Vitamíny na vlasy: ktoré si vybrať a ako aplikovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vypadávanie vlasov, lupiny, lámavosť, matnosť – tieto a ďalšie problémy s vlasmi môže spustiť nedostatok vitamínov v tele. Ktoré, zistíte z tohto článku.

Mnoho ľudí pripisuje problémy s vlasmi vonkajším faktorom. Suché a krehké? Môže za to suchý vzduch a každodenné fény. lupiny? Pravdepodobne šampón nefunguje. Zostávajú vám vlasy na hrebeni a vankúši? Nedá sa tomu pomôcť, je to sezónny jav.

Vlasy sú však jedným z ukazovateľov celkového stavu tela a problémy s nimi často prichádzajú zvnútra. Keď si kozmetika neporadí, mali by ste sa zamyslieť nad tým, či majú vaše vlasy dostatok vitamínov?

Prečo vlasy potrebujú vitamíny

Vlasy sú derivátom epidermis, ich vonkajší obal je pokrytý hustými keratínovými šupinami. Každý vlas sa skladá z drieku a korienka. To, čo češeme, umývame a striháme, je vonkajšia časť vlasovej línie. To, čo je pod kožou, sa nazýva koreň alebo vlasový folikul. Žiarovky sú obklopené vlasovými folikulmi.

Vo folikuloch prebiehajú biochemické procesy potrebné pre rast a zdravie vlasov a dochádza k ich výžive. Užitočné látky a kyslík s prietokom krvi najskôr vstupujú do vlasových folikulov a potom sa distribuujú od korienkov ku končekom.

Ak je zásoba dobre zavedená, vlasy vyzerajú skvele. Aj keď matné, rýchlo sa znečistené a vypadávajúce vlasy naznačujú, že biochemické procesy vo folikuloch nefungujú správne. Vlasové vlákno hladuje bez toho, aby dostávalo správne množstvo živín. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínov, pretože aktivujú metabolizmus v bunkách.

Hlavné vitamíny životne dôležité pre naše vlasy:

• Vitamín A – na posilnenie vlasov a boj proti lupinám (pečeň, vajcia, maslo).
• Vitamíny B - pre rast, hustotu a jas (pečeň, vaječný žĺtok, orechy).
• Vitamín E - pre lesk a hladkosť (bylinky, orechy, rastlinný olej).
• Vitamín C – pre výživu a rast (citrusové plody, kivi, rakytník).

Vitamín A

Veľa ľudí pozná vitamín A ako ochranu zraku. S jeho nedostatkom je skutočne narušené zvlhčovanie rohovky oka, zrak sa zhoršuje. Ale nedostatok tohto vitamínu vedie aj k oslabeniu imunitného systému a rôznym kožným problémom, aj na hlave.

Pri nedostatku vitamínu A dochádza k vysychaniu pokožky hlavy - objavujú sa lupiny, vlasy sa stávajú tenkými, lámavými, rozštiepenými končekmi. Aby ste im vrátili pružnosť, aby ste sa vyrovnali so suchosťou a vypadávaním vlasov, musíte do stravy zaviesť viac potravín obsahujúcich vitamín A. Napríklad pečeň, vajcia, maslo, rybí tuk, plnotučné mlieko. Môžete tiež jesť mrkvu, tekvicu, papriku a iné oranžovo sfarbené ovocie a zeleninu. Obsahujú betakarotén, ktorý telo premieňa na vitamín A.

vitamíny skupiny B

Toto sú najdôležitejšie zložky pre krásu a zdravie vlasov. Vitamín B1 alebo tiamín, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v obilninách a obilninách, dodáva kučerám lesk a podporuje ich rast.

B2 poskytuje aktívny prietok krvi do folikulov a normalizuje metabolické procesy medzi bunkami. Pri jeho nedostatku sa vlasy pri korienkoch príliš mastia a na koncoch sú naopak veľmi suché. Riboflavín je bohatý na mliečne výrobky, vajcia a pečeň.

Kyselina nikotínová, čiže vitamín B3 (PP), je zodpovedná za rýchly rast vlasov, ako aj ich pigmentáciu. Ak ho telo prijíma v dostatočnom množstve, nenamaľované kučery sa nám doslova lesknú a predlžujú pred očami. Na doplnenie zásob kyseliny nikotínovej musíte jesť ražný chlieb, repu, pohánku, mäso z orgánov (pečeň, obličky), ako aj ananás a mango.

Vlasy, rovnako ako iné orgány, potrebujú kyslík. Je za to zodpovedný vitamín B5, čiže kyselina pantoténová. Preniká priamo do vlasového folikulu, vďaka čomu sú korienky silné a zabraňuje vypadávaniu vlasov. B5 sa nachádza vo veľkom množstve v lieskových orieškoch, zelenej listovej zelenine, karfiole, cesnaku, pohánke a ovsených vločkách a vaječných žĺtkoch.

Ak je pokožka hlavy suchá, trpí neustálym svrbením a lupinami, potom telo nedostáva dostatok pyridoxínu – vitamínu B6. Situáciu môžete napraviť, ak je viac banánov, morských rýb, kuracieho mäsa a orechov.

Výhody biotínu (B7) pre vlasy sú legendárne. Na webe nájdete množstvo článkov o tom, ako priaznivo pôsobí na štruktúru vlasov, pomáha v boji proti vypadávaniu vlasov a lupinám. Biotín sa nachádza v mlieku, orechoch, sóji a banánoch.

