Najhorší čas pozrieť sa do smartfónu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Kontrolou telefónu v takýchto situáciách vážne znižujete svoju produktivitu a kvalitu života.

1. Hneď ráno

Pokušenie pozrieť sa do smartfónu hneď po prebudení môže byť veľmi silné. A rovnako deštruktívne.

Ráno, vedome alebo nie, využívame na plánovanie dňa. Namiesto toho nás smartfón začne kŕmiť novinkami a rôznymi správami od instant messengerov. Takýto tok informácií rozptyľuje pozornosť a v určitom bode sa podľa očakávania ocitnete zaneprázdnený úplne cudzími vecami.

Začnite ráno plánovaním. A až potom, keď sa rozhodnete o cieľoch a prioritách, vyzdvihnite svoj obľúbený gadget (pretože bez neho sa naozaj nezaobídete).

2. Tesne pred odchodom do práce

Zdá sa, že ste sa pozreli do svojho smartfónu len na pár sekúnd, zastavili ste sa tesne pred odchodom z domu alebo ste sedeli v aute v blízkosti kancelárskej budovy. Ale „pár sekúnd“vo svete okamžitých správ a sociálnych sietí sa môže ľahko zmeniť na minúty a takéto oneskorenie je spojené s oneskorením do práce, aj keď je malé.

To znamená, že váš pracovný deň sa začne pocitom viny, či dokonca malým konfliktom so šéfom, ktorý sa pravdepodobne neuspokojí s síce nepodstatným, ale predsa len narušením harmonogramu.

3. Počas obchodného stretnutia

Počas pracovného obeda, pracovného stretnutia alebo stretnutia sú často malé prestávky. Najjednoduchší spôsob, ako ich vyplniť, je pozrieť sa do smartfónu. Samozrejme, služobne: na kontrolu pošty alebo napríklad správ v kancelárskom chate. Stop.

Už dlho je známe, že multitasking poškodzuje produktivitu. Pri kontrole svojho smartfónu vypadnete z témy rokovaní, stratíte kontakt so svojimi partnermi a vo všeobecnosti im dokonca ukážete, že máte na práci dôležitejšie veci ako toto stretnutie.

4. Počas hovoru na inom telefóne

Pracovné hovory môžu byť zdĺhavé a keďže vás partner nevidí, je ľahké podľahnúť pokušeniu pozrieť sa do smartfónu, ktorý leží vedľa vás. Ale toto zdanlivo nevinné rozptýlenie vás povedie k tomu, že vám uniknú dôležité detaily rozhovoru.

Nehovoriac o rozpakoch a strese, ktoré určite zažijete, keď si človek na druhom konci linky uvedomí, že počúva napoly.

5. Keď počúvate webinár

Dobre, ak je tento webinár bezplatný. Ale ak ste za to zaplatili peniaze, potom kontrolou telefónu v skutočnosti kradnete čas aj financie.

Vašou hlavnou úlohou počas webinára je získať čo najviac informácií so všetkými nuansami a detailmi. Nenechajte sa vyviesť z miery. Ešte lepšie je úplne odložiť svoj smartfón tak, že súčasne vypnete zvuk upozornení.

6. Keď ste zaneprázdnení ťažkou úlohou

Ak vás pri riešení závažnej úlohy vyžadujúcej sústredenie rozptyľuje, potom na nové ponorenie do nej budete podľa niektorých zdrojov potrebovať Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, v priemere 23 minút 15 sekúnd.

Kontrola smartfónu pri takejto namáhavej práci je istý spôsob, ako to utiahnuť. Alebo, ak sa termín blíži, podávajte výrazne horšie výsledky, ako by ste mohli.

7. Počas najproduktívnejších hodín dňa

Každý má svoje vlastné hodiny: niekto pracuje najlepšie ráno, niekto dosahuje vrchol svojej pracovnej schopnosti popoludní. Pravdepodobne viete, kedy ste vy osobne najproduktívnejší.

V takom čase odložte telefón. Zvýšite tak efektivitu svojej práce.

8. Keď odchádzate z práce

Dôležité je vedieť sa prepínať. Urobte si prestávku medzi náročným dňom v práci a večerom venovaným vám a vášmu odpočinku.

9. Počas čítania

Smartfón znižuje koncentráciu, čo znamená, že nebudete môcť získať výhodu z textu, ktorý očakávate. Prepnite telefón do tichého režimu a odložte ho.

Ak potrebujete zavolať alebo čakáte na dôležitú správu, nechajte sa rozptyľovať mobilom až po dosiahnutí logickej pauzy v knihe alebo článku.

10. Pred spaním

Gadgety sú tabu aspoň 30 minút pred spaním. Samozrejme v prípade, že sa chystáte dostatočne spať a neplánujete trpieť nespavosťou.

11. Uprostred noci

V priemere sa ľudia prebúdzajú Je normálne sa v noci prebúdzať? dva-trikrát za noc. Celkový čas takéhoto nočného bdenia môže byť až 25 minút. A najhoršie, čo v týchto obdobiach urobiť, je vziať do ruky smartfón. Osvetlenie obrazovky zníži hladinu spánkového hormónu melatonínu, čo vám sťaží opätovné zaspávanie. To znamená, že je nepravdepodobné, že sa ráno zobudíte veselí a plní energie.