2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ak je pre vás pri športovaní hlavnou vecou spaľovanie kilokalórií, táto kolekcia sa vám bude hodiť. Pomôže určiť, koľko energie sa vynakladá pri konkrétnom športe.
36 populárnych športov spáli najviac kilokalórií za hodinu, podľa štúdie zverejnenej americkým Národným inštitútom zdravia.
Samozrejme, tieto čísla sú len približné. Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od veku, pohlavia, postavy a iných faktorov. Pri výpočte sa vzala hmotnosť 90 kilogramov (predpokladá sa, že ide o hmotnosť priemerného dospelého Američana).
1. Hatha joga: 228 kcal / h
Pri tomto type tréningu je dôležité správne dýchanie a určité držanie tela.
2. Pomalá chôdza: 255 kcal / h
Priemerná rýchlosť by mala byť približne 3,2 km/h.
3. Bowling: 273 kcal / h
4. Spoločenské tance: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
Je to čínske bojové umenie a forma zdravotnej gymnastiky. Vyznačuje sa pomalými, premyslenými pohybmi.
6. Kanoistika: 319 kcal / h
7. Pomalé bicyklovanie: 364 kcal / h
8. Volejbal: 364 kcal / h
9. Power joga: 364 kcal / h
Hovorí sa jej aj Ashtagna Vinyasa Yoga. V porovnaní s hathajogou je potrebné nielen udržiavať postoje, ale aj hýbať sa.
10. Golf: 391 kcal / h
Nezabudnite nosiť vlastné golfové palice. To ovplyvní aj počet spálených kalórií.
11. Alpské lyžovanie: 391 kcal / h
12. Rýchla chôdza: 391 kcal / h
13. Aerobik: ľahké cvičenie: 455 kcal / h
14. Beh na eliptickom trenažéri: 455 kcal / h
15. Silové cvičenia: 455 kcal / h
16. Baseball: 455 kcal / h
17. Vodný aerobik: 501 kcal / h
18. Plávanie: 528 kcal / h
Plávajte po dráhach v bazéne priemernou rýchlosťou.
19. Pešia turistika: 546 kcal / h
Pešia turistika je druh turistiky v členitom teréne.
20. Veslovací trenažér: 546 kcal / h
21. Vodné lyžovanie: 546 kcal / h
22. Lyže: 619 kcal / h
23. Kempingové výlety: 637 kcal / h
24. Korčuľovanie: 637 kcal / h
25. Raketbal: 637 kcal / h
Ide o raketovú a loptovú hru podobnú tenisu.
26. Aerobik: cvičenie s vysokou záťažou: 664 kcal / h
27. Korčuľovanie: 683 kcal / h.
28. Basketbal: 728 kcal / h
29. Vlajkový futbal: 728 kcal / h
Toto je druh amerického futbalu. Avšak namiesto toho, aby zrazil hráča, brániaci tím by mal strhnúť vlajku alebo stuhu z hráča, ktorý má loptu (“deflag”).
30. Tenis (dvojhra): 728 kcal / h
31. Beh: 755 kcal / h
Musíte bežať priemernou rýchlosťou 8 km / h.
32. Beh po schodoch: 819 kcal / h
Na tento účel je vhodný špeciálny simulátor StairMaster alebo bežný rebrík.
33. Rýchle plávanie: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Cvičenie na švihadle: 1 074 kcal / h.
36. Rýchly beh: 1 074 kcal / h.
Približná rýchlosť jazdy by mala byť 12,8 km/h.
Nech už si vyberiete ktorýkoľvek, pamätajte, že ak konkrétny typ tréningu spaľuje kalórie rýchlejšie, neznamená to, že je lepší. Hlavné je, aby ste sa zabávali a pravidelne cvičili.
Odporúča:
10 spôsobov, ako spáliť 100 kalórií za 10 minút
Ak neviete, ako spáliť kalórie tak rýchlo, ako ich skonzumujete, potom si pozrite tie najlepšie energeticky náročné cvičenia v našom výbere
5 spôsobov, ako spáliť viac kalórií bez cvičenia
Ako spáliť kalórie bez potenia pri vyčerpávajúcich tréningoch? Tu je päť nezvyčajných spôsobov, ako zvýšiť spotrebu energie v každodennom živote
Koľko kalórií potrebujete spáliť, aby ste schudli
Aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť, musíte iba správne vypočítať deficit kalórií, vziať do úvahy vlastnosti tela a správne zostaviť jedálny lístok
Pomáha vám cvičenie v chlade spáliť viac kalórií?
Chlad spáli viac kalórií, no musíte si ujasniť, či sa oplatí v zime cvičiť vonku, aby ste schudli rýchlejšie
12 spôsobov, ako spáliť viac kalórií pri behu
Ak beháte už dlhší čas, telo si na stres postupne zvyká. Aby ste ho prinútili spáliť viac kalórií, musíte použiť niekoľko trikov