Ako sa starať o blízkych s problémami duševného zdravia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Neignorujte chorobu: môže ohroziť život človeka.

Duševná porucha je zdravotný stav, pri ktorom dochádza k zmenám v správaní, myslení a prejavoch emócií. Stres, smútok alebo problémy vo vašom osobnom živote, práci alebo rodine môžu viesť k frustrácii.

Duševné choroby sa úspešne liečia, ak si ich všimnú včas a požiadajú o pomoc. Preto stojí za to zakročiť, ak sa váš drahý zrazu začne správať zvláštne. Možno potrebuje pomoc.

Aké príznaky by vás mali upozorniť

Každá duševná choroba má svoje vlastné charakteristiky. Poruchu nebude možné presne určiť sami, diagnózu môže urobiť iba psychoterapeut alebo psychiater. Existuje však niekoľko bežných príznakov, ktoré naznačujú, že osoba má problém s duševným zdravím.

Tu sú príznaky, že váš blízky môže byť chorý:

• Strata záujmu o prácu, štúdium, koníčky.
• Príliš veľa spí alebo naopak trpí nespavosťou.
• Príliš emocionálny, správa sa nezvyčajne: stal sa podráždeným, stiahnutým, plačúcim nad maličkosťami.
• Apatický, o nič sa nestará.
• Začal piť alkohol či drogy, fajčiť, hoci predtým nemal žiadne zlozvyky.
• Jeho nálada sa veľmi rýchlo mení. Dokáže sa smiať a po minúte plakať alebo sa hnevať.
• Málo zje, odmieta jesť.
• Citlivé na pachy, zvuky a dotyk ho dráždia.
• Nemôže sa sústrediť, myšlienky a slová sú zmätené, v rozhovore nie je žiadna logika.
• Hovorí o smrti a samovražde, o tom, aký je život unavený.

Ak si všimnete jeden alebo viac znakov na niekom blízkom, skúste mu pomôcť.

Prečo nemôžete ignorovať príznaky

Duševné choroby sa často neberú vážne a ich prejavy sa pripisujú zlej nálade a čiernym škvrnám v živote. Možno je to tým, že fyzické prejavy choroby nevnímame. A keďže je človek navonok zdravý, tak je s ním všetko v poriadku. Ale duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa o svoju psychiku treba starať.

Duševné poruchy oslabujú telo

Vedú k vážnym následkom, ako sú:

• vysoký krvný tlak;
• choroby srdca;
• nadmerná plnosť;
• astma;
• žalúdočné problémy;
• slabý imunitný systém;
• predčasná smrť.

Duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia. Nemôžete ich oddeliť. Ak človek vyzerá zdravo, neznamená to, že je s ním všetko v poriadku.

Choroba poškodzuje vzťahy s rodinou, priateľmi a kolegami

Človek trpiaci duševnou poruchou sa skôr vyhýba kontaktu s ľuďmi a sťahuje sa od tých, s ktorými si bol predtým blízky. Pacient si je istý, že mu nikto nerozumie, preto sa stiahne do seba. Prestáva sa baviť, komunikovať s priateľmi, nechodí do práce pod rôznymi zámienkami.

Navyše, podráždené správanie a časté zmeny nálady pravdepodobne nikoho nepotešia. Z tohto dôvodu sa vzťahy s inými ľuďmi narúšajú a často dochádza k hádkam.

To postupne vedie k sociálnej izolácii.

Porucha je život ohrozujúca

Psychická nestabilita môže človeka dohnať až k samovražde. Viac ako 90 % samovrážd a nedokončených pokusov je spojených s duševnými chorobami.

Samovražda je posledným štádiom choroby. Všetko môže začať sebapoškodzovaním a pokusmi ublížiť si. Sebapoškodzovanie znamená sebapoškodzovanie. Človek poreže a popáli kožu, odbije končatiny až po modriny.

Ale sebapoškodzovanie nie je podmienkou. Ak chce človek zomrieť, môže to urobiť potichu a nepozorovane.

Sebapoškodzovanie nie je pokus o samovraždu. Naopak, je to túžba prekonať svoju duševnú bolesť a prežiť. Človek spácha samovraždu, keď sa mu zdá, že mu už nič nemôže pomôcť a zbaviť ho bolesti.

Ako pomôcť milovanej osobe

1. Podpora

V prvom rade sa s ním musíte porozprávať a prediskutovať problém. Ale buďte opatrní - pred začatím dialógu si dobre premyslite. Niekto si môže nesprávne vyložiť ktorúkoľvek z vašich fráz.

