ste posledné dni svojho života strávili vo svojej práci, vo svojom prostredí a robili by ste bežné veci? Zvážte, či váš životný štýl prináša šťastie. Ak nie, zmeňte to!

Premýšľanie o vlastnej smrti zmení spôsob, akým uvažujete o živote. Možno keď budete považovať smrť za skutočnú perspektívu, urobíte nové rozhodnutia. Urobte to, na čo ste nenašli odvahu. Začnete skutočne žiť a nie existovať v ilúziách, že vám zostáva ešte veľa času.

3. Nesnažte sa mať všetko pod kontrolou

Jediná vec, ktorú môžeme skutočne ovládať, sú naše činy. Ostatné je mimo našej kontroly. Len sa mylne domnievame, že situáciu ovplyvňujeme. Je dôležité si to uvedomiť a zbaviť sa zbytočnej úzkosti, aby ste sa stali šťastným človekom.

Nemôžete si užívať život, neustále sa starať o veci, ktoré od vás ani nezávisia.

Myslite na to pri stanovovaní si ďalšieho cieľa. Prepojte dosiahnutie cieľa len s tým, čo môžete ovplyvniť – vlastným úsilím, a oddeľte to od konečného výsledku, ktorý nemôžete ovplyvniť.

Napríklad namiesto „Potrebujem túto prácu“si povedzte: „Musím sa dobre pripraviť na pohovor, aby som sa zamestnal.“Namiesto „Potrebujem priateľku“povedzte: „Musím byť zaujímavý konverzátor, pozorný a starostlivý muž, aby som bol atraktívny.“

4. Vzdajte sa niekedy obvyklého pohodlia

Čím je život pohodlnejší, tým je človek nešťastnejší. Dobré sa rýchlo stane nudným a prestane sa páčiť. Aby ste sa cítili šťastní, musíte neustále zvyšovať počet vecí, ktoré dávajú tento pocit. Existuje však jednoduchší a efektívnejší spôsob.

Pravidelne sa obmedzujte na jednoduché veci, aby ste pochopili, aké príjemné je mať ich v živote.

Napríklad z času na čas prestaňte jesť príliš veľa. Po dňoch pôstu si s radosťou dáte bežné jedlá, ktoré boli pred pár dňami považované za nudné.