Ako odhaliť záhady mozgu a naučiť sa ho ovládať: 15 užitočných kníh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pochopte, ako funguje váš mozog a môžete zmeniť svoje návyky, posilniť pamäť, rozvíjať kreativitu a rozvíjať železnú vôľu.

1. „Tajomstvá nášho mozgu alebo prečo múdri ľudia robia hlúposti“, Sandra Amodt, Sam Wong

Čo vieme o mozgu? Okrem fám a mýtov prakticky nič. Sandra Amodt a Sam Wong, neurovedci a populárni autori, sa rozhodli situáciu napraviť a podelili sa o to, čo sa za tie roky naučili. Tieto údaje vám pomôžu stať sa úspešnejšími, šťastnejšími a produktívnejšími vo všetkých oblastiach života.

Jednoducho povedané, autori hovoria, čo sú neuróny a synapsie a prečo určujú našu náladu, zručnosti a kľúčové vlastnosti, ktoré považujeme za samozrejmosť. Kniha obsahuje minimum vedy a zložitých pojmov, maximum benefitov a vtipných ilustrácií.

2. „Mozog a šťastie. Záhady modernej neuropsychológie, Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson je americký neuropsychológ a najpredávanejší autor. Jeho rady fungujú, keďže spočiatku prakticky všetko prežíva na sebe. Hansonove bohaté profesionálne skúsenosti a roky práce s deťmi a dospelými mu umožnili vytvoriť si vlastnú víziu problému životnej nespokojnosti. Spolupráca s Dr. Richardom Mendiusom odhaľuje čitateľom tajomstvá mozgu a jeho úzke prepojenie so šťastím.

Vedci-neuropsychológovia prístupnou formou rozprávajú o tom, ako funguje mozog a ako ho môžeme ovplyvniť, aby bol šťastnejší, úspešnejší a jednoducho lepší. Časom overené spôsoby múdreho a pokojného života potvrdzujú aj najnovšie výdobytky modernej vedy. Čitatelia sa dozvedia, ako a prečo vzniká utrpenie, ako možno riešiť ťažké životné situácie s minimálnymi stratami a budovať dlhodobé vzťahy s ostatnými.

3. "Kreatívna búrka", Kaina Leski

Mnohí z nás sa mylne domnievajú, že mozog dá nejaký signál, keď bude pripravený byť kreatívny alebo keď nastane vhodná chvíľa na tvorivú búrku.

Profesorka katedry architektúry na Rhode Island School of Design Kaina Leski je presvedčená, že čakať na počasie pri mori nemá zmysel. Jej život je zasvätený štúdiu tvorivého procesu vo všetkých jeho podobách. Pocity, ktoré sa nám zdajú nudné a nezaujímavé, sú v skutočnosti jedným z hlavných hnacích faktorov vedúcich k úspechu.

Kaina Leski je presvedčená, že tvorivý proces je schopnosť vidieť dopredu a pozerať sa do budúcnosti. Kniha podrobne popisuje každú fázu tvorivého procesu. Originálne ilustrácie a citáty od veľkých umelcov inšpirujú každý deň k tvorivým výkonom. Autor knihy dáva rady a tipy, ako si správne dávať ciele a prekonávať prekážky na ceste k nim.

4. „Zdravý mozog. Program na zlepšenie pamäti a myslenia “, David Perlmutter, Carol Coleman

Chrániť mozog pred nevyhnutnými dočasnými zmenami alebo ho jednoducho napumpovať, aby sa stal lepším, inteligentnejším a aktívnejším, je prirodzenou túžbou mnohých. Moderný životný štýl prispieva k rozvoju deštruktívnych procesov, ktoré následne spôsobujú úpadok mozgu. Tento proces môžete nielen zastaviť, ale aj vrátiť čas, ak sa k veci postavíte správne. Na pomoc prídu špecialisti David Perlmutter, neurológ 1. kategórie, a Carol Coleman, autorka kníh o medicíne.

Kniha „Zdravý mozog“je praktická príručka v troch častiach. Z prvej sa dozviete o potenciálne nebezpečných faktoroch, v druhej vyplňte špeciálny dotazník, ktorý pomôže posúdiť stav mozgu a pochopiť, čo treba v živote zmeniť, aby sa zlepšil jeho výkon. Tretia časť obsahuje odporúčania pre tých, ktorí už majú diagnostikované neurologické ochorenie.

5. „Skrotenie amygdaly. A ďalšie nástroje na tréning mozgu “, John Arden

Mozog je jedinečný nástroj. Jeho flexibilita nám dáva možnosť kedykoľvek zmeniť svoj život, stať sa silnejšími, úspešnejšími a šťastnejšími. Neurofyziológ, psychológ a autor kníh John Arden vysvetľuje, ako sa zbaviť stresu poznaním a pochopením procesov v mozgu. Autor veľmi zrozumiteľne vysvetľuje, odkiaľ pochádzajú zlozvyky, prečo sa tak rýchlo udomácňujú a aké ľahké je sa ich zbaviť.

