Pravda o energetických nápojoch: Ako ich zložky skutočne fungujú

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Energetické nápoje zvyčajne obsahujú rovnaké zložky. Life hacker prišiel na to, ktoré z nich skutočne pomáhajú rozveseliť a ktoré sú prakticky zbytočné.

kofeín

Kofeín je hlavnou zložkou mnohých energetických nápojov, pretože v skutočnosti stimuluje centrálny nervový systém a srdce.

taurín

Taurín je organická aminokyselina nachádzajúca sa v ľudských a zvieracích tkanivách. Naše telo je schopné produkovať taurín, rovnako ako ho získať z mäsa a rýb. Hoci je taurín nevyhnutný pre správne fungovanie tela, neexistuje dôkaz, že je to energetický zdroj.

Guarana

Bobule tohto juhoamerického viniča majú veľmi vysoký obsah kofeínu. Inými slovami, ak sa v energetickom nápoji spomenie guarana, v skutočnosti to znamená „viac kofeínu“.

Glukuronolaktón

Glukuronolaktón je látka produkovaná v ľudskom tele a nachádza sa aj v živici. Hoci nie je nezvyčajné, že ho výrobcovia energií pridávajú do svojich produktov, jeho energetický účinok Glucuronolaktón nepreukazuje. …

Vitamíny skupiny B

Vitamín B v rôznych formách sa nachádza v energetických nápojoch ako kyselina nikotínová, kyselina listová, riboflavín alebo kyanylkobalamín. Tieto vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Problémom však je, že výsledok ich užívania je badateľný len vtedy, ak trpíte nedostatkom vitamínu B.

L-karnitín

Je to prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá sa syntetizuje v tkanivách pečene a obličiek, zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu. Žiaľ, obsah L-karnitínu v energetických nápojoch je taký nízky, že nemožno počítať so žiadnym citeľným efektom.

cukor

Vysoký obsah cukru v energetických nápojoch tiež prispieva k dramatickému zvýšeniu výkonu, pretože glukóza je hlavným zdrojom energie pre bunky tela. Nezabúdajte však, že nadmerná konzumácia cukru môže viesť k takzvanému glukózovému hitu, kedy po návale energie nasleduje rovnako rýchla strata sily.

Ak potrebujete rýchlu vzpruhu, uvarte si silnejšiu kávu. Kofeínu v nej nebude o nič menej ako v energii a cukor si v primeranom množstve môžete pridať aj sami, ak chcete.