RECENZIA: „Na hranici možností. Týždeň bez sebaľútosti “, Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak milujete knihy o sebarozvoji, no neprekračujete hranice čítania, odporúčame vám ďalšiu. Iba tu sa nezaobídete bez akcie!

Táto kniha sa nestala bestsellerom len tak pre nič za nič. Toto nie je len príbeh o tom, ako myslieť a žiť. Toto je jasný návod na akciu, sedemdňový intenzívny kurz pre tých, ktorí chcú dosiahnuť svoj potenciál.

Larssenov týždenný program je akousi občianskou verziou toho Pekelného týždňa. Podľa autora to môže vyskúšať ten najobyčajnejší človek. Odtrhnúť sa od výroby zároveň nielenže nie je potrebné, ale ani sa to neodporúča.

Hlavná myšlienka knihy: žiť 7 dní na hranici svojich možností. Tak, ako by ste mohli žiť každý deň, keby vám neprekážala lenivosť, strach, nesústredenosť, zlá nálada, nedôležité počasie… Nikdy však neviete, aké prekážky na ceste k cieľu vás napadnú!

Larssen teda navrhuje stráviť týždeň čo najproduktívnejšie. To predpokladá, že budete žiť podľa prísneho rozvrhu.

Základné pravidlá pekelného týždňa:

• stúpanie - o 5:00 (aj cez víkendy);
• ísť spať - o 22:00;
• iba zdravé jedlo;
• TV zakázaná;
• žiadne sociálne siete a neobchodná komunikácia počas pracovnej doby;
• maximálna koncentrácia na vykonávané úlohy;
• cvičte aspoň 1-krát denne po dobu aspoň 1 hodiny.

Toto je len zoznam základných pokynov. K cieľom z knihy je potrebné pridať vlastné ciele zodpovedajúce vašej životnej situácii. Bude potrebné zostaviť veľa plánov a zoznamov úloh na aktuálny týždeň aj na vzdialenú budúcnosť. Ak totiž nie je cieľ, niet sa ani kam posunúť. Preto sa pred začatím experimentu rozhodnite, prečo to potrebujete a kam smerujete.

Žiť týždeň na hranici svojich možností, aby sa vám potom bežné úlohy zdali ako detinské bľabotanie – takáto skúsenosť podľa autora rozšíri hranice vášho vedomia. Prestanete sa báť pustiť sa do úlohy a zistíte, čoho ste schopní.

Po tom, čo zažijete pekelný týždeň, začnete rýchlejšie dosahovať svoje ciele. A vo všeobecnosti ich konečne dosiahnete a nie známku času.

Kniha je rozdelená na dve časti: teoretickú a praktickú. Ten druhý je jasným každodenným sprievodcom akcie.

Úprimne povedané, teoretická časť sa mi zdala príliš suchá. Možno je to len preto, že som žena a potrebujem viac prívlastkov… neviem. Ale ak ste prečítali kopec literatúry na tému sebarozvoja, tak z prvej časti knihy nič nové nevyjde. Pre pokročilých používateľov vedomostí o sebazdokonaľovaní, vizualizácii a plánovaní možno túto časť knihy jednoducho prelistovať. Odporúčam však, aby ste to úplne neignorovali. Pomáha naladiť sa na autorovu vlnu a pochopiť sled jeho myšlienok a nápadov, ktoré sú základom pekelného týždňa. To vám pomôže dodržať váš plán.

Druhá časť si zaslúži osobitnú pozornosť. Keďže som zažil pekelný týždeň, verím, že časť venovanú konkrétnemu dňu je najlepšie prečítať 24-48 hodín pred cvičením. Prečítajte si napríklad o pondelku v sobotu alebo nedeľu. Nemá zmysel čítať druhú časť vopred: do začiatku cvičenia určite na všetko zabudnete.

Sám autor odporúča, aby ste si najskôr prečítali knihu a začali konať až po 3 týždňoch. Pravdaže, nespomína, či je potrebné čítať celú knihu alebo len teoretickú časť.

Prečo som sa rozhodol pre pekelný týždeň

Za možnosť napísať recenziu na knihu „Na limite. Týždeň bez sebaľútosti “Chytil som sa s potešením.

Faktom je, že už dlho vediem celkom zdravý životný štýl a z titulu mojej profesie výživovej poradkyne sa stravujem maximálne správne. Cvičím s rôznou frekvenciou a intenzitou, venujem sa sebarozvojovým technikám, zaujímam sa o vizualizáciu a iné úžasné nástroje na plnenie túžob. Ale vždy som to veľmi chcel dať do určitej schémy a urobiť to systematickejšie. Založte si taký transportér života, z ktorého by sa nedalo vypadnúť. Ak je toto vôbec možné…

Keď čítate všetky tieto šikovné knihy o tom, ako na to, zdá sa, že na svete je množstvo ideálnych ľudí, ktorí vstávajú skoro a idú za svojim cieľom systematicky a vytrvalo, ako stádo byvolov k napájadlu. Práve oni pobehujú ráno pod vašimi tmavými oknami a listujú hlavou plánu na nadchádzajúci deň. A vy … spíte pre seba a život plynie.

