10 rýchlych a chutných raňajok pre skvelý štart do dňa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Miešané vajíčka, rožky lavash so syrom, sendviče s avokádom alebo ricottou, banánovo-bobulový dezert a iné rýchle jedlá.

1. Omeleta so šunkou a syrom v mikrovlnke

Ingrediencie

• 2 vajcia;
• 1 lyžica mlieka
• malý kúsok syra;
• niekoľko pierok zelenej cibule (môžete použiť akékoľvek iné zelené);
• malý kúsok šunky;
• soľ podľa chuti;
• mleté čierne korenie - podľa chuti.

Príprava

Vajcia rozbijeme do hrnčeka, zalejeme mliekom a premiešame. Pridáme nahrubo nastrúhaný syr, nasekané bylinky a malé kocky šunky. Dochutíme soľou a korením a premiešame. Mikrovlnná rúra pri plnom výkone 2 minúty.

2. Lavash rolky so syrom

Ingrediencie

• 1 pita chlieb;
• 300 g tvrdého syra;
• 2 vajcia;
• soľ podľa chuti;
• mleté čierne korenie - podľa chuti.

Príprava

Pita chlieb nakrájajte na prúžky široké ako kúsok syra. Syr rozdeľte na niekoľko plátkov, každý položte na pás pita chleba a zabaľte do rolky. Do syra môžete pridať paradajky a bylinky.

Vajcia vyšľaháme so soľou a korením. Rolky namočte do vaječnej zmesi a vložte na suchú rozpálenú panvicu. Smažte na strednom ohni 2-3 minúty z každej strany.

3. Ovsené vločky s banánom v mikrovlnke

Ingrediencie

• 1 malý banán;
• 1 vajce;
• ½ šálky ovsených vločiek;
• 1 lyžička cukru.

Príprava

Plátky banánu vložte do hrnčeka, roztlačte vidličkou a spojte s vajíčkom. Pridajte ovsené vločky a premiešajte. Pridajte cukor, znova premiešajte a vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty.

4. Raňajky s banánom a jogurtom

Ingrediencie

• 1 banán;
• 3-4 polievkové lyžice akéhokoľvek jogurtu;
• 2-3 polievkové lyžice granoly;
• hrsť jahôd a čučoriedok (podľa vlastného uváženia si môžete vziať iné bobule);
• med podľa chuti.

Príprava

Banán prekrojíme pozdĺžne na polovicu. Umiestnite ho do hlbokej podšálky alebo inej misky s dostatočným priestorom medzi polovicami.

Do stredu dáme jogurt, posypeme granolou a kúskami lesného ovocia. Pokrm polejeme medom.

5. Francúzsky toast s jablkami v mikrovlnke

Ingrediencie

• 2 plátky toastového chleba;
• 1 vajce;
• 2 polievkové lyžice mlieka;
• 1 lyžička cukru
• ½ jablka;
• sirup podľa chuti.

Príprava

Chlieb nakrájajte na stredné štvorce. Vajíčko vyšľaháme s mliekom a cukrom. Nakrájajte jablko na malé kúsky.

Vložte chlieb a jablko do hrnčeka a zakryte zmesou vajec a cukru. Mikrovlnná rúra 2 minúty.

Sirupom polejeme pripravené toasty.

6. Sendvič s avokádom, fazuľou a paradajkou

Ingrediencie

• 1 krajec chleba;
• ¼ – ½ avokáda;
• 1 polievková lyžica konzervovanej alebo varenej fazule
• 2-3 cherry paradajky;
• 1-2 vetvičky petržlenu alebo iných bylín;
• soľ podľa chuti;
• mleté čierne korenie - podľa chuti.

Príprava

Chlieb zľahka osušte na suchej panvici. Avokádo roztlačte vidličkou alebo iným vhodným spôsobom a rozložte na plátok.

Navrch poukladáme fazuľu a polovice paradajok. Sendvič posypte nasekanými bylinkami, soľou a korením.

pripraviť?

10 lahodných receptov na sendviče pre každý vkus

7. Sendvič s miešanými vajíčkami a slaninou

Ingrediencie

• 2 vajcia;
• soľ podľa chuti;
• 1 krajec rustikálneho chleba;
• 2 plátky šunky alebo slaniny;
• zeleň podľa chuti.

Príprava

Dve vajcia orestujeme a jemne osolíme. Na chlieb položte najskôr šunku alebo slaninu a na vrch vajíčka. Posypeme nasekanými bylinkami.

Záložka?

Ako variť vajcia v rúre: 10 receptov na spestrenie raňajok

8. Sendvič s ricottou a bobuľami

Ingrediencie

• 1 krajec chleba;
• 2-3 polievkové lyžice ricotty;
• hrsť čučoriedok (môžete si vziať iné bobule podľa vlastného výberu);
• trochu jemne nastrúhanej citrónovej kôry;
• med podľa chuti.

Príprava

Chlieb zľahka osušte na suchej panvici na strednom ohni. Na plátky natrieme ricottu a navrch položíme bobuľové ovocie. Posypeme citrónovou kôrou a medom.

Zásobiť sa vitamínmi?

12 ovocných a bobuľových šalátov, ktoré sú chutnejšie ako koláče

9. Ovsené vločky s arašidovým maslom a malinovým džemom

Ingrediencie

• 2 poháre mlieka;
• 1 šálka ovsených vločiek
• 3 lyžice arašidového masla
• 2 polievkové lyžice malinového džemu
• hrsť arašidov;
• hrsť malín.

Príprava

V hrnci zohrejeme mlieko a pridáme ovsené vločky. Pridajte arašidové maslo a džem a dôkladne premiešajte.

Varíme za občasného miešania do zhustnutia podľa návodu na obale cereálií. Ozdobte arašidmi a malinami.

Pamätáte si?

Ako variť ovsené vločky: podrobné pokyny

10. Omeleta s chrumkavou syrovou kôrkou

Ingrediencie

• 2 vajcia;
• 2 polievkové lyžice mlieka;
• soľ podľa chuti;
• mleté čierne korenie - podľa chuti;
• štipka korenia provensálskych bylín (podľa vlastného uváženia môžete použiť iné korenie);
• 50-80 g tvrdého syra.

Príprava

Vajcia vyšľaháme s mliekom, soľou, korením a korením. Syr nastrúhame na jemnom strúhadle a prikryjeme ním dno studenej panvice.

Dajte na strednú teplotu a počkajte, kým sa syr roztopí a začne vrieť. Zalejeme vaječnou zmesou, prikryjeme a varíme 2-3 minúty. Horná časť omelety by mala byť suchá. Pred podávaním ho rozvaľkajte na polovicu.

Čítajte tiež???

• 17 receptov na zdravé raňajky, ktoré si môžete pripraviť večer
• 6 chutných raňajok pre lenivý víkend
• Čo uvariť na raňajky, ak vás už omrzela kaša a praženica
• Čo uvariť na raňajky, ak je veľmi málo času
• 18 netradičných spôsobov varenia vajec