3 jednoduché spôsoby, ako si vybudovať duševnú výdrž

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby ste boli psychicky tvrdý, nemusíte mať železnú vôľu. Snažte sa užiť si samotný pohyb k cieľu a ľahšie sa do všetkého vžiť.

Michael Jordan bol tvárou Národnej basketbalovej asociácie Spojených štátov (NBA) po väčšinu 90. rokov. No v rozkvete kariéry, keď mu celý svet ležal pri nohách, sa Jordan rozhodol opustiť basketbal a skúsiť bejzbal. Všetkým sa zdalo, že sa zbláznil.

Predstavte si, že vás všetci kritizujú a hodnotia každý váš krok a vy sa v tomto čase snažíte urobiť niečo, čo ste ešte nikdy neurobili. V podobnej situácii sa ocitol Jordan. Vynaložil veľa úsilia, no všetci ho odsudzovali a hovorili, že konal hlúpo. Nakoniec Jordan od prípadu upustil, no nezlomil sa. V jednom rozhovore povedal:

Nebol som naštvaný, že som sa nedostal do najvyššej ligy. Chcel som len zistiť, či môžem uspieť a užiť si tento proces.

Psychológia neporaziteľnosti: proces je dôležitejší ako výsledok

Moderná kultúra kladie príliš veľký dôraz na výsledky. Všetci milujeme úspešné príbehy: ako motivovaní, ambiciózni ľudia prekonávajú všetky ťažkosti a dosahujú výšky. Sme posadnutí celebritami. S ľuďmi, ktorí dosiahli úspech, zaobchádzame ako s bohmi.

V skutočnosti sa však väčšina úspešných ľudí nezameriava na dosahovanie výsledkov. Keď myslíme len na výsledok, začneme si predstavovať, čo by sa mohlo pokaziť, a v dôsledku toho dovolíme strachu, aby ovládal naše správanie. Prokrastinujeme a nezačíname odznova.

To sa deje v rôznych oblastiach nášho života. S našou prácou sme nespokojní, no zo strachu z neznámeho sa nesnažíme nájsť iné miesto. Dostávame málo, ale bojíme sa požiadať o zvýšenie platu, pretože by sme si mohli poškodiť povesť alebo sa znechutiť. Neberieme na seba niečo nové, pretože sa bojíme, že zlyháme a len stratíme čas. Tu sa prejavuje rozdiel medzi psychicky odolnými ľuďmi a všetkými ostatnými.

Psychologicky tvrdí ľudia si viac cenia zámer ako výsledok a väčšina ľudí, naopak, oceňuje výsledok nad zámermi.

To je dôvod, prečo sa Michael Jordan vždy usmieval, keď hral bejzbal, aj keď vedel, že nehrá veľmi dobre. Úspech pre neho nie je o víťazstve, ale o pokuse vyhrať.

Tu sú tri tipy, ktoré vám pomôžu rozvíjať duševnú výdrž.

1. Použite vonkajšie a vnútorné odmeny ako stimul

Ješitný uznáva cudzie aktivity ako svoje dobro, zmyselný – svoju skúsenosť, racionálny – svoj čin.

Marcus Aurelius "Úvahy"

Samozrejme, na ambíciách nie je nič zlé. Je v poriadku chcieť zarobiť viac peňazí alebo získať uznanie a rešpekt.

Len si pamätajte, že nemáte žiadnu kontrolu nad vonkajšou odmenou za vaše činy. Môžete napísať ten najlepší životopis na svete, poslať ho a nikdy nedostanete odpoveď. Rozhovor so šéfom si môžete dobre premyslieť, ale nikdy sa nenechajte povýšiť. Na pohovor sa môžete pripravovať aj niekoľko dní, nadchnúť sa pri rozhovore, vyhrknúť hlúposť a nezískať prácu.

To je dôvod, prečo tí najúčinnejší a najúspešnejší myslia viac na interné odmeny ako na externé. Napríklad vstanete skoro a idete cvičiť. Vonkajšou odmenou môže byť skvelá postava a vnútornou odmenou je myšlienka, že si rozvíjate sebadisciplínu.

Ak si trénujete zručnosť, aby ste získali vysnívanú prácu, vonkajšou odmenou je nová práca a vnútorným je myšlienka prejaviť úctu k sebe pri napĺňaní svojich snov.

Keď sú všetky vaše činy spojené s vonkajšími aj vnútornými odmenami, máte dve cesty k víťazstvu. Potom, aj keď prehráte, stále vyhrávate.

2. Zabudnite na „zlé“a „dobré“

Nie je nič dobré alebo zlé; toto myslenie robí všetko takým.

William Shakespeare "Hamlet"

V roku 1914 došlo v New Jersey k veľkej explózii a v laboratóriu Thomasa Edisona, kde robil experimenty, zhoreli do tla a s ňou aj všetky jeho diela. V tom čase mal Edison 67 rokov.

Každý vynálezca by sa v takejto situácii cítil zničený. Ale Edison prekvapivo vyvinul psychologickú výdrž. Len sa pozrel na svojho syna a povedal: „Zavolaj mame a priateľom. Je nepravdepodobné, že by niekedy videli taký požiar." A na námietky svojho syna odpovedal: „To je v poriadku. Práve sme sa zbavili množstva odpadu."

Keď sa ho neskôr opýtali, čo bude robiť ďalej, Edison odpovedal: "Zajtra začnem odznova." Nasledujúce ráno sa opäť pustil do práce a nikoho zo svojich zamestnancov neprepustil.

Psychologicky tvrdí ľudia vedia, že objektívne neexistujú „dobré“a „zlé“. To, čo robí situáciu dobrou alebo zlou, je to, ako na ňu zareagujeme.

Dokonca aj núdzové situácie a tragédie sú príležitosťou trénovať to, čo stoickí filozofi nazývali cnosťami: štedrosť, pokora, sebaovládanie a disciplína.

3. Buďte pokorní

Často si myslíme, že všetci úspešní ľudia sú veľmi sebeckí. V skutočnosti je väčšina z nich mimoriadne skromná.

Namyslenosť je hlas, ktorý nám našepkáva, že sme lepší ako ostatní, pretože jazdíme na drahom aute. Alebo preto, že máme veľa peňazí. Alebo preto, že sme v niečom dobrí.

Ten istý hlas nás však rozčuľuje, keď vidíme, ako niekto zverejňuje cestovateľské fotografie na Instagrame, keď sme v kancelárii. Je to domýšľavosť, ktorá nás núti súdiť druhých a kritizovať sa ešte viac.

Psychologicky tvrdí ľudia nie sú veľmi dôležití. Samozrejme, nedá sa ho vôbec zbaviť. Skúste si len všimnúť, kedy to zachádza príliš ďaleko, a nenechajte sa tým zastaviť.

závery

Psychologická odolnosť nie je len dôvera vo víťazstvo alebo notoricky známa viera v seba samého. Psychicky nároční ľudia nespájajú úspech s konečným výsledkom, ale s cestou k cieľu. Vedia, že aj keď prehrajú, zároveň vyhrali. Koniec koncov, vyskúšali a užili si tento proces.