Asi takto som si predstavoval život ideálnych ľudí, ktorými som, ako sa mi zdalo až do pekelného týždňa, nebol.

A teraz bola príležitosť stať sa najlepšou verziou samého seba. A rozhodol som sa nielen napísať recenziu, ale vyskúšať Larssenovu metódu na sebe. Nemal som tri týždne na prípravu: krátil sa nám čas. Ak by som sa však zapálil, musím konať okamžite, a preto by som tie 3 týždne čakania len ťažko vydržal. Našťastie sa kniha ukázala ako malá a jej prečítanie netrvalo dlho. A tak…

Nebudem popisovať každý deň zvlášť, ako som to robila vo svojom blogu, ale len sa s vami podelím o moje pocity.

Čo sa ukázalo ako najťažšie

1. Zaspávanie. Na rozdiel od mojich predstáv nebolo najťažšie vstávať o 5:00, ale ísť spať o 22:00. Prvý večer som sa takmer nenútil zhasnúť svetlá o 23:00. Nasledujúce dni sa mi to darilo lepšie, no nech som sa snažil akokoľvek, nemohol som zaspať. Napriek skorému nástupu, extrémne nabitému programu a tréningom na hranici možností (som závislý človek: ak som už došiel do posilňovne, tak je pre mňa ťažké prestať, najmä keď mi to čas dovolí). Boli večery, keď som sa prehadzoval až do polnoci! A to aj napriek tomu, že kávu a iné nápoje, ktoré nám bránia zaspať, vôbec nepijem. Prečo sa to stalo, neviem vysvetliť…

2. Odmietnutie zo sociálnych sietí. A nebolo v tom nič neočakávané, bohužiaľ. Nemohla som uplatniť radu nechodiť na sociálne siete, pretože tam prebieha hlavná propagácia mojich služieb, to je súčasť mojej práce. A potom, čo tam pôjdete za prácou, je ťažké nenaraziť na správu od jedného z vašich priateľov. A vždy sa zdá, že „teraz mu odpoviem a …“.

Pre pravdu treba poznamenať, že nikdy neprezerám feedy a nemám rád rôzne príspevky. Nie preto, že som nahnevaná a hrozná žena, ktorej je huskyho ľúto. nie Len preferujem živú komunikáciu pred sociálnymi sieťami. Moja závislosť vyšla najavo z iného dôvodu: ťahá ma to skontrolovať, čo a kto napísal o mojom poslednom článku. A toto treba zastaviť. Kniha „Na limite“mi pomohla toto pochopiť. Len sa nám zdá, že je minúta a sú dve, no súčet je slušný čas.

3. Nedostatok spánku. Hoci Larssen uisťuje, že „ucítite, aké to je byť veselý“, urobil som presný opak. Už v utorok som musela cez deň urgentne spať, inak by som sa nebránila svojmu obvyklému rozvrhu. Kvôli pravde je potrebné poznamenať, že môj zvyčajný rozvrh mnohých desí: dokážem prerobiť toľko vecí, ale stále …

Jednou z Larssenových úloh bolo prestať spať na 41 hodín. To znamenalo, že vo štvrtok ste museli vstávať o 5:00 a v piatok ísť spať až o 22:00. Táto úloha sa mi zdala nerozumná. Akokoľvek som sa snažil nájsť v tom zmysel, nevidel som ho. Ubezpečenia, že „niečo také poznajú ľudia, ktorí nespali viac ako jeden deň…“ma nepresvedčili. Som matkou dvoch detí a poznám bezsenné noci aj chronický nedostatok spánku. A kto z nás v študentských rokoch nemal z toho či onoho platného (alebo nie takého) dôvodu možnosť nespať celé dni?

Kvôli problémom so zaspávaním do štvrtka som bol akurát navarený, a preto som sa rozhodol ísť v piatok večer spať. Týždeň na týždeň, ale treba nejako žiť.

4. Zranenia. Pred týmto experimentom som trénoval 2-4 krát týždenne v strednej intenzite. Okamžite som prekonal sám seba (podľa plánu) a začal som trénovať 1,5 hodiny denne. Zároveň som spojil kardio a silový tréning v jednom tréningu. Zrátané a podčiarknuté: vo štvrtok večer ma silno boleli kolená aj rameno… V piatok museli tréningy zrušiť, inak som riskoval, že sa v sobotu nezaradím do radov. Tak som zapol mozog a sústredil sa na svoje pocity.

5. Spojenie s reálnym životom. Bolo ťažké zladiť plán na týždeň pekla so skutočným životom. Koncom sedemdňového týždňa som sa ešte viac presvedčil, že autorka sa predsa len viac orientuje na mužskú populáciu planéty ako na ženy s deťmi. Len som nemal dosť času robiť plány a analyzovať všetko, čo Larssen ponúka.

Napríklad v piatok mi ochorel syn, museli ho urgentne odviezť k lekárovi a potom som bola rada, že som vo štvrtok večer išla spať. Ako inak by som si sadol za volant? Ďalší príklad: jedného dňa kniha žiada, aby ste čelili svojmu najväčšiemu strachu. Mám tento nočný les. A otázka znie: ako by som mohol byť v nočnom lese, keď u mňa doma pokojne spia dve deti a niet ich komu nechať? Alebo rada pohybovať sa jeden deň iba pešo, alebo ešte lepšie - behom. S dvomi deťmi. Bývanie mimo mesta…

Nebudem sa ospravedlňovať, nie. Ale vo všetkých príkladoch, ktoré autor uvádza, sú hrdinami muži, aj keď s rodinou. Muž sa teda vrátil domov a mal tam skvelú manželku, konečne si ju vážil a mohol sa konečne venovať deťom. Pre mňa, jednoduchú ženu, je to obyčajný život. Ak sa nebudem večer venovať deťom, zostanú hladné, neumyté a nechutí… Preto by som - pri všetkej úcte k autorovi - čoskoro videla jeho knihu s radami blízkymi realite pracujúcich žien s deti.

Čo sa ukázalo ako ľahké

1. Plánovanie. Ukázalo sa to jednoducho, pretože to pre mňa nebolo nič nové.

2. Zdravé stravovanie. Toto je môj spôsob života už niekoľko rokov, takže som nemusel nič meniť. Podmienky som ešte sprísnil a vylúčil cukor, múku a alkohol.

3. Odmietnutie z TV. Ja to proste nemám! Larssen správne predpokladá, že ak sa vzdáte sledovania televízie, budete mať veľa voľného času. Ale ak ste to nesledovali, budete sa musieť vyrovnať s efektivitou, inak nestihnete urobiť všetky úlohy pekelného týždňa.

4. Pozitívny pohľad na život. Som od prírody optimista a v poslednom čase túto vlastnosť v sebe vedome rozvíjam. Preto ani tu pre mňa nebolo nič nové.

Čo zanechám vo svojom živote po skončení pekelného týždňa

1. Upravený harmonogram. Začnem chodiť skôr spať a skôr vstávať. Bol som presvedčený, že v tejto fáze môjho života mi rozvrh 5:00-22:00 vôbec nevyhovuje, ale 6:00-23:00 sa celkom udomácni. Samozrejme.

2. Tréningy 4-5x týždenne. Rozhodol som sa zvýšiť počet tréningov, ale pristupovať k nim s rozumom, bez preťažovania rovnakých svalových skupín každý deň. Šport mi dodáva energiu a povzbudzuje ma. Tak prečo tomu nedať ešte viac času?

3. Zdravé stravovanie

4. Odmietanie televízie a prázdna zábava v sociálnych sieťach

závery

Ukázalo sa, že sú nejednoznačné. Stále som nemohol pochopiť, čo bolo tento týždeň také pekelné. Na otázku čitateľov môjho blogu, čo sa ukázalo ako najťažšie, som úprimne odpovedal: "Choď spať o 22:00." Ale! To neznamená, že kniha pre vás nebude užitočná. nie Len som sa opäť raz presvedčil, že napísať univerzálny návod na akciu je veľmi ťažké. Koniec koncov, každý sme v rôznych fázach svojho vývoja. Tento týždeň som si uvedomil, že už idem správnym smerom: môj bežný život je tak blízko pekelnému týždňu.

Som si istý, že pre mnohých ľudí budú takéto zmeny skúškou. Napríklad pre niektorých ľudí je už jedno odmietnutie televízora peklom! Sú aj ľudia, ktorí si nevedia predstaviť život bez litra koly denne, ktorá je tiež zakázaná. Aké by to boli bez obľúbeného nápoja? Toto je tiež druh pekla. Ak človek nikdy necvičil, každodenné športovanie sa stane vážnou výzvou. Príkladov je veľa.

Efekt knihy a náročnosť vášho pekelného týždňa závisí len od toho, kde sa práve nachádzate. Musíte vykonať experiment, aby ste pochopili, ako ďaleko ste od ideálu. čo je ideál? To je, keď žijete naplno, využívate svoj potenciál na maximum, systematicky kráčate za svojim cieľom, staráte sa o svoje zdravie… Jedným slovom, keď ste tou najlepšou verziou samého seba.

Na záver chcem dať jednu radu: po prečítaní knihy začnite čo najskôr konať. Ten správny moment nikdy nenastane. Prečo si potom strávil 2 hodiny čítaním? Táto kniha patrí do kategórie tých, ktoré sú užitočné len v praxi. Tak, poďme! Staňte sa na týždeň najlepšou verziou samého seba, no pamätajte: neexistujú žiadni dokonalí ľudia. Preto rada je rada a počúvať sa počas pekelného týždňa nebude na mieste. Veľa štastia!