Kniha vám pomocou špeciálnych cvičení pomôže začať nový šťastný život, využiť svoj potenciál naplno a udržať váš mozog energický na dlhé roky. John Arden testoval každé odporúčanie na sebe a stovkách ľudí, s ktorými sa stretol počas práce v Spojených štátoch.

6. „Vargane, posypte, nafarbite a ochutnajte. Uvoľnite silu uvoľneného mozgu, Shrini Pillay

Uvoľnite sa a začnite tvoriť – to je odkaz, ktorý chce Shrini Pillay, absolventka Harvardu, psychologička, MD, odovzdať čitateľovi. Sme zvyknutí veriť, že iba sústredenie a úsilie vôle môžu viesť k úspechu, prosperite a šťastiu. Autor knihy vychádzajúci z výsledkov nedávneho výskumu je pripravený spochybniť tradičný prístup. Je presvedčený, že šťastie spočíva v rozostrení a schopnosti mozgu uvoľniť sa na požiadanie.

Shrini Pillay verí, že rozostrenie pomáha mozgu, chráni pred nadmernou námahou a stresom, učí nás myslieť mimo rámca a generovať bystré nápady. Život v napätí a neustálej koncentrácii je podľa autora mimoriadne škodlivý. Relax môže byť kľúčom k úspechu a prosperite.

7. „Hudba mozgu. Harmonické pravidlá rozvoja “, Anet Pren, Kjeld Fredens

Náš mozog je trochu ako orchester. Bez jemného ladenia a dohody hrá celá spoločnosť niečo nepredstaviteľné a len ťažko sa podobá na hudobnú predlohu. Len čo sa objaví skúsený dirigent, všetko sa zmení, uši publika sú potešené nádhernou hudbou. Neurovedec Kjeld Fredens predstavuje základné funkcie mozgu ako osem kľúčov, ktoré sa treba naučiť a pochopiť, aby celé telo mohlo spolupracovať.

Hudba je spojením jednoduchého a zložitého. Tam, kde bežný človek vidí opozíciu, hudobníci vidia neoddeliteľný celok. Out-of-the-box myslenie hudobníka, o ktorom sa v knihe hovorí, vás naučí, ako harmonicky kombinovať rôzne druhy aktivít. Odporúčania autorov vám pomôžu zmeniť návyky, zbaviť sa stresu, veriť v seba a svoju silu.

8. „Mozog a telo. Ako vnemy ovplyvňujú naše pocity a emócie “, Cyan Beilock

Profesor psychológie na Chicagskej univerzite Cyan Beilock študuje, ako mozog funguje v stresových situáciách. Zaujíma ju, aké procesy sa v tele spúšťajú, keď je človek nútený pracovať v ťažkých podmienkach. Dlhoročné pracovné skúsenosti nám umožnili odvodiť niekoľko vzorcov, ktoré ovplyvňujú náš život. Jedným z najdôležitejších je úzke prepojenie medzi mysľou a telom a telom s prostredím. Navyše telo nehrá pasívnu úlohu, ale určuje naše myšlienky, činy a rozhodnutia.

V knihe možno nájsť mnoho zaujímavých situácií, s ktorými sa každý deň stretáva, no nad ich významom sa ani na chvíľu nezamyslí. Napríklad prechádzka po miestnosti zvyšuje kreativitu, chôdza v prírode zvyšuje koncentráciu a gestá vám pomôžu lepšie si zapamätať zložité texty.

9. „Pravidlá mozgu. Čo by ste vy a vaše deti mali vedieť o mozgu, John Medina

Všetko dômyselné je jednoduché: iba 12 princípov mozgu môže zmeniť život k lepšiemu. Molekulárny evolučný biológ John Medina otestoval princípy na sebe a svojich študentoch. Profesor knihu adresuje nielen rodičom a deťom, ale aj manažérom. Jednoduché odporúčania pomôžu dospelým pracovať produktívnejšie a deti sa lepšie učia.

Autor prístupným jazykom a pomocou originálnych ilustrácií vysvetľuje, čo je to stres, prečo je spánok dôležitý, prečo by ste sa nemali snažiť o multitasking a ako môže najjednoduchšia fyzická aktivita znížiť riziko vážnych chorôb.

10. "Hormóny šťastia", Loretta Graziano Breuning

Každý už počul o hormónoch šťastia, no málokto skutočne chápe, čo sú a na čo slúžia. Hormóny sú zodpovedné za zmeny nálad, náklonnosť vrátane toxických a dokonca aj výber jedál vo vašej obľúbenej reštaurácii.