Kyselina listová (alias vitamín B9) aktivuje syntézu nových buniek, čím znižuje vypadávanie vlasov a zároveň stimuluje rast vlasov. Tiež sa verí, že nedostatok vitamínu B9 vedie k predčasným sivým vlasom. Na doplnenie nedostatku kyseliny listovej jedzte viac špenátu, kapusty a orechov, uvarte si šípkový čaj.

B12 (kyanokobalamín, "červený vitamín") je jedným z najdôležitejších vitamínov pre telo všeobecne a pre vlasy zvlášť. Podporuje regeneráciu buniek, vďaka nemu kučery rýchlo rastú, vyzerajú krásne a hodvábne. Nachádza sa vo veľkom množstve produktov, najmä živočíšneho pôvodu: vajcia, syr, tvaroh, pečeň, morské plody.

Vitamíny a ich vlastnosti	Zlepšuje rast vlasov	Posilňuje korienky a znižuje vypadávanie vlasov	Dodáva lesk a lesk	Obnovuje lámavé a rozštiepené končeky	Pomáha v boji proti lupinám
B1 (tiamín)	+		+	+
B2 (riboflavín)	+		+
B3 (PP alebo kyselina nikotínová)	+		+
B5 (kyselina pantoténová)		+
B6 (pyridoxín)		+			+
B7 (H alebo biotín)		+		+
B9 (kyselina listová)	+	+		+
B12 (kyanokobalamín)	+	+	+	+

vitamín E

Tento vitamín je silný imunomodulátor a antioxidant, ktorý posilňuje ochranné bariéry tela. Zlepšuje tiež krvný obeh a stimuluje regeneráciu buniek.

Nedostatok vitamínu E sa prejavuje kučerami, stratou lesku, spomalením rastu, zhoršením štruktúry vlasového stonky. Okrem toho vitamín E chráni pramene pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia a spomaľuje proces tvorby sivých vlasov. Pri jeho nedostatku vlasy vyzerajú matne a bez života.

Vitamín E je bohatý na rastlinné oleje, orechy, semená, ale aj bylinky, strukoviny, brokolica a špenát.

Vitamín C

Kyselina askorbová je jednou z hlavných látok v ľudskej strave. Vitamín C je potrebný pre normálnu činnosť spojivového a kostného tkaniva, udržiavanie imunity.

Nedostatok vitamínu C ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Tie sa stávajú slabými, začínajú vypadávať a prakticky nerastú. Situáciu možno zlepšiť, ak je viac citrusových plodov, bobuľového ovocia (ríbezle, rakytník, čučoriedky), kivi a jabĺk.

Ako správne užívať vitamíny

V masovom povedomí sú vitamíny bezpodmienečne spojené s výhodami. Ale môžu tiež poškodiť, ak sa konzumujú bez miery a konkrétneho účelu. Najmä pokiaľ ide o liečivé vitamínové a minerálne komplexy.

V lekárňach je veľký výber vitamínov na vlasy v tabletách. Spravidla okrem týchto vitamínov tieto komplexy obsahujú aj proteíny potrebné pre vlasy (keratín, kolagén), ako aj stopové prvky (horčík na stimuláciu rastu, zinok pre lesk atď.).

Je to dobré. Ale je ešte lepšie, ak takýto vitamínový komplex vyberie a vymenuje lekár so špecializáciou na trichológiu. Ak nemáte čas ísť k lekárovi, tak si to aspoň pozorne prečítajte.

Okrem toho je teraz veľmi populárne vonkajšie použitie vitamínov na vlasy. Mnohé dievčatá si ich kupujú v ampulkách a pridávajú do šampónov, vyrábajú si s nimi wellness masky.

Ale aj tu sú niektoré nuansy, o ktorých musíte vedieť.

1. Pred vytvorením masky s týmto alebo tým vitamínom zistite, či naň nie ste alergický. Napríklad vytvorením „neškodnej“masky z aloe a niacínu na prevenciu vypadávania vlasov môže kontaktná dermatitída spôsobiť opačný efekt – vlasy začnú vypadávať ešte viac.
2. Študovať biochemické účinky vitamínov. Napríklad je lepšie nekombinovať B6 a B12 v rovnakej maske s B1, pretože tiamín, ako aj kyselina askorbová, neutralizujú ich účinok. A vitamín A sa odporúča miešať s olivovým alebo lopúchovým olejom, pretože je svojou povahou rozpustný v tukoch.
3. Nemali by ste sa snažiť zbaviť sa všetkých problémov s vlasmi naraz. Vitamínové masky na vlasy sa vyrábajú v kurzoch a nedávajú okamžitý účinok. Skúste si napríklad najprv posilniť vlasy vitamínmi B, urobte si prestávku a potom si urobte kurz masiek s vitamínom E.

Takže vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie vlasových folikulov. Aktivujú (spolu so stopovými prvkami) biochemické procesy výživy, dýchania a rastu vlasov. Naše kučery potrebujú predovšetkým vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamíny E a C. Ich nedostatok sa dá doplniť užívaním špeciálnych vitamínových komplexov alebo zaradením vitamínov v ampulkách do vlasovej starostlivosti. Na stabilizáciu vitamínovej rovnováhy však zvyčajne stačí mierne upraviť stravu.

Chcete niečo dodať? Podeľte sa o svoje skúsenosti s vitamínmi na vlasy v komentároch.