Je multitasking dobrý pre náš mozog

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Mnohí z vás už počuli a čítali, že efektívnosť si nevyžaduje multitasking, no sú chvíle, keď sa dokonca aj doma ocitnete pri večeri pred televízorom so zapnutým notebookom vedľa vás. Pri práci s poštou sa snažíme na Facebooku a Twitteri robiť niečo iné, pričom nezabúdame ani na Google+.

© foto

Teoreticky je sústredenie sa na jednu úlohu jednoduchšie, ako mať v hlave niekoľko procesov naraz. Prečo je teda pre nás také ťažké sústrediť sa? Na túto otázku sa snaží odpovedať Leo Widrich, spoluzakladateľ projektu Buffer.

Vďaka multitaskingu sa cítime lepšie

V skutočnosti, keď sa snažíme nájsť odpoveď na túto otázku, vyjde najavo jednoduchá pravda: ľudia, ktorí sa venujú multitaskingu, nie sú v skutočnosti produktívnejší, len zažívajú viac emocionálneho uspokojenia zo svojej práce.

K tomuto záveru dospel výskumník menom Zen Wong pri štúdiu problematiky multitaskingu. Pri čítaní knihy, pozeraní televízie a komunikácii s priateľmi po ceste máme pocit úplnosti všetkých plánovaných a potrebných vecí. Robíme niekoľko vecí súčasne a zároveň sa cítime neuveriteľne efektívni.

Bohužiaľ, v tomto prípade sú naše pocity v rozpore s realitou. Počas štúdie sa študenti, ktorí aktívne využívajú multitasking, cítili lepšie, no ich výkon bol oveľa horší.

Ďalším problémom multitaskingu je vnímaná efektivita človeka s týmto prístupom. Vidíme takých ľudí a zdá sa nám, že doslova „riadia všetko naraz“a my chceme byť ako oni.

Ako náš mozog vníma multitasking

Zaujímavé je, že náš mozog vôbec nie je schopný multitaskingu. Súbežné jedenie jedla, chatovanie s 5 ľuďmi v messengeri a posielanie emailov naozaj neznamená, že sa mozog dokáže sústrediť na všetky tieto činnosti naraz.

Namiesto toho každý z vykonávaných procesov „žije“v samostatnej časti mozgu a nevykonáva sa súčasne. V skutočnosti mozog jednoducho spustí jeden proces, zatiaľ čo druhý zastaví, a zdá sa, že multitasking je v skutočnosti častým a rýchlym prepínaním.

To zahŕňa prácu Clifforda Nassa, ktorý navrhol, že multitasking pomáha rozvíjať ďalšie užitočné vlastnosti, ako je triedenie informácií, schopnosť rýchlo prepínať medzi úlohami a mať na pamäti veľké množstvo informácií.

Prax však ukázala opak: multitaskeri si oveľa horšie poradili s filtrovaním nepodstatných informácií a prepínaním medzi úlohami.

Riešenie

Spočiatku Leo používal 2 poštové schránky súčasne, TweetDeck, Facebook a ďalší nástroj na odosielanie okamžitých správ. Neustále prechádzanie medzi oknami aplikácií, aby ste sa uistili, že ste na nič nezabudli, v skutočnosti robí z pracovného postupu bolesť hlavy. Aby ste sa dostali z tejto situácie, stačí vykonať 3 zmeny vo vašich aktivitách:

1. Jedna karta prehliadača … Skúste sa obmedziť na otvorenú iba jednu kartu prehliadača. Toto obmedzenie vás prinúti myslieť to s triedením úloh podľa priority naozaj vážne.
2. Ďalší bod nadväzuje na predchádzajúci a možno ho nazvať jedným jednoduchým slovom „ plánovanie". Na konci dňa sa snažte naplánovať si aktivity na ďalší deň. Samozrejme, nie každý má plynulý pracovný postup. Často sa vyskytujú naliehavé úlohy, ktoré ste včera alebo dokonca pred 10 minútami nemohli tušiť. Aj tu však možno vykonať analýzu vyčlenením priemerného potrebného času na takúto vyššiu moc. Okrem povrchného plánovania sa snažte mentálne vypracovať spôsoby, ako vyriešiť každú plánovanú úlohu. Takýto brainstorming je vždy dobrý pre mozog a umožňuje vám vopred rozvíjať spôsoby riešenia problémov, ktoré vás čakajú.
3. Pohybovať … Zdalo by sa, čo s tým má spoločné zmena zamestnania? Veľmi jednoduché, skúste si naplánovať deň tak, aby existovala súvislosť medzi vykonanými úlohami a vašou polohou. "Pôjdem tam a urobím to a potom tam pôjdem a urobím to tam." Opäť platí, že tento prístup nie je použiteľný pre každého, ale zmena prostredia v skutočnosti pomáha nielen sústrediť sa na jednotlivé úlohy, ale dáva vám aj možnosť oddýchnuť si a trochu sa rozptýliť.

Posledná otázka: hudba pri práci

Kontroverzia týkajúca sa počúvania hudby pri vykonávaní konkrétnej úlohy je stále aktuálna. Clifford Nuss hovorí nasledovné: