Ako prestať nenávidieť bežiaci pás

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Bežci sa delia na tých, ktorí bežecký pás nenávidia a na tých, ktorí ho môžu bezpečne nosiť. V teplých časoch nemajú problémy ani tí, ktorým sa toto športové vybavenie nepáči. Ale v zime treba trpieť – či už v mraze, alebo na bežiacom páse. Poďme prísť na to, ako bežať v teple a netrpieť.

S behom mám nejaké skúsenosti: venujem sa mu už takmer dva roky a zabehol som sedem maratónov. Celý ten čas som bežecký pás nenávidel a takmer každý bežec vie poľahky vymenovať tri či päť dôvodov, ktoré mu osobne z tejto aktivity robia peklo.

Ale pred pár mesiacmi som sa ocitol v situácii, keď som musel bežať a okrem trate nebolo kam utekať. Počas novoročných sviatkov na Bali bola teplota bežne okolo 39 °C a ja som si sľúbil, že za 10 dní zabehnem 100 kilometrov. No aby nestratil tvar.

V hoteli bola malá posilňovňa s párom bežeckých pásov a nebolo možné odstúpiť od môjho sľubu. Za 10 dní som tam ešte dokázal odbehnúť 108 kilometrov na trati a odnaučil som sa nenávidieť ten nešťastný simulátor. Ponúkam vám skúsenosti, ktoré som nadobudol vo formáte problém-riešenie.

V behu na trati je horúco a dusno

Ak sa dobre pozriete, mnohé fitness centrá vám umožňujú regulovať teplotu v miestnostiach. Musíme to schladiť a bude sa nám behať príjemnejšie.

Do hotelového fitness centra na Bali som prišiel 15 minút pred ďalším denným behom a nastavil som klimatizáciu na minimum (18°C). Ak sa poobzeráte okolo seba, pravdepodobne uvidíte diaľkové ovládanie od klimatizácie, prípadne vám správca haly ľahko odsúhlasí pomoc tým, že na chvíľu zapne centrálnu klimatizáciu.

Čím viac ľudí je v sále, tým je beh nepríjemnejší.

Zdá sa, že dusno, aj keď je v blízkosti ďalšia osoba, sa výrazne zvyšuje, úroveň pohodlia klesá. Má zmysel ísť cestou preč od iných ľudí. V preplnenej sále to môže byť ťažké, ale prečo trpieť v dusnej atmosfére, možno by ste mali prísť skôr alebo neskôr?

Toto je jemný, takmer filozofický moment! Ak vás trápi dusno, tak zrejme rýchlo prestanete behať na celú zimu, alebo budete cvičiť oveľa menej a stratíte postavu. Ak sa budete snažiť a prídete v nesprávny čas, je pravdepodobnejšie, že budete môcť utiecť. Nestojí to aspoň za vyskúšanie? Mimochodom, môžete nosiť minimum oblečenia - bude ešte menej horúco a dusno.

Musíte si kúpiť drahé členstvo vo fitness klube

Toto je pravda. Existuje však niekoľko life hackov, ako zlacniť prístup na trať. Po prvé, môžete nájsť najskromnejšiu posilňovňu. Náklady na služby sa môžu líšiť dvakrát až trikrát v závislosti od "náplne". Po druhé, fitness kluby ponúkajú predplatné nie na rok, ale na mesiac alebo štvrťrok. To stačí na tréning v chladnom počasí.

Môžete tiež ísť pešo do najbližšieho dobrého hotela a opýtať sa personálu, či si môžete zacvičiť v ich telocvični. Štvor- a päťhviezdičkové hotely musia hosťom ponúkať vstup do posilňovne, aby mali toľko hviezdičiek. Návštevníkov však často púšťajú z ulice za veľmi malý poplatok. Osobne to robím podľa tejto schémy v telocvični hotela, ktorý sa nachádza na mojom dvore a vychádza to veľmi lacno.

Som príliš lenivý na to, aby som išiel behať ďaleko do svojej posilňovne

Možno ste si vybrali nejaké skvelé fitness centrum, ktoré nie je príliš vhodne umiestnené a všetko kazí. Než mať členstvo v skvelej telocvični, no nepoužívať ju, je lepšie pľuvať na vynaložené peniaze a kúpiť si členstvo tam, kde sa fyzicky môžete dostať častejšie. A bež tam.