Loretta Graziano, emeritná profesorka na Kalifornskej univerzite, vyvinula 45-dňový program sebazdokonaľovania. Každý čitateľ bude môcť začať nový život, zmeniť nervové dráhy a zbaviť sa zlozvykov. Táto kniha je pre tých, ktorí sú dnes pripravení na zmenu.

11. „Môj produktívny mozog. Ako som testovala najlepšie techniky sebarozvoja a čo z toho vyšlo “, Caroline Williams

Osobná skúsenosť je najpresvedčivejšia. Redaktorka a novinárka Caroline Williams sa rozhodla otestovať najobľúbenejšie metódy na rozvoj mozgu, zlepšenie pamäti, koncentrácie a orientácie v priestore.

Stretla sa s mnohými odborníkmi na neurovedy, prečítala najmenej sto kníh a vedeckých publikácií, zúčastnila sa niekoľkých experimentov. Caroline zdieľa svoje výsledky výskumu v knihe, ktorá bude zaujímať každého, kto uvažuje o modernizácii mozgu.

12. „Vôľa a sebaovládanie. Ako nám gény a mozog bránia bojovať s pokušeniami, “, Irina Yakutenko

Molekulárna biologička a vedecká novinárka Irina Yakutenko venovala knihu otázkam vôle a sebaovládania. Prečo niektorí ľudia dokážu odolať pokušeniu, zatiaľ čo iní opäť porušia dané slovo a podľahnú pokušeniu? Aké procesy sú za tým, čo nazývame sila vôle a sebaovládanie? Autor knihy pomocou najnovších vedeckých dôkazov dokazuje, že ľudia so silnou vôľou sa biochemicky a fyziologicky líšia od tých, ktorí sú náchylní na slabosť.

Každý čitateľ si môže urobiť testy a dozvedieť sa viac o práci vlastného mozgu. Samostatná časť je venovaná praktickým odporúčaniam, ktoré vám pomôžu povedať pevné „nie“pokušeniam a formovať sebaovládanie, ako aj naučiť vás stanovovať si a dosahovať dlhodobé ciele.

13. „Fenomenálna pamäť. Metódy zapamätania informácií “, Stanislav Matveev

Pamäť sa môže a mala by sa rozvíjať a trénovať. Je o tom presvedčený Stanislav Matveev - človek, ktorý sa vďaka svojej fenomenálnej pamäti dostal do ruskej knihy rekordov. Sám autor verí, že jeho pamäť sa nelíši od pamäti iných ľudí. Len sa mu podarilo čo najefektívnejšie využiť schopnosti svojho mozgu.

Autor sa s čitateľmi delí o svoje tajomstvá a vlastné techniky. Teória v knihe je zredukovaná na minimum, všetka pozornosť je venovaná skutočne fungujúcim mnemotechnikám. Kniha osloví tých, ktorí sú unavení zo zabúdania na všetko.

14. „CrossFit mozgu. Ako sa pripraviť na riešenie neštandardných úloh “, Igor Namakonov

Mnohí z nás prichádzajú na skvelé riešenie problému s niekoľkodňovým oneskorením, keď už situácia stratila na aktuálnosti. Alebo sa argumenty v prospech nášho plánu nájdu až týždeň po tom, ako sa do práce zapoja nápady inej osoby. Takéto situácie sú demoralizujúce a znepokojujúce. Majiteľ kreatívnej agentúry Igor Namakonov vie, ako prebudiť spiaci mozog a prinútiť ho fungovať tu a teraz.

Autor knihy ponúka vlastný systém 23 cvičení pre kvalitné napumpovanie mozgu. Systém pomôže každému objaviť v sebe kreatívnu žilu, vidieť nezvyčajné v obyčajnom a nájsť originálne riešenia v správnom čase.

15. „Mozog s prekážkami. 7 skrytých prekážok, ktoré vám bránia dosiahnuť vaše ciele “, Theo Tsausidis

Neuropsychológ Theo Tsausidis presne vie, aké prekážky bránia mozgu pracovať naplno. Sedem príšer v nás nás núti sťažovať sa, trápiť sa, nič nerobiť a byť nepružnými idealistami. Sedem ciest, po ktorých každý deň kráčame, pred nami skrýva svetlé vyhliadky a úžasné možnosti vývoja udalostí. Pochopenie tajomstiev mozgu vám pomôže rozhýbať sa, cítiť energiu života a vidieť vzdialené horizonty.

Autor sa neobmedzuje len na opis siedmich prekážok. Pre každého ponúka efektívnu stratégiu, dáva presné recepty a vhodnú motiváciu pre danú príležitosť. Kniha bude užitočná pre tých, ktorí snívajú o tom, že už nebudú odkladať život na neskôr a zvýšia produktivitu, aby dosiahli viac.