Takto môžete človeka rozveseliť:

• Povedzte mu, že ho milujete a chcete mu pomôcť.
• Postarajte sa o neho: urobte raňajky, vezmite ho do kina, kúpte malý darček. Takéto maličkosti sú veľmi dôležité.
• Ak má blízky človek podozrenie, že je chorý a cíti sa kvôli tomu menejcenný, povedzte mu, že choroba z neho nerobí zlého človeka.
• Ponúknite mu pomoc a opýtajte sa, čo potrebuje. Potreby človeka s duševnou poruchou sa môžu líšiť od vašich. Je lepšie si to ujasniť, aby sa veci nezhoršili.
• Pozorne načúvať. Podeliť sa o svoje pocity je dôležitejšie ako prijímať rady a usmernenia.
• Buďte súcitní so stavom pacienta. Môže sa správať čudne, nadávať na vás a byť hrubý. Nehnevaj sa na neho. Pamätajte, že tieto akcie sú diktované chorobou.

2. Navštívte lekára

Nikoho neprinútite, aby sa uzdravil, ale môžete k tomuto rozhodnutiu pritlačiť. Ponúknite návštevu lekára alebo choďte spolu do nemocnice.

Ak váš blízky odmietne a povie, že mu nie je zle, skúste ho presvedčiť, že mu vyšetrenie nijako neuškodí, ale vás upokojí. Pacienti, ktorí sú schopní samostatne sa rozhodovať a nie sú nebezpeční pre spoločnosť, nie sú násilne hospitalizovaní.

Ak neviete, kde začať s vyšetrením a liečbou, kontaktujte svojho terapeuta. Vypíše odporúčanie k psychiatrovi alebo psychoterapeutovi, povie vám, ako sa správať na stretnutí.

Dôležité: ak sa pokúsite spáchať samovraždu alebo ublížiť iným ľuďom, potrebujete urgentnú hospitalizáciu. Okamžite odvezte osobu do nemocnice alebo zavolajte sanitku.

3. Študujte chorobu

Je ťažké niekomu pomôcť, keď neviete, čomu čelíte. Ak chcete lepšie porozumieť pocitom milovanej osoby, vyhľadajte informácie o jej chorobe, prečítajte si štúdie, navštívte skupiny podpory na sociálnych sieťach a fórach.

Napríklad:

• Psysovet - tu môžete bezplatne získať psychologickú pomoc, prečítať si príbehy iných ľudí a odpovede odborníkov.
• Psychologické fórum PsycheForum - je tu veľa tém o rôznych životných problémoch a duševných chorobách. Môžete chatovať s účastníkmi, vytvoriť si vlastnú tému, získať pomoc od psychológov online.
• Depreccii.net je portál s článkami a odporúčaniami, ako aj úspešnými príbehmi liečby depresie.
• Bipolárna asociácia - všetko o bipolárnej poruche: články, osobné skúsenosti, literatúra, filmy.

4. Pomôžte si

Psychologickú pomoc niekedy potrebujú aj tí, ktorí sú blízko chorého, pretože život s duševne chorým je stresujúci. Špecialista vám pomôže vyrovnať sa so strachom a negatívnymi emóciami.

Čo nerobiť

Je ťažké pochopiť duševne chorého človeka. Preto aj pri dobrom úmysle treba byť opatrný. Dokáže ho uraziť každá maličkosť, ktorej by za normálnych okolností nevenoval pozornosť.

Tu je zoznam toho, čo nerobiť:

• Nanútiť. Ponúknite svoju pomoc, ale netlačte. Ak vidíte, že to človeka rozčuľuje, nenaliehajte.
• Kritizovať a odsudzovať. Aj keď sa vám činy a rozhodnutia vášho blízkeho nepáčia, rešpektujte jeho voľby. Ak sa jeho činy dotýkajú zvyšku rodiny, rozhodnutie treba urobiť spoločne – nech sa vyjadrí každý.
• Znehodnocovať pocity a emócie. Nedá sa povedať, že jeho choroba nie je vážna alebo že si vymýšľa.
• Tvárte sa, že si nič nevšímate. Popieraním problému nezmizne.
• Kibitz. Radšej si toho človeka vypočujte a opýtajte sa, ako mu môžete pomôcť. Poradenstvo je možné poskytnúť len na požiadanie.

V rozhovore sa vyhnite nasledujúcim frázam:

• "Všetci sú smutní, na tom nie je nič zlé."
• "Všetko je len v tvojej hlave." Len prestaň myslieť na zlé veci."
• "Nenechajte sa zavesiť na negatív."
• "Buď pozitívnejší."
• "Prečo sa nezlepšuješ?"
• "Vždy s tebou niečo nie je v poriadku."
• "Treba si nájsť prácu (spriaznenú dušu, hobby)."

Vaša pozornosť a podpora je pre chorých skutočne dôležitá. Snažte sa byť trpezliví a chápaví.