Keby telocvičňa na Bali nebola 30 metrov od dverí mojej izby, ani neviem, či by som dodržal svoj sľub, že tam zabehnem 100 kilometrov alebo nie. Veď staré pravidlo marketérov „miesto, lokalita, lokalita“tu funguje naplno.

Ak je pre vás beh na bežeckom páse stresujúci, nemusíte ho umocňovať tým, že tento bežecký pás umiestnite nešikovne mimo vašej obvyklej trasy.

Ďalším životným hackom je kúpiť si domov bežecký pás. Ospravedlňujeme sa za zdanlivú banalitu, ale tu nie je všetko také jednoduché. Po prvé, je to relatívne lacné. Pri hľadaní na internete môžete ľahko nájsť vhodný posilňovací stroj za pomerne nízku cenu. Navyše, vaši priatelia určite majú pár zbytočných tratí, na ktoré sadá prach, keďže si ich kúpili, no nejazdia a jednu vám predajú za výhodnú cenu – spýtajte sa na Facebooku! Alebo Avito.

Mimochodom, bežecké pásy sú skladacie a nezaberajú viac ako jeden a pol metra štvorcového. Navyše je to dosť likvidná komodita – pravdepodobne ju viete predať, ak ju nepotrebujete. A prepáčte, nežijete sám, však? Behať môže každý. Predstavte si, koľko by vôbec stálo členstvo vo fitness klube.

Beh po dráhe je nudný a monotónny, no vonku je zima, no o to väčšia zábava

Áno nuda. Keď som však behal vo fitku na Bali, mal som cieľ, ktorý, samozrejme, nebol zábavný, ale motivačný. Len tak behať bude náročnejšie ako behať za nejakým účelom. Ak ste sa už rozhodli pre beh na dráhu, tak si uľahčite život a zabehnite si napríklad 30 kilometrov za týždeň, alebo 5 kilometrov každý deň, alebo 200 kilometrov za mesiac. Keď je cieľ a záväzok voči sebe, všetko ide ľahšie ako v režime „skús to, zrazu to vyjde“.

Viac pozitívnych poznámok o behu na bežeckom páse

Narcizmus … V niektorých posilňovniach môžete behať, pričom sa vidíte v zrkadle. Máte tak jedinečnú príležitosť pozorovať svoju techniku behu bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k natáčaniu videa. Sledujte, či máte správne položenú nohu, či hádžete päty do strán, či otáčate hornou časťou tela okolo svojej osi a podobne.

Pohodlné oblečenie … V zime v telocvični na dráhe môžete behať v letných joggingových uniformách a nekúpať sa v príliš teplom zimnom joggingovom oblečení. Teoreticky by správne obliekanie na zimné pouličné behanie nemalo byť horúce. Ale to je len teoreticky, však? Ďalší pozitívny bod: na trati môžete behať v ľahkých letných teniskách, ale na ulici si s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť obuť niečo ťažšie. Načo to všetko je?

Bezpečnosť … Poznám dosť ľudí, ktorí dlho nemohli cvičiť, pretože sa v zime zranili pri behaní na ľade. Zraniť sa na trati je veľmi ťažké. No, pokiaľ nezakopnete a nevletíte do steny. Nie, občas je fajn vybehnúť si po zimných uliciach, keď je na to priaznivé počasie. Ale nemusíte to robiť stále - môžete sa zraniť. Vo všeobecnosti je trať príležitosťou neriskovať, keď sa na to necítite, a predsa bežať.

Takže ste sa stretli s množstvom výhod a nevýhod behu na bežeckom páse. Keby som nebýval v severskej metropole, ale v krásnom južnom meste s rozvinutou infraštruktúrou na celoročné behanie, nikdy by som sa na bežecký pás nepozrel. Ale život je komplikovanejší, a tak som sa na otvorenie bežeckej sezóny a maratón musel celú zimu pripravovať hlavne na trati. A vôbec som netrpel, čo vám želám.