Rodina a zmena: ako získať podporu blízkych

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zmena je vždy ťažká. Najmä zmeny spojené so zmenou zaužívaného spôsobu života. Bol mäsožrútom, rád pil pivo a potom sa v určitom okamihu rozhodol obmedziť používanie mäsa a alkoholu. A ak za seba rozhodol o všetkom a dal všetko na police vo svojej mysli, potom pre ľudí okolo neho nemusí byť všetko také zrejmé. To platí najmä pre rodinných príslušníkov, ktorí žijú s touto osobou.

Ak sa rozhodnete začať jesť zdravé jedlá a denne cvičiť, neznamená to, že to isté začne robiť aj vaša rodina. Iných ľudí je ťažšie presvedčiť, pretože majú na túto vec svoj vlastný názor. A všetky tieto zmeny nie sú také jednoduché. Čo ak má vaša rodina problém s prechodom na nový životný štýl? Nezačínať nový?

Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že je to naozaj dosť ťažké. Keď sa Slávo rozhodol minimalizovať konzumáciu mäsa a takmer úplne upustiť od sladkostí, dlho som odolával. Po prvé mám rád sladké a po druhé rád sladkosti varím. Pre mňa je hranie sa so zákuskami a pečivom ako umenie … skoro ako maľovanie. A, samozrejme, je ešte ťažšie vysvetliť dieťaťu, prečo teraz mama nebude tak často piecť chutné koláčiky. No postupne sme našli kompromis a všetci boli spokojní.

Takéto zmeny však nie vždy idú tak ľahko. Podobnou skúsenosťou prešiel aj Leo Babauta, ktorý postupne úplne vyčistil svoj život od odpadu s informáciami, ktoré mu zasypávali hlavu, odpadu z jedla, ktoré mu znečisťovalo telo a obrovského množstva vecí, ktoré mu zasypávali dom a obmedzovali mobilitu jeho rodiny. O ktoré sa podelil na svojom blogu.

Všetci na palube

Zvyčajne je scenár štandardný: čítate inšpirovanú knihu alebo článok. Dlho sme kráčali a premýšľali a nakoniec sme sa rozhodli to skúsiť. Rodinu ste ale informovali až v úplnom závere a ostatní vás v novom snažení asi ťažko hneď a bez váhania podporia. Už ste si to premysleli a prehrali v hlave niekoľkokrát v rôznych verziách. A nie sú. Preto prinajmenšom nie je fér požadovať od nich okamžitú pozitívnu reakciu.

Leo ponúka trochu inú možnosť. Ako ukázala jeho skúsenosť, ak ste našli niečo zaujímavé a práve vás napadla myšlienka, že by bolo skvelé tento systém vyskúšať, podeľte sa čo najskôr o svoje myšlienky so svojimi blízkymi. Budú teda na samom začiatku procesu. Nedávajte im vedieť, keď ste sa už sami rozhodli. Povedzte im to hneď, ako sa o tom dopočujete. Opýtajte sa ich, čo si o tom myslia? Mali by ste spolu diskutovať, rozložiť to všetko do krokov a spoločne vyvodiť závery. Rozhodujte sa spoločne.

Ľudia nemajú radi, keď sú nútení zmeniť sa. Namiesto toho, aby ste ich požiadali, aby sa s vami zmenili, požiadajte ich, aby vám najprv pomohli zmeniť sa. Povedzte im, že potrebujete ich podporu a vedenie. A oni, bez toho, aby si to všimli, vám pomôžu v procese zapojiť sa do nového systému. Nech sa rozhodujú sami. Nevynucujte si udalosti.

Ísť príkladom

Nie skutočnosť, že s vami budú všetci okamžite súhlasiť s navrhovaným experimentom. Preto najlepšou možnosťou, ako prilákať pochybovačov na svoju stranu, je ukázať hodný vzor.

Osobný príklad je vždy najlepším príkladom. To platí najmä pre deti a rodičov. Ak svojmu dieťaťu poviete, že zdravý životný štýl je oveľa lepší a zaujímavejší ako neustále vysedávanie pred televízorom a jedenie najrôznejších hnusných vecí, no zároveň vy sami budete neodmysliteľne sedieť za počítačom, popíjať pivo, je nepravdepodobné, že dieťa pobeží prihlásiť sa do športového oddielu. Náš syn vidí, že jeho rodičia neustále športujú, vidí, že ocko môže pokojne zabehnúť 21 km alebo bicyklovať po ostrove. A je to! Nič iné nepotrebuje! Už sa pýta, aby si išiel zabehať s ockom, rozpráva, ako sa naučí jazdiť na dvojkolesovom bicykli, keď sa vrátime domov, a s veľkou radosťou chodí na tréningy taekwando. Náš druhý priateľ sa neustále zúčastňuje maratónov a triatlonových súťaží. A za otcom nezaostáva ani jeho syn, ktorý už získal niekoľko certifikátov za účasť na detských maratónoch.

