Šikovný spôsob, ako oklamať svoju lenivosť a začať pracovať ako zajac Energizer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zostreľ ma! Stáva sa, že týmito slovami začínate svoju prácu? Niekedy sa všetci neponáhľame. Aj v tej najzaujímavejšej práci. Čo robiť? Niekto si uvarí silnú kávu, niekto odfotí svojho daňového kontrolóra a niekto len tak šaškuje. V takejto situácii som sa ocitol aj ja. Celá táto sebamotivácia, všetky tieto „sťahuj sa, handra“fungovali zle. Bolo treba niečo iné. Našiel som spôsob, ako pracovať bez únavy, vonkajších myšlienok a s plným nasadením. Metóda je zrozumiteľná aj pre piataka, no zároveň je účinná. A nepotrebujete vôľu!

Zostreľ ma!

Stáva sa, že týmito slovami začínate svoju prácu?

Niekedy sa všetci neponáhľame. Aj v tej najzaujímavejšej práci.

Čo robiť? Niekto si uvarí silnú kávu, niekto odfotí svojho daňového kontrolóra a niekto len tak šaškuje.

V takejto situácii som sa ocitol aj ja. Všetka táto sebamotivácia, všetky tieto „ťahajte sa, handra“– fungovali zle. Bolo treba niečo iné.

A našiel som to!

Našiel som spôsob, ako pracovať bez únavy, cudzích myšlienok a s plným nasadením.

Metóda je zrozumiteľná aj pre piataka, no zároveň je účinná. A nepotrebujete vôľu!

V tomto článku vám predstavím systém riadenia času Pomodoro.

Ach, len nekrčte nos! Každý počul o paradajke, ale len málokto ju vyskúšal. Ale skúsil som to.

Milujem paradajky tak veľmi, milujem paradajky natoľko, že ich jem s kečupom a zapíjam paradajkovou šťavou! Ľudové umenie

Ale najprv popis

Pomodoro už nemôže byť jednoduchšie!

Postupujeme podľa 5 jednoduchých krokov:

1. Definujeme úlohu, na ktorej budeme pracovať
2. Nastavte časovač na 25 minút
3. Pracujeme bez rozptyľovania
4. Po 25 minútach si urobte 5-minútovú prestávku, aj keď úloha nie je dokončená
5. Vráťte sa na krok 1 alebo 2

Ďalšie pravidlá:

• „Zjedli ste“4 paradajky? Dávame si dlhú prestávku - 15-30 minút
• Na konci dňa spočítajte počet paradajok
• Rozptyľovať niečo? Paradajka „vyhorí“– začnite odznova!

To je celý "systém". Ale funguje to!

Aký je trik paradajok?

Sústreďte sa!

ZAMERAŤ SA!!!

V Lifehackeri píšeme toľko o potrebe sústrediť sa. Bez toho, aby sa rozptyľovali. Všetka pozornosť sa sústreďuje na súčasné podnikanie. To je to, čo sa paradajka snaží dosiahnuť!

Nemôžete byť rozptýlení - inak sa paradajka nezapočíta. Je to hanba? Aha!

Gamifikácia. Teraz je to módne. Nasratý do práce - hrajte sa v práci))

Prečo to funguje?

5 minút odpočinku

Pravidelné.

Oddýchneme si PRED, a nie vtedy, keď oči vytečú na klávesnicu. Do tohto oddychu je vhodné vtesnať rozcvičku na tie isté oči, necitlivý chrbát a zadok, na kĺby.

Všeobecne platí, že na týchto 5 minút sa musíte MAXIMÁLNE rozptýliť.

Pracujete v sede? Postaviť sa! Pracujete na počítači? Ísť na prechádzku!

Ale hlavné je prepínať s BAR. Ak ste pracovali na projekte, musíte naň prestať myslieť.

Môžem sa podeliť o jeden z receptov: idem na YouTube, zapnem si „smiech“, vstanem a urobím strečingové cvičenia.

Stojím, mávam rukami a smejem sa. Toto je moja robotnícka a roľnícka metóda. Pre vás dámy a páni to môže byť niečo ušľachtilejšie: joga alebo meditácia.

15-30 minút prestávka

No, táto prestávka je len na zdriemnutie. Malý spánok robí zázraky. Je to ako keby ste žili dva energické dni v jednom!

Ak nemôžete spať, musíte sa rozptýliť iným spôsobom. Môžete sa napríklad prejsť v parku a zjesť maškrtu.

Kedy je Pomodoro dobré?

Tu je zoznam tých, ktoré sú na ceste s paradajkou:

• programátorov
• Prekladatelia
• Spisovatelia

Skrátka tí, ktorí majú dlhé úseky monotónnej činnosti.

Paradajka je dobrá, keď musíte veľa stihnúť za celý deň. Zlom si zadok! A zároveň to nie je chuť pracovať.

Nepracujte, ale hrajte. Koľko paradajok môžete zjesť za deň?

Pomodoro je skvelá technika z hľadiska energetického manažmentu, pretože si pravidelne robíte prestávky na doplnenie energie.

Pomodoro a tréning niečo majú. Za každý pracovný segment sa totiž odmeňujete „hrudkou cukru“v podobe oddychu. Mimochodom, môže to byť skutočný kus cukru))

Kedy sa Pomodoro neroluje?

Pomodoro sa nekotúľa, keď nemáte veľké bloky času na prácu. Keď vás neustále ťahajú. Máte napríklad hovory. Čo je to za paradajku? Volali - pracujem. Ak nezavolajú, nepracujem.

Alebo ste v úzkom spojení so skupinou kolegov. A majú svoje pracovné návyky.

Alebo máte malé dieťa, ktoré (doslova, áno) na celý váš time management.

Ale čo keby ste boli raz rozptýlení? Aby sa paradajka nespálila, musíte toto rozptýlenie rýchlo vydržať. Zapíšte si to do budúcnosti. A naďalej jedzte svoju aktuálnu paradajku. Ak vám napríklad zavolajú, tak cez prestávku len zavoláte späť a je to.

Moje skúsenosti

Stáva sa, že pracujem celý deň bez rušenia. Potom vládne Pomodoro!

A stáva sa, že deň je šklbaný. Veci prichádzajú a odchádzajú. Potom paradajka nefunguje.

A takto vyzerá môj paradajkový časovač:

Áno, sú to len digitálne hodiny. Mám dosť. Nenaháňam presnosť. 25 alebo 35 minút v paradajke nie je podľa mňa až tak dôležité. Koniec koncov, paradajky sú iné: od „čerešne“po „býčie srdce“))

Hodinky sú pohodlne vždy so mnou. Pracujem predsa nielen za počítačom. Často pracujem na cestách. Napríklad môžem chodiť 2 hodiny a diktovať články alebo čítať knihu. V týchto prípadoch si robím prestávky aj popri Pomodore.

Programy a aplikácie pre Pomodoro

Life hacker neustále píše o aplikáciách a programoch pod Pomodoro.

Áno, do čerta s nimi, s programami. Pozrite sa, aký roztomilý časovač si môžete kúpiť v Ikei len za 64 rubľov:

výsledky

Pomodoro je jednoduchý, ale výkonný systém riadenia času.

Určite to dnes vyskúšajte. A nezabudnite sa odhlásiť z odberu výsledkov tu - na Lifehacker!

Napíšte do komentárov

Je Pomodoro použiteľné pre vašu prácu?

Skúšali ste takto fungovať? Ako efektívne je to? zvýšená?