Je pravda, že práca na plný úväzok škodí mozgu, najmä ak máte viac ako 40 rokov?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak máte po štyridsiatke, pracovať viac ako 25 hodín týždenne môže byť pre váš mozog zlé. K tomuto záveru dospeli vedci z Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Uskutočnil sa tím vedcov, ktorých sa zúčastnilo viac ako 6000 pracovníkov starších ako 40 rokov. Plnili rôzne úlohy, ako napríklad čítanie a testovanie na zapamätanie. Výsledkom bolo zistenie, že 25-hodinový pracovný týždeň (práca päť hodín alebo tri celé dni) je optimálny na udržanie kognitívnych funkcií. Navyše, ak ľudia pracovali menej ako 25 hodín týždenne, negatívne to ovplyvnilo aj mozog: pripravilo ho to o flexibilitu myslenia, čo sa s vekom často stáva.

Práca môže stimulovať mozgovú aktivitu a podporovať kognitívne funkcie u pracovníkov po štyridsiatke. Ale zároveň pracovať viac ako 25 hodín týždenne nie je o nič menej škodlivé ako nepracovať vôbec. Dlhé hodiny práce a úlohy rovnakého typu môžu spôsobiť únavu a stres, ktoré negatívne ovplyvňujú kognitívne schopnosti.

Colin McKenzie, profesor ekonómie na Keio University v Tokiu

Prečo sa však vek 40 rokov stal kritickým bodom? Podľa Mackenzieho naša mobilná inteligencia (schopnosť vnímať informácie) začína miznúť po 20 rokoch a kryštalizovaná inteligencia (pamäť a vedomosti, ktoré sme sa už naučili) - po 30 rokoch.

40 rokov teda možno považovať za východiskový bod zániku kognitívnych funkcií. Väčšina ľudí v tomto veku vykazuje horšie výsledky v testoch pamäte a flexibility myslenia.

Práca nadčas bolí mozog

Súčasná ekonomická situácia nás núti pracovať oveľa dlhšie ako predchádzajúce generácie. Biologicky a emocionálne nie je človek po 40 rokoch prispôsobený pracovať osem hodín päť dní v týždni.

Predchádzajúce výskumy ukázali, že pracovníci všetkých vekových skupín, ktorí pracujú nadčas, trpia chronickým stresom, kognitívnymi problémami a duševnými chorobami. Ešte v roku 1996 Boston University School of Public Health zistila, že práca nadčas negatívne ovplyvňuje duševné zdravie ľudí, ktorí pracujú na montážnej linke v automobilovom závode.

Negatívny vplyv stresu na myseľ je fakt dokázaný neurologickými výskumami. V podstate stres ovplyvňuje kognitívne funkcie prostredníctvom hormónov, konkrétne prostredníctvom steroidných hormónov a kortizolu, stresového hormónu, ktorý negatívne ovplyvňuje krátkodobú pamäť, koncentráciu a racionálne myslenie.

Faktor spánku

Spánok tiež zohráva veľkú úlohu v schopnosti zvládnuť celodennú prácu. Predtým sa úspešní ľudia hrdili tým, že nemajú dostatok spánku, no teraz sa nedostatok spánku prirovnáva k fajčeniu.

Americká národná nadácia pre spánok odporúča ľuďom starším ako 26 rokov spať viac ako sedem hodín za noc. Spánok je dôležitý tak pre pamäť, ako aj pre asimiláciu nových informácií.

Odborníci pracujú menej

Štúdia Karla Ericssona, profesora psychológie na Floride, potvrdila, že 40-hodinový pracovný týždeň nie je optimálny pre vysokú produktivitu.

Jeho výskum sa nešpecializoval na zmeny súvisiace s vekom, úlohou bolo zistiť, koľko hodín denne potrebujete každý týždeň odpracovať, aby ste zo seba vydali to najlepšie. V dôsledku toho sa ukázalo, že produktívni odborníci pracujú 12-35 hodín týždenne, ale nie viac ako 3-5 hodín denne.

Žiadna katastrofa

Veľa ľudí vzhľadom na dôchodkový vek jednoducho nemá možnosť odpracovať menej ako 40 hodín týždenne a vzhľadom na výšku svojich dôchodkov pokračujú v práci aj po nástupe dôchodkového veku. Ako sa však ukázalo, mnohí to nevnímajú ako katastrofu a nepociťujú kognitívny úpadok z celodennej práce.

Napríklad Richard Salisbury, 58-ročný Austrálčan, považuje McKinseyho štúdiu za prehnanú. Pracuje pre seba aj na diaľku pre rôzne spoločnosti ako IT manažér.

„Zistil som, že vďaka skúsenostiam je pre mňa jednoduchšie riadiť si čas,“hovorí Salisbury. - Myšlienka pracovať 25 hodín týždenne nie je nič iné ako rozprávka. Veľká väčšina ľudí, s ktorými pracujem, nevidí pri 35 a 40 hodinách práce týždenne výrazný vplyv na kognitívne schopnosti.“

Všetko závisí od práce

V Spojenom kráľovstve sa ocenenie udeľuje spoločnostiam s najzdravšími pracovnými podmienkami. Minulý rok získala ocenenia od športových, farmaceutických a IT firiem. Všetky poskytovali zamestnancom možnosti na udržanie fyzického zdravia. Napríklad flexibilný pracovný čas v niektorých spoločnostiach umožňoval zamestnancom odísť skôr, zatiaľ čo iné ponúkali športové tréningy počas obeda.

Ak teda máte dobrú prácu, ktorá vám umožňuje žiť zdravým životným štýlom, nezáleží na tom, koľko hodín odpracujete – 25 alebo 40.