Netreba presviedčať a rozprávať, aké to bude skvelé. Stačí si ho vziať so sebou niekoľkokrát. Urobte to nenápadne a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Ak je rodina stále vynechaná

Ak sa vám ešte nepodarilo presvedčiť svojich blízkych, aby sa pridali k snahám. Len ich požiadajte o pochopenie a minimálnu kritiku. Ak sa nechcete pridať, netrápte sa. Nebráni sa tomu. Ukážte, že rozumiete a rešpektujete ich spôsob života, ale že vy sami sa chcete zmeniť.

Urobte z toho zaujímavú hru

Ďalším zaujímavým a užitočným nástrojom na zapojenie celej rodiny sú „rodinné výzvy“. To znamená, že si musíte spoločne stanoviť ciele a spoločne ich dosiahnuť. Niektorí ľudia nevidia nič zaujímavé na jednoduchom dodržiavaní nových pravidiel. Aby sa zmenili, potrebujú cieľ stanovený v určitom rámci. A potom sa prechod na nové pravidlá stane vzrušujúcou súťažou. Takéto súťaže obľubujú najmä deti. Ak to zmeníte na hru prekonávania prekážok, s radosťou začnú hrať podľa nových pravidiel. Až po vedenie záznamov o skóre.

Je to zábavné, vzrušujúce a čo je najdôležitejšie, robíte to všetko spolu!

Zdravé stravovanie

Prax ukázala, že prechod na zdravú výživu je takmer najťažšia úloha. Preto by sa to malo robiť postupne. Najmä ak máte deti. Nemôžete ich prinútiť jesť iba rastlinnú stravu. Stále sú to deti a ich telá sa ešte len formujú.

• Varte samostatne pre seba. Leo hovorí, že s manželkou môžu jesť to isté jedlo aj niekoľko dní, pričom deťom varia oddelene, keďže potrebujú pestrejšiu stravu. Medzi deťmi je dosť ťažké nájsť špeciálnych fanúšikov varenej brokolice alebo ovsených vločiek vo vode.
• Je ťažké prinútiť deti jesť jedlo, na ktoré nie sú zvyknuté. Nie všetky deti milujú zeleninu a listovú zeleninu. Preto si ich treba postupne privykať, vyskúšajme tieto produkty v rôznych jedlách. Ich chuťové poháriky treba rozvíjať. Deti treba naučiť ochutnávať a vychutnávať jedlo, rozlišovať rôzne chute. A naozaj to funguje. Nemôžem povedať, že Vanya jedáva všetky jedlá pre dospelých, ale rizoto s kozím syrom a zeleným hráškom jedáva s veľkou chuťou.
• Ak deti jedia niečo chutné (napríklad pizzu), snažte sa nereagovať. Ak je ťažké udržať sa späť, choďte na prechádzku alebo beh.
• Deti pôjdu do ktorejkoľvek reštaurácie a zjedia čokoľvek, čo dostanú, ak im na konci za odmenu sľúbia dezert. Hráš hru a zbieraš body, pamätáš?
• Nie každý akceptuje vegetariánstvo. Ak to s úplným zrieknutím sa mäsa myslíte vážne a vaša rodina sa k tomu veľmi zdráha, nenúťte ju. Stačí hľadať chutné vegetariánske jedlá, variť a ošetrovať ich. Ak naozaj chutí, vaša rodina jednoducho nebude mať dôvod vzdať sa ho. Ak už máte chuť na mäso alebo pizzu, môžete si vyhradiť jeden deň v týždni a naplánovať si napríklad výlet do pizzérie. Aplikácia Good Vegetarian Recipe v App Store – Green Kitchen (4,99 dolárov)

Podporte snaženie svojej rodiny

Ak chcete, aby vás podporovala vaša rodina, musíte podporovať aj úsilie svojej rodiny. Ak sú vaša manželka (alebo manžel) alebo deti na niečom závislé, podporte ich, pomôžte im. Hľadajte pre nich užitočné knihy a zdroje, pomôžte s projektmi. Keď uvidia, ako im pomáhate, môžu poskytnúť podporu, ktorú potrebujete. Ako je uvedené vyššie, najlepší príklad je osobný.

Učte sa učením iných

A posledná vec. Najlepší spôsob, ako sa zmeniť, je začať pomáhať iným meniť sa. Pomôžte svojej rodine v ich novom úsilí, študujte s blízkymi a podeľte sa o to, čo ste sa naučili. A keď im poviete, čo ste sa naučili a čo ste sa naučili, dozviete sa stále viac a viac nových vecí.